7歲睡眠時間多少

① 7歲的孩子一天睡眠幾小時合適你怎麼看

家裡7歲的孩子一般每天睡眠的時間合理的控制，在8~10個小時是最為合適的。作為家長要知道，其實7歲大的孩子每天如果減少了午休，那麼就盡量的讓孩子在夜晚的時間里睡早一點。由於7歲的孩子正處於上小學一年級，有一些家長因為想讓孩子能夠多補習一些學習上的知識，從而會對孩子瘋狂的補習。一直到夜晚十一二點，但是這對孩子的身體發育並沒有任何的好處。

孩子早睡早起

雖然說如今的孩子在學習的問題上大多都會有各種各樣的學習壓力，而作為家長要知道緩解孩子的學習壓力是非常有必要的。不要總是考慮給孩子施壓，一味的讓孩子生活在一個有壓力的環境中長大，這樣並不會提高孩子的抗壓能力，反而會讓孩子的學習成績變得越來越差。

② 七歲寶寶睡眠標准時間

家長對於兒童的健康是非常關注的，不僅僅關心兒童的一日三餐，還會關注兒童每天的睡眠時間，確實充足的睡眠對兒童有著重要的作用，兒童睡眠的時間一定要充足，很多家長不了解兒童睡眠的具體時間，那麼七歲寶寶睡眠標准時間是多少?

七歲寶寶睡眠標准時間？

不管是大人還是孩子，睡眠都非常重要。尤其是對正在成長的寶寶來說，睡眠時間不夠，會影響他們的學習和生活中，甚至會影響他們的發育。接下來通過下文來了解下七歲寶寶睡眠標准時間。

人如果不吃飯，可以堅持幾天。如果長期不睡覺，就會導致生命危險。一般1～2歲，睡眠時間較長，在13～14小時。如果是 2～4歲，睡眠時間會保持在12小時。4～7歲的寶寶每天的睡眠時間不少於11小時。在7歲以後，也要保持在9個小時。

在白天，盡量減少寶寶的睡眠時間，最多兩個小時。在晚上，吃完飯，寫完作業後，可以少看會電視，再到床上睡覺，最晚不要超過10點。因為十點以後，是肝腎排毒的時間，可以加速孩子的發育。錯過了這個時間，會影響寶寶的發育。

睡覺需要一個良好的環境，家長也可以把房間的燈調暗一點，而且盡量不要出任何聲音。如果寶寶睡不著，家長也可以給他講故事，讓他有一個睡覺的氛圍，這樣入睡會比較容易。另外，如果寶寶沒有睡意，也可以給他喝杯牛奶，這樣睡覺會更快。

兒童睡眠障礙如何調理？

兒童正在長身體的時候，睡眠一般都是非常好的。但是也有一些兒童睡眠總是不是很好，睡著了會容易醒來，甚至是難以入睡。兒童睡眠不好需要積極調理才行，那麼兒童睡眠障礙如何調理呢?

1、幫孩子放寬心

排除了生理和身體上的因素。父母們就要盡量避免那些可能引發夜驚症的事情發生，從客觀上解除孩子心裡的壓力。同時，以講故事，做游戚譽戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮放鬆身心。

2、做好睡眠准備

睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。

3、注意睡姿

身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手盡量不要放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣鏈隱和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼;

4、選擇舒適的睡眠用品

舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好床墊，因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因為翻身造成的震動。對於青少年兒童來說，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業的兒童床墊。益卡思一直地致力於人類睡眠健康事業，專業並專注為0---18歲的青少年打造科學輔助脊椎成長，有效抑制駝背的床墊。其專家指出：舒適的睡眠床墊，。睡前要摸摸床墊高喚段上是否有異物，有的話要立即拿掉;其次床墊不能過硬，因為床墊過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發育影響甚大。

5、努力營造適於睡眠的環境

睡眠時光線要適度，周圍的色彩盡量柔和，通風但不能讓風直吹，盡量防止噪音干擾。由於一部分青少年兒童可能生活在集體宿舍，因此營造好的睡眠環境也需要青少年兒童發揮人際溝通與協調能力，使得不同生活習慣的人都能大致協調同步。

兒童睡眠障礙是兒童時期比較多見的一種問題，家長朋友們一定要積極尋找造成兒童睡眠障礙的具體原因，積極採取對策，調理好兒童睡眠，這樣才能夠促進兒童更好睡眠，才能夠助力兒童生長發育，

③ 七歲兒童每天睡幾個小時正常

你好。學齡前兒童睡眠時間大約在10-12小時，七歲兒童基本也是這么多睡眠時間。但是中午覺一般不睡了，否則睡不醒，影響下午上課。有些孩子從出生以後，一直比別的小朋友睡眠少，精神卻很好，那麼也不必按照10-12小時平均數計算。中午睡覺的孩子，晚上的睡覺時間相對會減少一點。