枕頭高度多少合適

❶ 枕頭的高度在多少最好

最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的范圍內較為合適，具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定，以不會使頸部扭曲為准。

一般而言，對於習慣仰睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己的拳頭高度相等；對於習慣側睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己一側肩寬高度相等。

從健康的角度講，「高枕無憂」的說法並不正確。 過高的枕頭無法維持頸椎前凸弧度，不僅影響睡眠質量，而且會加重頸椎負擔。事實上，枕頭過高或過低都不利於身體健康。

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選枕頭要看舒適度與長寬度。

1、舒適度：應選擇質地松軟、稍有彈性的枕頭。枕頭太硬會增大頭頸部與枕頭接觸部位的壓力；枕頭太軟則無法給予頭頸部足夠的支持，這些都會影響睡眠質量。

2、長寬度：枕頭的長度能保證人們在睡眠時翻一個身後頭仍能枕在枕頭上即可；寬度則應在0.15~0.2m的范圍內，因為枕頭過寬會使頭頸部關節、肌肉緊張，進而引起頭部不適。

❷ 枕頭的高度多少合適

枕頭的合理高度分男女、按身高分高個、中等個、矮個的，還考慮到了頭和脖頸的人體結構的、明確區分仰卧和側卧的、合理合適的枕頭高度的數據網格，該表格如下所示：

(2)枕頭高度多少合適擴展閱讀：

較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀；

過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於松軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。

所以枕頭的軟硬要適中，不同的睡姿枕頭的高度也不一樣。一定要注意，我們在仰卧以及側卧時枕頭高度都大約在15-20cm左右，為了頸椎的健康，請理性選擇枕頭。

❸ 枕頭的合理高度是多少

一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕並非無憂。 西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利 北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。 中醫：低枕易引起供血不足 武警北京第三醫院王志明醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。 中西醫共同建議： 1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。 2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。 3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。 4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。 枕頭：究竟該多高才合適？ 枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。 高枕容易引起頸椎病 古人雲：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。 枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。 那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？ 我國古代醫書里曾指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀干保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。 軟硬也要適度 除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。 枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。

❹ 枕頭睡下高度多少厘米合適

一般專業多醫療康復機構會提議，最好是別選高枕芯。由於，高枕芯會使頭頂部屈式，擴大上下位頸椎骨的壓力，有加快頸椎骨退變的後果。

理想化的枕芯是綿軟、透氣率好，睡下去以正中間低，兩側高的柔軟枕為宜，能夠運用正中間的凹痕部來保持頸椎骨的生理曲度。

除此之外，這里還出示了一個簡易的選枕芯公式計算：枕頭高度=(肩膀寬-頭寬)÷2，以7~15厘米為宜。

❺ 枕頭高度多高合適

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。枕頭：究竟該多高才合適？枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。

❻ 枕頭的高度一般多少比較好啊

以前的枕頭，都是中間最鼓的麵包形，枕芯填充一些碎料而成，所以測量的都是最高點中間的高度，而且最高點是枕在後腦上的；現在很多枕頭不一樣，做成人體工學的曲面形，最高點是枕在脖子上的，兩者需要的高低就不一樣哦！搞錯了同樣不舒服，比如一般人買了麵包枕10cm一點都不高，而買個曲面枕，超過10cm的話，最高點墊在頸下，多數會不舒服。
現代人低頭看手機、工作電腦和平板、休閑斜靠看電視、行程多數乘車子等等，都讓頸椎承受較大的壓力，有必要用夜間睡眠時間釋放頸椎的壓力，所以，現在枕頭多數傾向於人體工學的曲面形，厚的地方墊起頸椎生理弧度，這種枕頭著重墊脖子，和以前枕頭就不一樣，它的高度很有講究，略有1cm不合，就會感覺不合適。
這種人體工學的曲面枕、記憶棉的柔軟度、中國人使用的話，按艾姆斯的數據，最多人合適的還是8cm這一檔，歐美人最合適的是10cm這一檔，但是由於睡眠習慣、床鋪軟硬、和體型、年齡不同，一般需要准備6、8、10、13cm四檔規格，並且要有1cm的調節墊准備，再准備幾種形狀，否則就可能高低不合適。當然，現在第六代記憶枕出現，裡面調節范圍達到1-7cm，能調節到合適的概率就比較高。
網購的話，務必需要實際過夜枕用，只要感覺不太舒服，就相應的退換合適的規格形狀。只有你感覺很舒服的枕頭，才對你是最好的。

❼ 枕頭的高度多少厘米最適合

一、枕頭的高度介紹——枕頭高度有什麼玄機

中國有句成語叫「高枕無憂」，其實高枕未必就可以無憂。相反，高枕還有可能帶來諸多的麻煩。大量的實驗表明，如果使用的睡眠枕頭過高，將會導致人體的頸椎過分前屈，使得人體頸部的軟組織過度緊張，從而在短時間內產生疲勞，同時也容易發生落枕的現象。過高的枕頭芯尺寸容易使人的頸部受到壓抑，大腦供血不足，嚴重影響我們的身體健康。但枕頭過低同樣也是不行的，枕頭過低會使得人的頸部處於一種懸空的狀態，此時人的下顎會不自覺地向上抬，從而使得人在睡眠過程中容易打鼾。因此，我們說枕頭的高低也是有講究的。



二、枕頭的高度介紹——枕頭的高度多少合適

既然枕頭的高度在挑選枕頭時如此重要，那麼枕頭的高度到底多少才合適呢？其實，適合每個人的枕頭高度是不一樣的。以亞洲人為例，亞洲成年人的枕頭尺寸標准高度一般在8-12厘米左右，當然由於每個人頸椎部分不同，因此如果能夠量身定做屬於自己的專屬枕頭是最好的，這樣能夠使得枕頭盡可能地貼和自己的頭部和頸部，滿足我們的使用需求。一般來說，在仰卧時，最佳的枕頭高度應該是自己的一拳左右的高度；而側卧時的最佳枕頭高度是一拳的高度再加一掌的厚度，以上這個小方法可以用來簡便地測量我們的枕頭高度是否適宜。



三、枕頭的高度介紹——一般枕頭的標准尺寸是多少

平時我們用到的枕芯大小有40厘米x70厘米和38厘米x63厘米兩種，這也是我國較為固定使用的兩種健康枕頭大小。除此之外，方形的枕芯有時也會出現在銷售市場中，但是方形的枕芯其實並不適合我們的使用，方形枕芯不但不能改善我們的睡眠，反而會影響身體的放鬆，使得使用者的肩部、頸部肌肉得不到放鬆，長期處於緊張狀態，人體肌肉得不到良好的休息。有醫學博士指出，枕頭的尺寸比例最好為2:1，如80厘米x40厘米，近年來我國枕頭大小也以穩定在40厘米x70厘米居多，40厘米x70厘米也是一般枕頭的標准尺寸。

❽ 枕頭高度多少最合適

枕芯是日常生活必不可少的物品，枕頭高度不合適會嚴重危害人們的睡眠，因而，在挑選枕芯之前，最好是先掌握清晰自己需要的枕芯適宜高低。

下邊就和小編一起來看一下枕頭高度是多少最好，感興趣的小夥伴一起來瞧瞧吧。

枕頭高度是多少最好？枕頭高度是不是適合自己，會立即造成睡眠質量下降，並且適合自己高低的枕芯還會對促進睡眠有好處，那麼枕頭高度是多少最好呢？

一般狀況下，枕芯高以7-15厘米為宜，或按計算公式：(肩膀寬-頭寬)÷2。

喜愛平卧的人，枕頭高度應與自身的握拳高度一致；喜愛側卧的人，其枕頭高度與自身一側肩膀寬長短一致為宜。

在睡覺的時候，試試先把枕芯正中間擠扁，頭頸著枕處抬高，使頸椎骨既停滯不前、不側彎，維持適度的後伸位。那樣早晨起來才不容易頸椎酸痛。還有的人喜歡趴著睡，將頭埋在枕芯下邊，或是壓根不用枕芯。

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