成年人睡眠時間最低是多少

1. 成年人每天應該保證多少小時的睡眠時間

成年人每天應該保證8小時的睡眠時間，只有8小時的充足睡眠時間才能給成年人提供一天的能量，精力充沛，精神旺盛。
成年人健康睡眠時間一般為7到8小時，睡醒後能解除睏倦，保持頭腦清晰、精力旺盛，睡眠時間就是合適。

成年人如有睡眠障礙，容易導致內分泌失調、加速內臟器官的衰竭，使免疫力下降，從而誘發多種疾病。有良好的睡眠，睡眠好的標準是睡眠深、少醒、醒後感覺良好。
中年人保持每天8小時的睡眠對身體的積極作用如下：

1、學會勞逸結合，工作娛樂兩不誤。保證8小時睡眠，對於精力恢復、能量積累、消除疲勞等有較大好處。
2、保證足夠的睡眠對大腦有強化記憶，使腦細胞信息整理歸納，更大地發揮腦功能。

3、足夠睡眠延緩衰老，對心情調整有作用。
中年人8小時睡眠，頭腦清醒、精力充沛、思維敏捷、工作效率高。