繩子長度是身高的多少合適

㈠ 跳繩長度與身高比例多少

跳繩長度與身高比例的要求需要分情況。

如果是短時間跳繩的人， 對跳繩長度要求不高。

如果是長時間跳繩，至少應該做到：「雙腳踩在跳繩中間的時候，兩個把手能碰到肩膀」，這樣方便減少搖臂，多用手腕。一般1米65到1米75的人用繩長為9尺的跳繩都是可以的。跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。

測試方法：單腳踩住繩子中間位置，手分別握住繩子兩端，將雙手橫向抬高與肘關節平行。這種長度的繩子是最適合你的。

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跳繩的好處：

跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

跳繩對長高有一定幫助,在青春期發育的時候如果經常做的話,會刺激生長激素的分泌。

㈡ 3米的跳繩適合身高多少的人

3米的跳繩適合170cm以上身高的人，跳繩的長度大約是身高的1/2至2/3長度即可，建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大，速度較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，也增加運動的強度。

跳繩長度與身高比例的要求需要分情況。 如果是短時間跳繩的人， 對跳繩長度要求不高。 如果是長時間跳繩，至少應該做到：「雙腳踩在跳繩中間的時候，兩個把手能碰到肩膀」，這樣方便減少搖臂，多用手腕。跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。

跳繩的選擇須知

在選擇跳繩時需要選擇可調控的膠繩或者竹節繩。首先不用擔心是否會被打到或者甩出去，因為這種繩子的重量對於我們來說是比較適宜的且材質也能很好的貼合地面。其次是當可以調控時就適合我們進階的訓練，當我們已經適應較輕重量的時候，通過調控就可以讓我們受力加重。

如今，不少繩子在兩端都附有手柄。手柄細且輕，柄體尾端稍微粗一些，是比較好的選擇，這樣搖起來不會泄力，可以跳多種花樣，也能跳得稍快一些。此外，手柄和繩子的連接處最好能充分地自由轉動，保證繩子不會扭曲。跳繩時，繩子的長度也要注意。一般，人跳起來後，甩起的繩高與頭頂之間相距20厘米左右，是比較適合的長度。

㈢ 跳繩繩子長度應該是身高的多少

跳繩的長度標准：

1、以本人兩腳開立（與肩同寬）兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端（或兩把柄），兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時為宜。

2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常青況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

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三類人跳繩注意事項：

1、老年人應慎選跳繩。因為年過花甲的人膝關節本身已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動。如果勉強跳繩，那就超過了膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的蛻變與損傷，進而易導致膝關節疼痛與膝關節功能衰退。

2、女性跳繩一定要注意內外衣服的合理性。

3、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

㈣ 跳繩身高的比例

正規的跳繩長度一般為兩米，跳繩的長度和身高沒有固定的比例。因為每個人跳繩的方式、習慣都不同，具體要根據跳繩者自己調節，選擇一個自己跳著舒服的長度就可以了。跳的時候握住手柄，往前調節，反復多跳幾次，找到到適合自己節奏的位置，就是適合自己的最佳比例。
一、跳繩需要注意什麼

跳繩是一項鍛煉身體、強身健體的很好的運動。因為它操作簡單，要求不高，簡單的一根繩子就能搞定，成為了很多熱愛運動之人的首選項目。在跳繩的時候，除了選擇適合自己的跳繩之外。還要搭配適合運動的衣服、鞋子，避免運動的時候因為衣服、鞋子不合適而施展不開。跳之前做一些簡單的熱身運動，防止跳的時候拉傷肌肉。一定要選擇人少的開闊地帶跳，避免誤傷到周圍的人群。
二、跳繩的分類

按照繩子的長短，跳繩可分為短繩條和長繩跳。短繩條只適用於個人，長繩跳適合群體，很多群體比賽中都會用到它。按照參加人數又分為單人跳、雙人跳、多人跳。單人跳操作簡單，雙人跳操作比較復雜，需要兩個人的默契配合才能完成，多人條和前面的群體跳是一樣的。按照跳繩跳出來的花樣，分為花樣跳繩、體力跳繩、速度跳繩、行進跳繩。跳繩的分類很多，為大家介紹了常用的幾個分類。
三、跳繩的種類

按照跳繩的材質來分，跳繩可分為尼龍、塑料材質兩種。尼龍材質的比較常用，這種材質製作的跳繩甩起來比較輕，就算不小心打到人也不會很痛。塑料材質的跳繩比較重，甩起來比較快，跳起來時間久了有點吃力，打到人的話會很痛。對於學生來說，一般都會選擇尼龍材質的跳繩。

㈤ 跳繩繩子多長合適

跳繩的長度標准：

1、以本人兩腳開立（與肩同寬）兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端（或兩把柄），兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時為宜。

2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常青況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

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1、選擇合適的跳繩長度，跳繩太短人容易絆倒，跳繩太長難以加快跳繩速度，浪費不必要的體力，所以購買跳繩以後，要根據自己的身高進行修剪。

2、盡可能避開水泥地板，准備一雙避震效果佳的運動鞋，減緩對膝蓋或腳踝的影響。因為跳繩是跳躍動作，所以身體重心向下時，對膝蓋或腳踝會有負擔。選擇軟硬適中的草坪、木質地板的場地較好，以免損傷關節。

㈥ 身高一米八選跳繩的時候，繩子多長合適啊麻煩給個標准

用腳踩著跳繩的中間 ，兩手拽著跳繩拉直 ，到胸部就是最標準的長度。

根據不同的跳繩項目，跳繩的長度也是有相應的改變的。

調節方法一：雙手體前持繩柄，繩子下垂成U型，單腳踩住繩子U型的中心點，兩手柄的帶繩子的末端，相對水平於地面向上貼近身體提拉，在肚臍兒和胸部中間的位置比較適合初學者。隨著跳繩技術的不斷提高，慢慢將位置縮短的肚臍位置（上下一指）。

方法一也是大眾花樣跳繩學習時的常用調節方法。

調節方法二：採用雙腳踩繩的方法，繩子貼近身體兩側向上提拉，手柄末端的位置到我們的胸部即可。

方法二主要是大眾直搖跳的調節繩長方法。

以上兩種方法，是跳繩調節中常見的辦法，也是能解決大家實際問題的辦法。

知識拓展：根據跳繩的分類—正常直搖跳—花樣跳繩—競速跳繩，對於跳繩的長度要求也不同。

正常直搖跳繩繩子長度略長一些，花樣跳繩在調節跳繩時盡量在自己的適應的情況下短一些。競速跳繩要求跳繩要更短一些

㈦ 跳繩長度和身高的比例是多少

1、跳繩的長度於人的身高沒有一定的比例，原因是跳繩的長度還與臂長有關。

2、選擇合適的跳繩長度的方法：單腳踩住繩子中間位置，手分別握住繩子兩端，將雙手橫向抬高與肘關節平行，這個時候長度就剛好合適。

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跳繩健身，也有一些要點需注意。

第一、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

第二、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

第三、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。

四、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。起跳時呼氣、下落時吸氣。第五，跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。

㈧ 一米三的身高跳繩應該多長

一米三的身高跳繩應該有2米。

跳繩的長度標准：

1、以本人兩腳開立（與肩同寬）兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端（或兩把柄），兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時為宜。

2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常青況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

跳繩注意事項：

1、穿著輕便的服裝：

在跳繩前最好換上比較輕便或寬松的服裝，這樣在跳繩的過程中會感到舒適和輕松，如果衣服太過緊湊，就會限制住身體活動的。

2、准備熱身運動：

開始跳繩前要充分進行熱身，讓身體完全舒展開來，活動一下手臂、腳踝、肩膀等部位，這樣就能有效避免在跳繩的過程中出現扭傷、抽筋、挫傷等情況。

3、循序漸進練習：

在跳繩的過程中，不要使用手臂來甩動繩子，因為這樣跳很容易會被繩子卡住，所以在跳的時候要利用手來甩動繩子。並且不要太急著起跳，否則很容易就會被繩子打到，在起跳前可以等待一會，聽到繩子落地的聲音後再進行起跳，多加練習之後可以大幅提升跳繩的技術。

4、選擇合適的場地：

選擇室內體育館、軟硬適中的草坪等比較平坦安全的場地，盡量凹凸不平或灰塵多的水泥地，以免在跳繩的過程中不小心失誤摔倒，導致出現關節損傷等情況。

㈨ 跳繩用多長的繩合適比身高長多少

正規的繩子規格2米長，6毫米直徑。跳繩不僅可以減肥，還有助於增高，祝你健康！

㈩ 跳繩繩子長度應該是身高的多少

跳繩的長度標准：
1、以本人兩腳開立（與肩同寬）兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端（或兩把柄），兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時為宜。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常青況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
三類人跳繩注意事項：
1、老年人應慎選跳繩。因為年過花甲的人膝關節本身已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動。如果勉強跳繩，那就超過了膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的蛻變與損傷，進而易導致膝關節疼痛與膝關節功能衰退。
2、女性跳繩一定要注意內外衣服的合理性。
3、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。