跌倒腳痛冰敷需要多少時間

① 冰敷多長時間

一般每次20-30分鍾。

冰敷的原理在於：減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性；減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹； 減少血管內皮 細胞的作用和血栓的形成；減少氧自由基的釋放等。

要注意冷敷或冰敷的時間，不能過長，防止出現局部皮膚的損傷；可以適當服用一些活血化瘀的葯物，不能過於著急，畢竟病情的恢復是需要一定時間的，多休息，少幹活，會慢慢好起來的。

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很多研究表明：在創傷後的第一個24小時之內，微循環障礙以及由其繼發的組織損傷反應並不明顯。所以冰 敷要盡早，而且要持續一段時間。這樣，早期合理的冰敷就可以達到減低組織創傷程度和加快組織修復的目的。

在受傷24小時以後，可以做做熱敷治療，用熱毛巾或者是熱水袋進行外敷；口服一些治傷的葯物，如獨一味膠囊、傷科七味片等；對於現在的疼痛，可以噴點雲南白葯。

有條件時，在綁扎的同時用冰塊敷於傷肢，使血管及淋巴管收縮，減慢蛇毒的吸收。也可將傷肢或傷指浸入4－7°C的冷水中，3－4小時後再改用冰袋冷敷，持續24－36小時即可，但局部降溫的同時要注意全身的保暖。

參考資料：冰敷-網路

② 冰敷的正確方法 需要敷多長時間呢

1、冰敷的位置紅腫熱痛的皮膚表面，如果范圍比較大可以緩慢的移動冰袋，在冰敷時應該中間隔毛巾保護皮膚。

2、冰敷的時間不宜過長，短時間冰敷可以讓血管收縮，減少炎症滲出，但是長時間冰敷有可能會導致血管反射性擴張，反而加重炎症。

3、冰敷的時間一般為20-30分鍾，可以每天敷3-4次，也可以每次敷10分鍾，休息10分鍾，一共敷3到4次。