5個寶寶睡眠時間多少

『壹』 5個月寶寶睡眠時間

有的孩子從小睡眠時間少，有的則從小較貪睡。5、6個月大的嬰兒每天多的能睡15-16個小時，少的可能只睡11-12個小時，差別很大。只要孩子身高體重發育正常，精神好，一般問題不大。但是如果孩子睡眠少，睡時易驚醒，多汗，就要注意預防佝僂病的發生，要按時按量補充鈣劑和魚肝油。至於孩子將來的睡眠狀況，就不是...現在所能決定的了。還要注意不要隨便給孩子服用鎮靜葯物。；

『貳』 5個月大的寶寶，每天睡多長時間才是正常的

寶寶身體當中的各個器官發育的都不是很全面，他們的身體也都是非常虛弱的，自身免疫力也比較低，所以平常休息時間比成年人都要長很多，而5個月大的寶寶，他們每天睡15~16個小時左右才是比較正常的，每天保持寶寶充足的睡眠時間，他們也會變得比較有精神，對於他們的成長發育也都是非常有益的。

『叄』 5個月寶寶夜裡睡眠時間

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識的自然緩畢的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。5個月寶寶夜裡睡眠時間，一起來看看。

一、五個月寶寶睡眠時間是多少

第5個月時，寶寶的各項生理發育指標分別為：男寶寶的體重為6.1~9.5千克，身長為59.7~69.3厘米，頭圍為40.4~45.2厘米，胸圍為39.2~46.8厘米；女寶寶的體重為5.7~8.8千克，身長為60.4~69.2厘米，頭圍為39.4~44.2厘米，胸圍為38.1~45.7厘米。與前幾個月相比，寶寶5個月時，睡眠時間明顯減少，每天只需睡16~17小時，晚上睡10個小時，白天睡2~3次，每次睡兩個半小時左右。

智能鍛煉——俯卧打轉練習 俯卧打轉，為爬行做好准備。

你有沒有發現？寶寶越來越好動了，當他趴著的時候，已經能夠藉助手腳的力量來移動身體了，只是他的手腳還不夠協調有力，不能撐起自己的身體。所以，這段時期，媽媽要多和寶寶做做「俯卧打轉」的游戲，幫助他學會以腹部為支點，貼著地面移動身體，為他日後學習匍匐爬行做好准備。具體方法是這樣的：

媽媽先在地面上鋪一個墊子，讓寶寶俯卧在上面。再把一個會唱歌的玩具放在寶寶的右邊，吸引他的注意。寶寶對玩具很感興趣，他會以腹部為支點，把身體轉向右側去夠取玩具。等他拿到以後，媽媽再把玩具換到另外一個方向，讓寶寶去夠取。

媽媽還可以讓寶寶撐起上身，讓皮球在他面前滾過。隨著視線的移動，寶寶便會轉動身體，大約能轉動180度呢

智能鍛煉——學習咀嚼 咀嚼 讓寶寶的小嘴運動起來。

正確地「吃」是需要培養和訓練的。寶寶開始吃輔食了，這時正是練習咀嚼的敏感時期。如果錯過了這個敏感時期，到兩三歲時，寶寶可能含著米飯都不會咀嚼下咽，這樣不僅會造成營養不良，而且還會影響他頭面部骨骼、肌肉的發育，耽誤他的語言發展。既然如此，那還等什麼，讓寶寶練習咀嚼吧。

媽媽可以給寶寶一塊餅干，自己也拿一塊，放到嘴裡，邊吃邊說：「好香呀，真好吃。」誘導寶寶模仿自己的動作，把餅干放到嘴裡，練慣用牙齦咀嚼。如果寶寶不喜歡餅干，媽媽也可以選一些寶寶喜歡的蔬菜或水果，切成條狀，如蘋果條、黃瓜條等，讓他練習咀嚼。

練習的過程中媽媽要注意，雖然寶寶並未出牙，但他會用牙齦來嚼食物，有時成條的黃瓜都會被他嚼碎，所以媽媽最好在邊上看著他，以防他被虛哪殲嚼斷的食物卡到。

照料護理——保持口腔清潔 如何保護寶寶的口腔衛生。

寶寶要出牙了！愛流口水，愛吐泡泡，還愛咬硬物，口腔衛生受到嚴重考驗。這時，媽媽可要注意把好寶寶口腔衛生這個關口，做好他的口腔清潔工作。

二、五個月寶寶輔食添加的`原則知多少

五個月的寶寶除了喝母乳或牛奶外，還要逐步給寶寶添加一些蔬菜泥、蘋果泥。但是由於五個月寶寶由於腎臟器官發育尚不完善，所以在製作輔食的時候，不要放任何調味品哦，特別是鹽。

1、輔食添加量

五個月寶寶的輔食選擇很多，比如菜泥、差沖爛粥、蛋黃和豆腐等。但添加的量需要注意，爛粥每日可喂2次，每次1湯匙。菜泥和菜汁等，每日1-2次，每次1湯匙，漸至每日2次，每次數湯匙。

2、輔食添加方法

寶寶輔食的添加要點是從單一到多樣，從少到多，從稀到稠，從軟到稍硬，可以從添加最不容易引起過敏的嬰兒米粉開始。媽媽可以先給寶寶吃單一穀物的米粉，然後逐步過渡到加鈣加奶、果蔬、肉魚等系列米粉。另外，最好為寶寶選擇富含鐵、鋅、鈣的米粉，因為此時寶寶處於生長發育的高峰期，每天對這些營養元素的需求量相對於成人來說更多。像多數媽媽都推薦的亨氏米粉，科學配比維生素與礦物質，強化鐵、鋅、鈣。它的片狀結構，更有助於鎖住營養，比一般米粉更易於和水結合，沖調起來也更輕松。

3、輔食添加時間

不太愛吃泥糊狀食物的寶寶可先吃泥糊狀食物後再餵奶，而對於特別愛吃泥糊狀食物的寶寶，可先餵奶後喂泥糊狀食物。

三、五個月寶寶輔食的製作工具有哪些呢

對於沒時間的媽媽來說，購買輔食製作工具是挺好的，能解放雙手，而且給寶寶做輔食的時間也會縮短。那麼准備哪些輔食製作工具好？

輔食料理機：輔食料理機煮東西，熬湯、煮粥不在話下，也能用來榨果汁、製作水果泥、蔬菜泥等，媽媽可以盡量選擇多功能的輔食料理機。令人欣喜的是，機器製作的輔食會更細滑。

刀具：給寶寶做輔食用的刀最好也是專用的，生熟食所用刀具要分開。每次做輔食前後都要將刀洗凈、擦乾。

刨絲器、擦板：刨絲器是做絲、泥類食物必備的用具，每次使用後都要清洗干凈晾乾。

蒸鍋：蒸熟或蒸軟食物用，寶寶更適合吃蒸出來的食物，不僅口味鮮嫩、熟爛、容易消化，還能最大限度保留食物的營養。

磨泥器：磨泥器可以將食物磨成泥，是輔食添加前期的必備工具，在使用前需將磨碎棒和器皿用開水浸泡一下。

四、五個月寶寶輔食製作注意事項須知

看到五個月寶寶也能愉快吧唧吧唧吃輔食，媽媽們心裡肯定有種說不出的幸福！可是有時候寶寶也會很不給面子，面對不愛吃的食物寶寶立馬鬧起了情緒，但寶寶腸胃功能還比較弱，媽媽在添加輔食時要考慮周全。

1、媽媽給寶寶添加輔食階段，要循序漸進地增加輔食種類，讓寶寶適應一種食物之後再行添加新的輔食。

2、把餵奶時間跟添加輔食的時間合並到一起，一般在餵奶之前，寶寶飢餓的時候比較容易接受新的食物。

3、將輔食蒸熟更好。蒸熟的輔食，能保存大部分的營養。研究表明，蒸熟的食物所含的多酚類營養物質，如黃酮類的槲皮素等含量顯著地高於其它烹調方法。另外，蒸的輔食原料新鮮，原汁損失較少，口感也比較鮮嫩。更重要的是，蒸熟的輔食更容易讓寶寶消化哦，這對於腸胃功能還不完善的寶寶而言是個好事。所以媽媽給寶寶製作輔食時最好採用蒸的方式，小火將食物蒸熟。

『肆』 5個月寶寶睡眠時間

在嬰兒時期的睡眠時間是十分重要的，那麼5個月的寶寶的睡眠時間是怎樣的呢？下面是我分享給大家的5個月寶寶睡眠時間，歡迎閱讀。

一、五個月譽並嬰兒睡眠時間

第5個月時，寶寶的各項生理發育指標分別為：男寶寶的體重為6.1~9.5千克，身長為59.7~69.3厘米，頭圍為40.4~45.2厘米，胸圍為39.2~46.8厘米;女寶寶的體重為5.7~8.8千克，身長為60.4~69.2厘米，頭圍為39.4~44.2厘米，胸圍為38.1~45.7厘米。與前幾個月相比，寶寶5個月時，叢嘩睡眠時間明顯減少，每天只需睡16~17小時，晚上睡10個小時，白天睡2~3次，每次睡兩個半小時左右

智能鍛煉——俯卧打轉練習 俯卧打轉，為爬行做好准備

寶寶越來越好動了，當他趴著的時候，已經能夠藉助手腳的力量來移動身體了，只是他的手腳還不夠協調有力，不能撐起自己的身體。所以，這段時期，媽媽要多和寶寶做做「俯卧打轉」的游戲，幫助他學會以腹部為支點，貼著地面移動身體，為他日後學習匍匐爬行做好准備。具體方法是這樣的：

媽媽先在地面上鋪一個墊子，讓寶寶俯卧在上面。再把一個會唱歌的玩具放在寶寶的右邊，吸引他的注意。寶寶對玩具很感興趣，他會以腹部為支點，把身體轉向右側去夠取玩具。等他拿到以後，媽媽再把玩具換到另外一個方向，讓寶寶去夠取。

我們一定要對於以上介紹的五個月嬰兒的睡眠時間的注意事項引起特別的關注，日常一定要保證居室的通風，保證乾燥的環境，可以有助於改善我們嬰兒的睡眠環境，提高幼兒的睡眠質量，幫他們獲得更好的休息。

二、五個月寶寶睡不踏實

1、飲食不當：睡前飽食、夜間頻繁餵奶、新近添加輔食不適應、消化不良等。

2、生理原因：出牙期、斷奶期、預防接種後。

3、寶寶疲勞過度：睡前玩得時間太長，興奮過度;或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，使得精神不能很好地被抑制下來，導致入睡困難，俗稱「鬧覺」，或進入淺睡眠階段後很快又醒過來，很難進入深睡眠階段。

4、睡眠問題：長期睡眠不足、睡眠飲食排便時間安排不合理或無規律導致睡眠紊亂;隨意更改睡眠時間，家長缺乏培養和建立孩子睡眠生物鍾的意識。

5、睡眠環境：如空氣污濁、室溫過高或過低、過於乾燥;被褥太厚，穿棉衣睡覺等。

6、患病：便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染;孩子不舒適如發熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等症狀。

7、日常生活變化：如由於出門，移往陌生的新屋，有新的保姆或親戚照顧嬰兒，以及擔心父母出差分離等。

原因很多，應該可以分為兩大類：

一、外在因素

1、飢餓

多見於新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。

天氣乾燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。

2、缺鈣

缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，大多數MM都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D並多曬太陽。

A、補鈣：每日元素鈣300-500mg

B、補VD：每日400-800IU

3、太熱

現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關系，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。

4、腹脹

1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。積食的寶寶可用點小中葯治療。

5、尿濕

因尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。細心的MM觀察一下.

6、白天太興奮或環境的變化

稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關。如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保滲虛行姆和陌生人來。比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。

以上就是5個月的寶寶睡眠不踏實的主要原因，當年的'寶寶也出現了睡眠不踏實這樣的狀況一定要引起足夠的重視，因為這樣可能可能就會影響到胎兒的大腦發育或者是身體發育，您可以從以上的原因當中去尋找原因，希望以上信息能夠對您有所幫助。

三、五個月寶寶晚上睡覺翻來覆

1、生理因素：由於嬰幼兒神經系統發育尚不完善，神經的興奮與抑制功能不夠協調，易興奮，稍有外來的刺激則可能引起神經系統的興奮導致寶寶驚醒，這是一種正常的生理現象，隨著嬰兒的漸漸長大，神經系統的功能一步步完善，這種生理現象會自然消失。

2、進食過飽：常言道：「胃不合，卧不安」。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點心，致使寶寶感到不舒服，影響睡眠質量;尤其是吃奶的寶寶，有些媽媽習慣於喂著母乳伴寶寶入睡，結果導致孩子睡時食奶過量，腹脹易醒，醒後媽媽卻又立即用奶去安撫，結果形成惡性循環。

3、疾病因素：腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩的最常見的原因。如患寄生蟲病會引起孩子消化不良與營養不足，出現貧血、易驚等症狀，早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。

在對五個月寶寶晚上睡覺翻來覆去怎麼回事認識後，改善五個月寶寶晚上睡覺翻來覆去的時候，都是要對這些情況進行，而且在緩解過程中，這個時候寶寶可以吃一些輔食，這樣對寶寶身體問題調理也是有很好幫助的。

四、哄寶寶睡覺常犯的5個錯

錯誤1：

上床太晚。《健康睡眠習慣，兒童更加快樂》一書作者、美國兒科專家馬克·維斯布魯思博士表示，上床睡覺時間太晚容易導致更多的「睡前戰斗」(孩子不願上床而與父母爭執)。孩子過度疲勞或興奮都會導致入睡困難，即便睡著也更容易發生夜間驚醒。專家建議：規定每天上床時間，時間一到立即上床睡覺。

錯誤2：

依賴搖睡。孩子每次睡覺之前，父母總是將其抱在懷中或放入搖籃中搖晃，直到孩子入睡。然而，維斯布魯思博士表示，搖睡之類的運動刺激使孩子無法獲得更多深度睡眠和恢復性睡眠。專家建議：當孩子哭鬧或睡眠不安時，可通過「搖晃」來安慰。但最好別形成習慣，一旦孩子入睡，應立即停止搖晃。

錯誤3：

睡前玩兒玩具。一些家長喜歡用玩具哄孩子入睡，睡前讓他玩旋轉、帶響聲或發光的玩具，小傢伙玩累了自然就睡了。專家建議：睡前盡量減少對兒童的刺激。另外，保持房間昏暗光線。美國社會學家吉爾·斯皮瓦克博士表示，如果將光亮程度分為1~10級，10為全黑，那麼嬰兒睡覺房間亮度應該為8或9。

錯誤4：

跳過睡前常規步驟。美國羅得島兒童醫院兒科睡眠診所所長朱迪思·歐文斯博士表示，給孩子睡前洗個澡、讀床頭故事、聽搖籃曲等有助於平復情緒，提高睡眠質量。一些父母有時可能因工作繁忙而跳過或省略某些步驟，導致孩子難以順利入睡。專家建議：幫孩子養成良好的睡眠習慣。較小的寶寶睡前更換一套睡衣，稍大的孩子睡前洗個澡、看看書、唱唱兒歌等都是不錯的「睡覺暗示」。

錯誤5：

陪睡沒規矩。美國費城兒童醫院睡眠中心主任朱迪·明戴爾博士表示，當寶寶煩躁時，很多父母會陪著小傢伙躺下睡覺。然而，很多父母在陪孩子睡覺方面沒有「立規矩」。處理方法缺乏一致性，這給孩子造成的印象是，只要軟磨硬泡一定會得到自己想要的。專家建議：就孩子睡眠地點定下規矩，如睡覺只能在自己床上;沒有生病、打雷等特殊原因，家長不陪睡。

『伍』 5個月寶寶睡眠時間多少正常

五個月寶寶睡眠時間多少屬於正常范圍？其實5個月寶寶每天睡眠時間應保證在14小時左右。但是,決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒,增加斷奶食品是愚蠢的,硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律,是違背自然規律的。如果硬是這樣做,嬰兒的情緒會變壞。何況在這個時期里,只要遵循嬰兒睡眠的自然規律,就不會出現什麼毛病。 愛運動的嬰兒睡眠時間較短,白天醒的時間較長,對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間里,讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺,晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展,白天的睡眠時間才開始逐漸減少。一般是上午睡1~2小時,下午睡2~3小時。由於白天運動量增加,稍有疲勞的嬰兒夜裡就睡得很香。

『陸』 5個月寶寶睡眠時間

五個月的寶寶如果睡眠質量得不到保證很容易導致身體和智商發育的不健全。所以，對於寶寶的睡眠時間，我們還是要多加的注意。那麼， 5個月寶寶睡眠時間 多少為正常呢？

5個月寶寶睡眠時間

睡眠時間大約帶12個小時。

注意事項：

(一)按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方，要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習慣。

(二)自然入睡：寶寶上床後，晚上要關上燈;白天可拉上窗簾，使室內光線稍暗些。寶寶入睡後，成人不必躡手躡腳。習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發出大的聲響，如“砰”的關差正譽門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養寶寶上床後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。並讓寶寶養成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個台燈，教會寶寶開關，使他能控制黑夜，有利於寶寶安然入睡。

(三)睡姿舒適：1歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰卧、俯卧、側卧都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜採取右側卧位，有利於食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。

五個月寶寶輔食食譜

1、母乳。

給寶寶喂母乳時，要保證奶水充足，如果奶水太清，寶寶容易吃不飽。媽媽應該多喝鯽魚湯、豬蹄湯等催催奶。

2、奶粉。

盡量給寶寶選擇接近母乳口味的奶粉，還要選擇容易消化吸收的。這樣寶寶喝了奶粉比較好消化，可以補充媽媽奶水不足。

3、蔬菜泥。

寶寶五個月可以適當添加輔食了，而蔬菜泥是不錯的，既能補充大量的維生素，寶寶還容易消化吸收。

4、水清尺果泥。

水果泥和蔬菜泥一樣，都是給寶寶添加輔食必須的。可以用料理機把水果打成果泥，盡量保持原汁原味比較好。

水果是寶寶喜愛吃的食物，而且維生素含量不少，其功用是相當大的。但從礦物質含量來說就不如蔬菜多。因此，爸爸媽媽不要認為，已經給寶寶餵了水果了，就用水果代替蔬菜好了，這是不科學和不可取的。應該給寶寶既喂水果，又要喂蔬菜，二者不能相互代替。

5、麵食。

寶寶可以吃適當的爛面條了，再放入個雞蛋、適量蔬菜等，營養豐富，寶寶容易消化吸收。

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『柒』 5個月寶寶睡眠時間標准

五個月寶寶睡眠時間大約在11-12小時左右。
這個年齡段的大多數孩子除了夜間睡眠之外，每天白天需要至少小睡兩次，一次在上歲搏午，另一次在中午，有些孩子可能在下午的時候還要再睡碧閉一次。
通乎慧祥常來說，只要夜間的時候寶寶能夠正常睡覺，寶媽最好讓寶寶想睡多久就睡多久。

『捌』 5個月大的寶寶每天睡多長時間最好

5個月大的寶寶每天睡眠時長要固定在12~16小時之間，如果有些孩子的睡眠時間不是很長，但是身體狀況比較好，每天精力很旺盛，而且吃飯的狀態也比較好，那麼這些孩子的身體也是比較健康的。不過家長盡量保證孩虧轎子每天有充足的睡眠時間，防止孩子的身體過於疲憊。

『玖』 五個月寶寶正常情況下一天睡多長時間

引言：每個父母都會發現寶寶在很小的時候都是非常喜歡睡覺的，睡眠時間是比大人多很多的。當5個月大的寶寶在一天睡多少個小時是正常的呢？許多父母都想知道，接下來跟著小編一起去了解一下吧。

所以在寶寶生長發育的過程中，是需要充足的睡眠時間的，讓寶寶有充足的睡眠時間可以增強寶寶的體質，可以讓寶寶的狀態更加精神。當你的孩子睡覺時間不夠的時候，就可以創造一個好的環境讓他安靜的睡覺，睡覺之前也可以給寶寶洗一個澡，這樣他睡得更香。如果你的寶寶是由於身體不舒適從而減少睡眠時間，這個時候就要去醫院進行及積極的治療。

『拾』 5個月寶寶睡眠時間是多少

5個月寶寶睡眠時間是多少呢？睡眠是孩子整體生理的一部分，睡眠問題往往不是孤立的問題，與孩子的喂養、活動、成長、情感需求等方面都息息相關。下面是我來告訴你們，希望能幫到大家！

5~8個月寶寶的睡眠

4個月大後，嬰兒的睡眠開始更像成人，不經過REM睡眠期就進入睡眠，即入睡後就進入熟睡模式，睡眠周期也變得更加成熟，小月齡時期「抱手上睡很熟，一放床就醒」的現象會明顯得到改善。

我確實發現糯米4個多月後就不會落地醒了，也更容易在昏沉狀態被放下。小月齡寶媽們不用過分焦慮，實在放不下就交給成長來解決吧。一直抱在手裡小睡的，可以在這個時期嘗試入睡後放下。

隨著月齡增大，孩子會愈加喜愛父母的陪伴、逗玩，當你停止與寶寶玩耍時，他抗議是非常自然且合理的。在寶寶需要睡眠的時候，讓他結束有趣的游戲，進入黑暗、無趣的房間，並不是無情的行為。相反，讓已經疲勞的寶寶強撐著精神玩耍會讓你的孩子變得暴躁。

1、起床時間

寶寶會在7點前後（6~8點間）醒來開始一天的活動。

如果寶寶在5點多醒來，應該在短暫的餵食或者換尿布後再次入睡，這種睡眠是夜晚睡眠的延續而並非小睡。避免在啟含配這個時候跟孩子互動，因為那可能會導致孩子自我強迫而醒得越來越早以享受你的陪伴。

讓孩子睡得更晚或在睡前喂固體食物，不會對改善早醒有幫助。

2、早晨清醒時間

4~5月大的嬰兒，早上的清醒時間持續約2小時，8個月大的嬰兒會持續3小時。

根據時鍾，注意觀察寶寶最有「睡眠傾向」的窗口期，提前半小時停止逗玩，在他最容易入睡的時候哄他進入第一次小睡。你可以決定採用適合的方式：洗澡、奶瓶餵食、哺乳餵食、唱催眠曲、按摩等，但要注意時間限制。

3、第一次小睡時間：早上

寶寶12-16周時就會形成這次小睡，一般從早上9點開始，持續1~2小時。如果寶寶早上醒得太晚，可以在7點左右喚醒他，以幫助他完成這次小睡。

早晨的清醒時間比其他時段的清醒通常短一些，早上的小睡意味著晚上這一覺的延續。

嬰兒4個月大後，短於1小時的小睡不能算作真正的恢復性小睡；不過有時寶寶只需要45分鍾的小睡，但少於半個小時的小睡無濟於事。

孩子需要一致性，因此白天的小睡要採用相同的撫慰方式，可以讓寶寶在大人幫助下入睡（抱哄、輕拍、哼歌等）或者讓寶寶學會自主入睡。家長要平靜而堅定，不一致會讓寶寶的預期混亂，沒法安心入睡。早上的小睡最先發展，寶寶休息了一晚之後精神比較好，家長的行為更容易保持一致性（多數媽媽反映早覺比其他時候更容易哄睡），因此早晨小睡比較適合用來發展睡眠能力（比如在昏沉狀態就放床）。

4、正午的清醒時間

寶寶醒來時給他餵奶，換尿布，然後進入清醒活動時間。在白天，一般2~3小時的清醒後，寶寶會有一次小睡。

睡眠聖經中建議如果寶寶錯過了上午的小睡，那麼不應該讓他在本應保持清醒的時間里打盹，應該等到下一次小睡，以免打亂全天的作息（這點有不同意見，媽媽們可以根據寶寶的情況靈活調整，如果已經累崩還不讓睡也是不現實的）。

5、第二次小睡：午後

第二次小睡在中午到下午2點悄指之間（一般在下午1點），最遲不能晚於下午3點，這段小睡應持續1-2小時，然後開始享受一段稍長時間的清醒時光。

午後的小睡，通常會持續到寶寶3歲，此後開始減少。

6、第三次小睡：後半下午，16%的寶寶會有第三次小睡

這次小睡可有可無，在下午3~5點間開始，通常會比較短（媽媽們也可理解為本次小睡不用接覺），這次小睡會在9個月大時不再繼續。

7、下午的清醒時間

如果沒有第三次小睡，這段時間可以進行稍長時間的戶外活動、購物、參加鍛煉課程、充分的餵食。

8、整夜睡眠時間

最初幾個月里，寶寶一般在7點左右入睡老肆。隨著小睡變得不規律或者停止第三次小睡，應該適當提早寶寶在傍晚入睡的時間。夜間入睡的方式可以跟白天小睡不同，你可以採取覺得舒適的方式安撫寶寶入睡。

現在的月齡比較適合讓寶寶學會獨自入睡、並在夜裡醒來時獨自恢復睡眠狀態。即我們通常所說的.「睡眠訓練」。睡眠聖經中主張的方法偏重於哭聲免疫法，此法既被神化又被妖魔化，不能用簡單的語言來描述。糯米媽媽會在專門的篇章里來介紹睡眠訓練的方法。

9、夜間餵食

寶寶在上次餵食後4~6小時後會在夜間醒來，需要下一次餵食。而第二次起夜常會發生在凌晨4~5點，因為大小便或者飢餓導致寶寶醒來後，應該及時地回應，之後應保持安靜及黑暗的環境以便寶寶可以及時恢復入睡。也有一些寶寶會更早停止夜間餵食或只需要夜裡2~3點簡單的喂一次。

如果寶寶在半夜醒來並表現出飢餓的需求，那麼應該及時喂他；如果寶寶表現出想玩，那麼必須及時停止陪他玩的念頭（不要互動，連眼神接觸也不要有）。

4-8個月嬰兒的健康睡眠時間表

圖片來自《嬰幼兒睡眠聖經》

9個月時：傍晚的小睡逐漸消失，夜間餵食停止（部分寶寶可能依然需要夜間餵食，如果餵食後可以立即入睡，不用停止餵食）。

10~12個月時：清晨小睡開始消失，但大多數寶寶仍需兩次小睡。注意不要因為「社會活動」或是更多的玩耍而剝奪了孩子的小睡時間，缺乏小睡會讓寶寶變得暴躁、急躁，甚至很難取悅的狀態。

通常9~12個月之間的寶寶由於下午活動時間的增加和第三次小睡的消失，夜晚需要更早的入睡。

5~12個月大的寶寶最常出現的睡眠問題，往往是由於父母沒有能力阻止壞的睡眠習慣的形成和加固。

父母不願意讓孩子早早睡覺的主要原因是怕孩子早上起得太早。而事實正好相反。較早的上床時間反而可以讓孩子在早上多睡會兒，就好像晚上睡覺太晚反而會使孩子起得太早。請記住，睡眠促進睡眠。

對5~12個月大孩子的睡眠建議

1、控制早上醒來的時間

2、把孩子第一次小睡之前的清醒時間縮短

3、上午9點左右的小睡要採用一貫的撫慰（總是幫助他入睡或者讓他自己入睡）

4、限制上午的小睡時間以保證下一次小睡

5、如果上午的小睡沒有睡，那麼不要讓孩子在這個時間段打瞌睡

6、下午1點左右的小睡要採取一貫的撫慰（總是幫助他入睡或者讓他自己入睡）

7、限制下午的小睡時間以保證晚上的睡覺時間

8、第三次小睡可以靈活處理，你來判斷（但9個月以後就不需要了）

9、晚上早睡覺（具體時間根據孩子的表現，小睡的質量，和過去的經驗來安排），常規的撫慰程序

10、9個月大以前，夜間餵奶不超過兩次

11、為孩子實行一個與年齡相適應的睡眠時間表。孩子可能一開始不配合，不願馬上入睡。但是不要放棄，一旦孩子養成了自己按時睡眠的習慣，將受益終生。