睡眠時間低於多少

㈠ 人一天最低需要多少個小時的睡眠

對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡七八個小時的人壽命最長。與之相比，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。然而，不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。

㈡ 一天睡眠時間最少是多少

病情分析：
人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好
指導意見：
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
生活護理：
一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了.如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯,視耽誤的多少可以適當彌補一些,一般總的彌補量不宜超過兩小時

㈢ 正常的睡眠時間應該是幾個小時

通常人睡眠幾個小時最好不能一概而論，需要根據人的年齡和人的身體情況。通常正常成年人每日睡眠在6-8個小時是最好的睡眠狀態，但是睡眠分深睡眠時相和淺睡眠時相，盡量要保持深睡眠時相在4小時之上，淺睡眠時相盡量小於3小時。老年人最好睡眠時間要超過8小時為最好，通常要保證深睡眠時間大於5個小時，淺睡眠時相盡量少於3小時對身體是最好狀態。在青少年時期每日睡眠時間最少要在8-10小時左右，對於生長狀態的情況下是最好的睡眠時間，對於兒童可以睡眠時間更加延長，每日可以睡眠在10小時之上。

㈣ 人一天睡眠時間最低需要多少

一、8小時睡眠並非健康之道
「8小時睡眠」是人們普遍認同的健康之道，但日本一項10萬人參加、歷時10年的大規模跟蹤調查表明，每天睡7小時的人最長壽。日本名古屋大學副教授玉腰曉子等人在最新一期美國睡眠協會會刊上撰文說，不論男女，每天睡7小時最合適，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。在這10年中，每天睡7小時的人死亡率最低；每天睡眠時間在4小時以下的人比睡7小時的人，男性死亡率高62%，女性高60%；每天睡10小時以上的人比保持7小時睡眠的人，男性死亡率高73%，女性高92%；另外，8小時睡眠的男性死亡率也比7小時睡眠的男性高11%，女性高23%。另外，睡眠時間因年齡和季節的變化都會有所不同，並不一定要局限於7小時睡眠，最重要的是適合自己。
專家分析：人體正常的睡眠時間為5到10小時，成年人平均每晚睡7.5小時。每一百人中約有1到2人每晚只需睡5小時，其它少數人則需睡10小時.我們中的大多數人在多數時間里，睡眠質量達不到自身的實際需要。研究發現，那些被允許想睡多久就睡多久的自願者總是要花一個或幾個小時才能入睡。對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常范圍，主要以第二天醒後精神飽滿程度為准。
二、睡眠分為哪幾種類型
不同的人，其睡眠習慣也不一樣。根據入睡時間和起床時間，睡眠大致可以分為四種：
1）早睡早起型，晚上10點前上床，早上5點左右起床，是一種被認為最健康的睡眠模式。這種睡眠模式的人，中午前精神特別好，下午稍差，晚上最差。如果中午適當午睡，將一天精力充沛。
2）早睡晚起型，晚上10點前上床，早上7點以後起床。這種睡眠模式的人，由於睡眠時間長，入睡較遲，熟睡時間相對較短，整夜的睡眠比較淺，不能熟睡。白天精神好，但是到了傍晚後精神明顯變差。
3）晚睡早起型，深夜12點以後上床，早上6點左右起床。這種睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜歡在夜裡從事各種工作活動。
4）晚睡晚起型，夜貓型，深夜12點以後上床，早上9點以後起床。這種睡眠模式的人，多數有睡眠不足的感覺，上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉。