37歲三公里多少時間及格
Ⅰ 3km是多久及格時間
20公里100分鍾達標。
士兵3公里及格時間：13分20秒，12分以內算優秀。
軍隊中按照年齡階段進行分段考核，25歲以前無負重5公里跑是23分鍾以內才算達標。
新兵體能訓練的主要考核內容包括單杠引體向上、雙杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑、組合練習共五項。
簡介
部隊規定的新兵訓練項目中的單杠引體向上優秀標準是12個，要求雙手正握杠，引體時下頜要過杠，下落時兩臂要伸直，不得打浪；雙杠臂屈伸的優秀標准和單杠引體向上一樣，也是12個，要求軀干保持靜止，下肢不得擺浪，撐起時兩臂伸直，下落時肩低於肘。
仰卧起坐的優秀標準是68個，要求在2分鍾之內完成，可以有一人協助壓腿進行；3000米跑的優秀標準是13分鍾，關於跑步姿勢平時訓練都是有關專門的訓練和要求的，不過跑到後面很多新兵也顧不上那麼多了。
Ⅱ 3公里跑步標准時間是多久
需要8~10分鍾左右。
如果是一級運動員，那麼3公里跑步標准時間是8分35秒，如果是二級運動員，那麼三公里跑步標准時間是9分10秒，如果是三級運動員，那麼3公里跑步標准時間是10分05秒。如果是業余跑步，每個人情況不同標准也不一樣，量力而行，同時隨著訓練時間等的推移，標准也可以發生相應的變化。
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注意事項：
如果前一天晚上沒睡好，千萬別急著跑步，寧可好好睡一覺，讓身體休息，才能具有足夠的彈性應付跑步的需求。如果不小心扭傷腳，也不要急著跑步，讓身體復原，才能讓跑步生涯夠長夠久。
跑步過程所流失的水分，超乎你的想像，所以在短程的跑步過程後，稍事休息，補充適當水分。中長程跑步者，還要特別加強電解質的補充，才能讓身體的新陳代謝機能保持正常。
Ⅲ 3公里跑步標准時間
3公里跑步標准時間大約需要8~10分鍾。
如果是一級運動員，那麼3公里跑步標准時間為8分35秒；如果是二等運動員，那麼三公里跑的標准時間是9分10秒；如果是三等運動員，那麼3公里跑步標準的時間是10分05秒。如果是業余跑步，每個人的情況不一樣，標准也不一樣。同時，標准也會隨著訓練時間的推移而改變。
3km長跑的技巧
1、長跑最重要的是在開始和中間保持恆定的速度，最好自測一下什麼速度最適合跑步，然後大部分時間保持這個速度。
2、呼吸頻率是根據自己的習慣，開始階段可以三步甚至四步或四步呼吸，關鍵是要保持頻率。
3、跑步前熱身非常重要，跑步前先慢跑800米，然後做一個小步，把腿抬高，拉大腿和小腿肌肉，跟腱和十字韌帶，左右移動，感覺有點發燒。
4、選擇輕便靈活的衣服，貼身內衣一定要柔軟，以免長時間摩擦身體不舒服，最好的鞋子選擇特殊的跑鞋。
5、跑步的時候最好和前面的人多待一段時間，這樣可以節省一些體力，最後將在短跑前600米左右決定，當然也有一定的風險，前提是體力差不多。
6、跑步前喝一點葡萄糖更有效，前一天晚上必須好好休息。
5、跑步的時候最好和前面的人多待一段時間，這樣可以節省一些體力，最後將在短跑前600米左右決定，當然也有一定的風險，前提是體力差不多。
6、跑步前喝一點葡萄糖更有效，前一天晚上必須好好休息。
Ⅳ 陽光跑步男生三公里的標准
男子三千米長跑的標准時間需要15~20分鍾左右。因為年齡和個人身體素質差異，時間有別，專業的田徑運動員標准如下：
29歲（含）一級運動員三千米標准時間為12分鍾，二級運動員標准時間為13分鍾，三級運動員標准時間為14：05分鍾；
30-44歲（含）一級運動員三千米標准時間為13分鍾，二級運動員標准時間為14:05分鍾，三級運動員標准時間為15：20分鍾；
45-59歲（含）一級運動員三千米標准時間為14:05分鍾，二級運動員標准時間為15:20分鍾，三級運動員標准時間為17分鍾；
60歲以上一級運動員三千米標准時間為15:20分鍾，二級運動員標准時間為17分鍾，三級運動員標准時間為19分鍾；
綜合以上可得，專業的田徑遠動員，隨著年齡變化，三千米長跑標准用時范圍在12分鍾-19分鍾，普通人肯定不能和專業運動員比較，所以普通人在不同年齡，三千米長跑的用時肯定有浮動，標准時間在15-20分鍾都是合理的。
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專業的田徑運動員5000米標准時間：
年齡 29 30-44 45-59 60+
一級運動員 19分鍾 20.30分鍾 22.15分鍾 24.15分鍾
二級運動員 20.30分鍾 22.15分鍾 24.15分鍾 26.45分鍾
三級運動員 22.15分鍾 24.15分鍾 26.45分鍾 30.30分鍾
長跑男子3000米的世界記錄：7分20秒67，創造者：肯亞的丹·科曼，創造時間：1996.9.1，創造地點：列蒂 國際田徑賽。