成年人慢跑6公里多少時間

㈠ 6公里跑步配速多少合適

6公里跑步配速一般在42分鍾左右,按照正常人慢跑節奏一公里大約用7分鍾左右

㈡ 慢跑每公里耗時在多少分鍾比較合適

慢跑要跑到 20分鍾以上有效果。 5分鍾一公里 20分鍾4公里時速 12公里
每周運動量在20到30公里之間,每周跑四次,平均每次6公里,每公里耗時約六七分鍾，慢跑是比較有益的鍛煉方式,可以促進新陳代謝,增加心肺功能,繼續堅持。一般來說一分鍾消耗大約8Kcal左右的熱卡，跑步之前注意熱身。