小學生睡眠時間是多少

⑴ 小學生一般睡眠時間是多少

六歲寶寶的睡眠時間應該在十到十二小時之內。等到八歲以後，睡眠時間應控制在十小時左右。晚上寶寶最好在八點左右睡覺，最晚不能超過九點睡覺。睡眠時間充足，才能促進兒童生長發育。

⑵ 小學生一般睡幾個小時夠了

小學生一般睡。8~10個小時就已經夠用了，所以說保證充足的睡眠，會讓孩子上課更更加有精神，如果有條件可以中午再午睡。

⑶ 中小學生睡眠時間標準是什麼

教育部辦公廳近日印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，提出保證中小學生睡眠的3個重要時間。

第一個是必要睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。

第二個是學校作息時間：小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00。有條件的應保障必要午休時間。

第三個是晚上就寢時間：小學生一般不晚於21:20，初中生一般不晚於22:00，高中生一般不晚於23:00。

同時，指導家長和學生，制訂學生作息時間表，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。

《通知》指出，睡眠對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各地各校要通過多種途徑加強宣傳教育，大力普及科學睡眠知識。

《通知》明確，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。省級教育行政部門要結合實際統籌安排學校作息時間。

小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的要保障學生必要的午休時間。

⑷ 小學生一天的睡眠時間是多少

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<為什麼小學生每天要睡10小時>

如果問：小學生一天的睡眠時間應該多少?很多學生會回答：10小時。不錯。但是，成人一般只睡8小時，為什麼小學生要規定睡10小時呢?這是因為少年兒童與成年人不一樣。出生不久的嬰兒，一天幾乎要睡近20小時，這是因為他全身器官都很稚嫩，大腦皮層經常處於保護性抑制狀態，才有利於健康發育。小學生正處在生長發育旺盛時期，器官組織尚未成熟，生理機能還不完善，容易產生疲勞，每天應有比成人更多的睡眠時間，才能滿足身體健康的需要。
但是，是否每個小學生都必須睡足10個小時才算科學合理呢?那也不是。
一個人的睡眠時間和一個人的飯量一樣，各有差別。詩人歌德和席勒、政治家拿破崙和彼得大帝以及大發明家愛迪生的睡眠時間只有4小時多一點，但他們的充沛精力被傳為佳話。恰恰相反，偉大的科學家愛因斯坦相當能睡，甚至有「懶」的嫌疑，然而，有誰不贊嘆他的「相對論」。這說明，睡眠時間應該因人而異。國家是根據小學生年齡特點和生長發育需要來規定睡眠時間的。至於每個學生，則應根據這個規定結合自己實際情況來決定睡眠時間。可以多一些，也可以少一些。
關鍵在於睡眠充足。如果睡後疲勞消失，周身舒適，精神振作，頭腦清晰，能愉快地完成一天的學習任務和參加各種活動，說明睡眠是充足的、良好的，即使不到規定的時間，那也足夠了。相反，如果睡後精神不振，呵欠不止，食慾不好，記憶力減退等，即使睡夠了規定時間，還是睡眠不足，應該再多睡一些時間。這是因為每個人睡眠質量不同。有的人睡得深，質量高，雖然時間短，很快消除了疲勞；可是有的人睡眠較淺，質量差，就需要多睡些時間，才能恢復腦力和體力

⑸ 小學生的睡眠時間是多少

（一）睡眠需求時間有差異

每個人所需要的睡眠時間就和人的飯量一樣，是不相同的。對於一個成年人來說，他每日平均所需的睡眠時間是8小時，有的人可能睡四五個小時就夠了，有的人卻需要睡8小時以上才能得到滿足。

在人的一生中的不同階段，對睡眠的需求時間也不同。1- 6個月的嬰兒需要量約為16-18小時；7- 12個月需要量約為14-16小時；1-3歲需要量約為12-13小時；3-6歲需要量約為12小時，小學生約需要10小時。總之，隨著年齡的增長，對於睡眠的需求時間在減少。

（二）小學生需要滿足每日10小時的睡眠

少年兒童時期是人的一生中生長最旺盛的時期之一，這個時期對於睡眠的需求要多於成年人。

是不是讓孩子睡得越多，孩子的身體發育就越好，學習也就會更好呢？回答是否定的。睡眠的時間並不是越長越好。無限制地增加人的睡眠時間，既浪費時間，對身體也不利。美國一項研究表明，成年人隨睡眠時間的延長，心臟病突發和腦卒中致死的比率增加。因為睡眠時血液循環緩慢，不僅影響新陳代謝，還增加了心臟和腦內「污垢」的沉積。所以，確定中小學生的睡眠時間，要兼顧生長發育和學習效率，時間要適度。

對於處於青春期的中學生來說，這個時期促進他們生長的除了生長激素外，還有性激素，所以他們的生長不再完全依賴於生長激素，睡眠時間比起小學生來可以相對減少一些。但是他們又處於一生中生長激素分泌最旺盛的時期。這個時期可以說是一個生長的「暴風驟雨」時期，他們的生理、心理都在發生著劇烈的變化，所以充分的休息是必需的，睡覺時間不能和成年人相同。保證每天9小時的睡眠是一個具體的指標。

對於小學生來說，保證每天10小時的睡眠是一個基本的標准。

⑹ 中小學生每天的睡眠時間是多少

其實中小學階段也是最辛苦最累的期間，在這個期間睡眠對孩子來說至關重要，這也是關乎到孩子未來身心健康發展，只有保障了睡眠質量才能夠保障學習效率，今天我們要探討的話題就是中小學生睡眠要達到多久才算是「充足睡眠」？

在我看來這個時間段是一個最健康的休息時間，也是最理想的狀態， 但是想要實現還是很難的，不僅需要學生自身的自律性，還需要家長的監督，最後還是想要說一句，大部分學霸都是自我養成，而且不會太過沉浸其中，掌握學習方式方法很重要，甚至勝過努力。

⑺ 小學生睡眠時間要不少於多少小時

小學生正常睡眠10個小時，一般在晚上9點之前要睡覺，10點進入深睡眠有利於身高生長以及各個臟器充分得到休息，有利於孩子的生長發育。建議中午冬季午休40分鍾-1小時，夏季適當延長午休時間，充足的睡眠可以保證第二天上課精神狀態好，祝願身體健康。
入睡時間最好不要超過22點。只有保證充分的睡眠時間，孩子的身體才能正常的生長發育。尤其是在21點到凌晨1點，這個時間段是生長激素分泌最旺盛的時候，為了保證生長激素的正常分泌，促進孩子生長發育，在這個時間段內應盡量保證處於睡眠狀態。家長應該注意，不要因為學習等原因錯過孩子最佳睡眠時間。

另外，為了小學生能夠順利進入睡眠，在入睡前應少說話，避免劇烈活動。小學生只有保證充足的睡眠時間，才能在第二天更有精神和活力。

⑻ 小學生每天睡眠時間不少於多少小時

之少不可以少於9到10小時小時。孩子的睡眠時間要高於成人的。長身體時候也是最需要睡眠的時候。

⑼ 小學生的正常睡眠時間是幾小時

10小時最好，小學生處理生長期，適當睡覺有助增長，晚上10點睡覺，七點多點起床，然後吃早餐上學。

⑽ 小學生平均睡眠時間是多少

小學生的睡眠時間應該是在9-10個小時
晚上9點就該睡覺了
睡眠充足，才能更好的學習