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蛙泳需要學多少時間

發布時間: 2023-05-10 15:42:03

Ⅰ 一般多久能學會蛙泳

同意!!我是用大概5天時間就學會了.我請緩嫌了私人教練來教.
一開始滾源是要練好基本要領:蛙泳腿、蛙泳時手的劃水姿勢、換氣時機等等。
接著呢,就是一步一步的實踐。
你可以買塑料浮板,在水中練蛙泳腿和換氣,練得差不大哪態多後就可以獨自試一下手腳並用配合了。
這是我一點小小的個人經驗,您可以試一下。

Ⅱ 蛙泳要學多久

如果是請人(專業教練)教,就要根據教者的規定了,一般是15-30次不等(各地要求不一樣)。如果是自學,就要看自己的「悟性」了,快的一次(2小時/次)找到感覺,三次就能游蛙泳;慢的也就十次左右。只要方法得當,很快就會學會的,你要是想自學(我就是自學的,同時指點和教會了不少的人),我就把蛙泳的自學方法附上,相信你了解、熟悉了後會有自學(自學既有成就感,而且還省錢)的信心的。
1、換氣(憋氣)技巧:在水裡是呼氣,以鼻為主口為輔,呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣,以口為主鼻為輔,吸氣要快而深。
[ 如果不會憋氣和換氣,可以先在家裡練習,用臉盆或其他容器盛八九分的水,深吸一口氣,將臉埋在水裡憋住,直到憋不住了達到極限時再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣,並且在吐氣的過程中,同時還可做假吞動作,把湧上來的氣再壓下去一部分,然後再一點一點的慢慢的吐,照這樣練習可旅簡以把在水下憋氣的時間延長。這樣練習可以增加肺活量,掌握呼氣、存氣的方法,這對自由泳、蝶泳很有幫助,尤其是對潛水和潛泳非常有利。]
[在游泳池練習憋氣、換氣時,要深吸一口氣,憋氣團身入水,雖然感覺下沉,但瞬間會慢慢從水下向上浮起來,面部在水裡千萬別吸氣,否則會嗆水,要控制好氣息,按憋氣時的「呼氣」技巧進行,在達到極限(不是把胸腔里的氣全部吐完,而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣)時就抬頭出水面換氣。]
2、蛙泳的一個連貫動作和技巧:劃手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
[ 動作技巧中的「劃手抱水」「猛蹬腿」「夾水」都是前行的動力,即:手劃腿(夾緊平直)不動,蹬腿夾水手(向前平直)不動;「身體平直漂一會兒(埋頭慢慢呼氣)」是借慣性向前滑行,同時可作短暫休息為下一個連貫動作蓄力。這幾個動作盡量不要有疊加,否則,前行的力度會抵銷一部分,從而影響劃行速度。「抬頭吸氣」時身體稍微傾斜;「猛蹬腿、夾水」——是大腿帶動小腿,蹬腿前的動作——收腿准備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側用力蹬出去後,馬上夾腿並攏保持身體水平以減少阻力。這個「准備蹬腿勾腳」的動作也可以在家裡的沙發或床上練習,即:雙膝跪式腳向兩側成勾狀坐下(可用看電視來分散注意力)。如果是成年人,剛開始可能坐不下去或坐的時間短,這個沒關系,可以單腿交換練習,主要是找那個勾腳的感覺就行了,避免學蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。]
3、平衡問題:人在陸地上是拆侍直立姿勢,重心在臍下;若在水裡要使身體象在床上睡覺一樣平直,必須把重心從臍下移至臍上,要有意識地向下壓上半身來抬高下半身,並利用手腳控制身體水平不搖晃。
在游泳池練習時,一定要先觀摩(心、身要隨會拆御褲游者的節奏而動)蛙泳游得好的人的姿勢,再結合以上方法和技巧進行模仿練習,邊練邊看邊體會,要把手、腳、換氣配合起來練習,游的時候要把握好節奏、協調好手、腳、換氣的動作,姿勢要盡量規范,如果姿勢不規范游起來就費力,且事倍功半。盡量少停歇,這樣肺活量和耐力才能提高。切莫手忙腳亂,否則會使手腳發出的力量相互抵銷或抵銷一部分,這樣就會在原地不動或前行距離不多,就是常說的速度慢。

Ⅲ 蛙泳學多久能學會

十天左右

對於成年人來說,不管是從心理上還是生理上都已經成熟了,所以學習能力是很強的,這種學習能力是指的是模仿學習和理解學習的能力,在中國如果是入門蛙泳,十天就能有模有樣了,但是如果想要完全掌握這項技能,需要看悟性。

第一次學游泳的時候,不要太過於緊張,給自己多做心裡功課,因為很多人都是怕水的,看到那麼深的水,生怕自己會嗆到,淹到,那麼這個時候就要多看看很多人都會游泳,所以下水並不可怕,給自己鼓勵,給自己心裡暗示。

注意事項:

1、心理上的准備。除了下面注意事項里提到的各種前期的判斷以及安全要點,還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態會影響下水後的各個環節,甚至生命。

2、游泳地。一般侍閉孝初學者大家還是建議去游泳池練習,水的波動老稿不大。

3、找個會游泳的人陪你一起去那是最好的,或者跟一位專業的訓練老師學習,他們可以幫助你熟悉態配並分解一下動作。

4、游泳時間不宜太長 在水裡浸泡時間過久後,會感覺很不舒服,所以,游泳的時間不宜過久,確保在2個小時以內。

Ⅳ 一般人學蛙泳要多久

2個月。

蛙泳的特點慧廳是呼吸簡單,通過抬頭和低頭就可以很容易地完成。蛙泳每個動作周期間有短暫的滑行,便於放鬆。蛙泳對踝關節靈活性的要求相對低一些,即使踝關節外翻困難,也可以通過寬蹬腿推動身體前進,如果是成年前慧隱人初學游泳,建議先學蛙泳,可以在較短時間內就能掌握初步姿勢,並能游一定的距離。

蛙泳注意事項

酒後不能游泳,酒精會在一定時間內抑制正常生理功能,酒後下水,游泳容易發生意外,一旦出現頭暈等情況,下水者很容易溺水而不能自救。

不要在太冷的水中游泳,室外泳池水水溫一般偏高,建議下水前先淋浴或做一些熱身運動,可以緩慢下水讓身體適應後再游泳,能預防游泳時導致碧嘩抽筋。

以上內容參考網路-蛙泳

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