晚上鍛煉完吃多少雞肉合適

1. 健身前還是健身後吃雞胸肉 每次最好吃多少 什麼時間吃效果最好

雞胸肉可以在健身2個小時前吃，也可以健身完後1-2個小時的時間段吃。 最好別健身後馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質，但是很難快速吸收，健身後半小時需要吃快速吸收的蛋白質，如蛋白粉，雞蛋。這樣才能事半功倍。

也不要健身前1個小時里吃，這樣蛋白質在訓練時候就消耗了。如果你在減肥期，雞胸肉是個很好的選擇，如果要增肌，可以選擇牛肉這樣高熱量高蛋白的肉類

2. 健身一天吃多少肉才合適

一天100克左右的用量還是很好，也是能滿足日常所需。減脂一天吃75克雞胸肉，雖然雞胸肉可以幫助減脂，但是也不宜過量食用。

雞胸肉很多人覺得還是太柴了，不過雞胸肉還是不能煮太老了，適當的放一點調味料還是很不錯的。75克肉大小相當於一副撲克牌，還需要搭配500克左右的水果。

肉類中的蛋白質可通過牛奶、豆類等替代，而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的，因此，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉。

健身注意以下幾點：

1、不要空腹健身，也不要飯後健身，那樣對胃不好，至少要在吃完飯一小時後再開始健身。

2、健身前，一定要做熱身運動，能夠保護身體在健身過程中不受到傷害。熱身的時間大概是5分鍾左右。

3、運動的負荷要按照你的身體情況來，如果有條件請一個私人教練給你合理安排健身項目，不要為了求快而一開始就進行超負荷的運動，那樣會讓身體受傷。

4、健身時人會流出大量的汗水，所以要及時補水，每次喝水要少量，次數要多，等口渴再喝並不科學。

3. 健身的成年男子一次吃多少雞胸肉可以吃飽

一次吃多少雞胸肉才可以吃飽，這個，不一定，我要看每個人的，的話就是每個人，你說是健身的成年男子，但是每一個人的實際情況都是不一樣的，有的人消耗的能量多有的人的人少，所以每個人實際要吃的食物的量都是不一定的，讓人肯定你運動的多，吃的就多，運動的少就吃少，所以還是要看你，那一天運動的量才能吃，你要吃多少哦

4. 減脂健身雞胸肉一天吃多少克比較好

每頓飯2兩雞肉就可以了。大約100克，最好是低鹽食用

5. 每天健身要吃多少雞肉比較好，但是我每天吃100g蛋白粉

一天需要的蛋白質是你的體重公斤數字乘以每公斤1.2g，100g雞肉大約是22g的蛋白質，你自己結合身體需要算一下。100g蛋白粉太多啦，身體負擔加大而且浪費，練完吃一勺，睡前吃一勺，一天40到60g就夠啦，剩下的蛋白質要從食物里獲得，畢竟食物為主，蛋白粉只是最基本的補劑，飯吃的夠好夠營養，蛋白粉根本用不上。另外，要增肌的話，你得吃大約兩倍的碳水化物，不然蛋白質都給你了浪費了。

6. 健身一天吃多少克雞胸肉合適

健身一天吃75克雞胸肉最好。

雞胸肉，是雞身上最大的兩塊肉。常見雞肉，雞胸肉是在胸部里側的肉，形狀像斗笠，胸脯肉。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

7. 鍛煉後應該吃多少克的雞胸肉

一般來說100g雞胸肉含有蛋白質24.6克左右,按照成年人60kg的體重來算每天健身所需要攝入的蛋白質為90-120克左右,換算成雞胸肉的話大約是400克左右的雞胸肉,也可以用同樣富含蛋白質的食物進行替代。

8. 健身增肌一天吃多少雞胸肉102斤

半斤雞胸肉75g蛋白，1斤體重每天1g蛋白，你大概需要100g蛋白。雖然按比例算你可以吃334g的雞胸肉，但我感覺250g雞胸肉可以了，你還有雞蛋啥的呢~

9. 健身一天吃多少雞胸肉

健身一天吃75克雞胸肉最好。

雞胸肉，是雞身上最大的兩塊肉。常見雞肉，雞胸肉是在胸部里側的肉，形狀像斗笠，胸脯肉。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。