一天多少水合適

❶ 人一天多少水合適

一天飲水量多少為宜呢？以正常成年人的飲水量為計算標准。生理需要量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升。為此應補充白開水2000毫升，日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補充白開水量一般也不宜少於1000毫升。老年人應為成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，嬰幼兒由於生長發育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應在不口渴情況下再補充100—500毫升，比較符合需求量。

飲水的4個最佳時間
第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。
第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。
第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。
第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處
——家世比商城

❷ 每天喝多少水合適

在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人，每天需要喝水1500-1700毫升。當活動量較大時丟失的水分增加，應該適當增加飲水量。

短時間的運動，可額外補充400-600毫升液體即足以彌補丟失的水分；但若進行持續1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的液體。較熱的環境使得排汗增多，室內或飛機上開空調或暖氣可造成皮膚中水分蒸發丟失，也需增加飲水量。

(2)一天多少水合適擴展閱讀：

對於健康人來說，每天喝水的總量倒也並沒有這么個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。

口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本准則。如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度，那就會造成水中毒。另外還需要注意的是，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，這樣會給這些有病的器官增加不必要的負擔。

❸ 一天要和多少水才最合適

每人每天最好喝2000ml的水！
足夠的水量才能幫助你，把體內的毒素排除！
但是不要過多的喝哦！飲水量並不是越多越好的，喝太多有可能會造成水腫的！
尤其是晚上睡覺前，切勿喝水，否則第二天眼睛也可能腫起來的．那樣就不漂亮了！
希望我的回答，對你會有幫助！

❹ 究竟一天喝多少水合適

對於正常健康的成年人，需要8杯水左右，也就是1800-2500毫升。

一、水重要嗎

人的生存是離不開水的，水可以維持我們身體的正常功能，水還能調節我們體溫，水是體內細胞液的重要組成部分，人體缺水後會導致厭食，食慾不振從而產生身體疾病。遇到炎熱的天氣水還有助於我們人體的散熱，而且我們的大腦75%也都是水，如果缺水，我們大腦會出現萎縮，導致我們的認知能力下降。所以水是非常重要的，我們要多喝水，不能因為自身的懶惰就不去喝水。

三、怎樣喝水才好

有些人大量的喝水，產生了血液稀釋，出現一些頭暈、虛弱無力的狀況，有的甚至發生水中毒，可想而知喝水一定要用正確的方法不然也會適得其反，有一個良好的健康的飲水習慣是非常重要的，那麼要怎樣喝水才好呢？

1、喝水要少量多次的喝水，不能一次性的喝很多。不能一味的認為我們需要8杯水的飲水量，就強迫自己去喝，每個人的身體情況不相同，每天需要的補水量也因人而異，這個只是一個大概數，不能完全以這個標准要求自己。

2、喝水一定要喝飲用水，比如天然的，富含礦物質的水，而且喝水一定記得不能用碳酸飲料和奶茶等代替。

3、要定時喝水，不要等到口渴才喝水，我們要合理安排的補充水分，不一定等嘴和身體感到缺水後再去補水。

4、喝水要喝溫水，冰冷的水會刺激胃從而不能得到吸收。

❺ 人一天喝多少水合適

按照科學測算，每天人體由腎排除的水為1500毫升，皮膚蒸發500毫升，肺呼出350毫升，糞排除150毫升，共計2500毫升。「折算成每杯250至300毫升的水，就是8杯水。」

❻ 正常人一天喝多少水最好

正常人一天最好喝2500ml比較好，這樣子一天飲水量就足夠了。
飲水可以通過自來水還有食物獲得，，2500飲用水就足夠了。