高中生每天鍛煉多少時間算合適

① 要適量的運動多久才最合適

中等強度的運動30到60分鍾最合適

② 每天鍛煉多長時間合適

每天鍛煉時間，需要參考運動目的，如果運動是為了減重減脂，可以做較長時間的中等強度的有氧運動。建議1次40分鍾到60分鍾，力量訓練，之後有氧運動時間，可以稍短一些，30分鍾左右即可。如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鍾左右。每天運動可以提高肺活量，降低血糖，穩定血壓，提升心臟功能，在運動中也可釋放工作壓力。
一般情況下，早上起來鍛煉身體，一般在半個小時到一個小時左右就差不多了，也不要鍛煉的太久了，鍛煉的時間太長，或者是鍛煉強度過大也容易導致身體不舒服的出現，這樣的話也是難以堅持的。
鍛煉身體有利於身體健康，要堅持鍛煉才行，如果只是偶爾鍛煉一段時間，又休息一段時間，這樣是達不到鍛煉身體的效果，要引起重視。鍛煉身體的時候要注意鍛煉的時間和鍛煉的強度，過猶不及。如果身體出現了不舒服方面的臨床症狀，還是需要及時檢查治療，以免延誤病情。鍛煉身體以後可以稍微多喝一點溫熱的糖鹽水，可以補充身體丟失的水分和防止身體裡面電解質紊亂的出現。鍛煉身體以後身體的毛孔處於開放的狀態，這個時候就不要直接吹空調吹風扇，否則的話，身體就容易受風受涼了，要多注意這方面的問題。

③ 每天鍛煉時間多久合適

如果是高強度鍛煉的話，那麼每天只需要半個小時就最好了，如果是小幅度運動的話，那麼每天需要四十分鍾至一個小時的時間就最好了。

每天鍛煉時間，需要參考運動目的，如果運動是為了減重減脂，可以做較長時間的中等強度的有氧運動。建議1次40分鍾到60分鍾，力量訓練，之後有氧運動時間，可以稍短一些，30分鍾左右即可。如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鍾左右。每天運動可以提高肺活量，降低血糖，穩定血壓，提升心臟功能，在運動中也可釋放工作壓力。
一般情況下，早上起來鍛煉身體，一般在半個小時到一個小時左右就差不多了，也不要鍛煉的太久了，鍛煉的時間太長，或者是鍛煉強度過大也容易導致身體不舒服的出現，這樣的話也是難以堅持的。
鍛煉身體有利於身體健康，要堅持鍛煉才行，如果只是偶爾鍛煉一段時間，又休息一段時間，這樣是達不到鍛煉身體的效果，要引起重視。鍛煉身體的時候要注意鍛煉的時間和鍛煉的強度，過猶不及。如果身體出現了不舒服方面的臨床症狀，還是需要及時檢查治療，以免延誤病情。鍛煉身體以後可以稍微多喝一點溫熱的糖鹽水，可以補充身體丟失的水分和防止身體裡面電解質紊亂的出現。鍛煉身體以後身體的毛孔處於開放的狀態，這個時候就不要直接吹空調吹風扇，否則的話，身體就容易受風受涼了，要多注意這方面的問題。