一天多少水合適嗎

A. 水是生命之源，人每天需要攝入多少水最為合適

成年人體重的60-70%左右都是水，到了老年以後，體重的55%左右也是水。可以說人體衰老的過程，其實就是水分丟失的過程。大家看老年人的皮膚都是皺巴巴的，明顯是水分不足的現象。每人每天應該攝入至少1200毫升水。但這一劑量並非絕對，每個人所需的飲水量需要根據體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同適當調整。

水對人固然重要，但也不是喝的越多越好。過量飲水，加重腎臟負擔，排不出多餘的水分，人就會浮腫。過量飲水，還容易引起水中毒。水分過度地蓄積，誘發低血鈉症。

B. 一天喝水喝多少好

1、《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。

2、喝水太多對身體有危害。會增加腎臟的負擔， 所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多會引起水中毒，人體腎臟的最大持續速度是每分鍾利尿16毫升，如果我們的飲水量超過標准，或喝水速度超過此標准，人體會出現過量飲水的現象，導致水中毒。

3、水能抑制食慾是喝水減肥說法的主要原因，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。

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健康喝水的方法：

1、水要一口一口喝

口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本准則。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

2、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。

為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。

C. 人一天喝多少水最好

一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一並算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標准值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行

D. 人一天喝多少水是最好的

成年人每天喝1500~1700ml，運動量大或長期在戶外工作的人應適當地增加喝水量。

晨起空腹喝200-250ml改善新陳代謝，清除體內毒素，潤腸通便，迅速補充人體水分。

吃過早飯一小時後，大概九十點鍾再補充200ml左右。下午兩三點鍾再補充200ml左右。可以四五點鍾喝一些水。晚飯後一小時喝水200ml左右。

睡前適當喝水。如果活動量很大，出汗較多，建議再增加喝水量。但是對於心功能不全和腎功能不全的人，建議控制飲水量，防止出現水腫和心衰加重。

水是生命之源，人體內的60%至70%都是水，人體內的水分可以促進血液循環，起到輸送營養物質、排出代謝廢物的作用。人體內有汗腺，具有出汗的功能，主要是通過蒸發在體表的汗液來起到降溫，調節體溫，避免溫度過高出現身體不適的作用。水液還可以作用於皮膚，如果人體內缺乏水分就會表現出皮膚乾燥、粗糙、皸裂、蛻皮、面容蒼老等症狀。此外，如果患有疾病，可以同通過多飲水來促進體液循環，促進體內毒素排出。

E. 正常人一天喝多少水最好

正常人一天最好喝2500ml比較好，這樣子一天飲水量就足夠了。
飲水可以通過自來水還有食物獲得，，2500飲用水就足夠了。

F. 每天喝多少水合適

正常情況下成年人每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當中所含的水量約為700-900mL。人體需要攝入的水量和身體狀況是有關系的，例如在夏季或者運動了以後出了很多汗，這個時候需要適當的增加飲水量，才能夠保證出入量的平衡。當身體發生疾病，例如患急性胃腸炎出現頻繁嘔吐和腹瀉時，也需要適當的增加飲水量，以防止身體出現脫水。需要注意不要等到特別口渴了才去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應，出現口渴說明身體當中已經有一定程度的缺損，同時在飯前不要大量飲水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。
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健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

G. 人一天喝多少毫升的水最合適

正常人一天需要飲用水的量在2000mL左右。由於吃的食物中也含有水，大概在300-400mL左右，如果經常煲湯、煲粥，或喝湯，飲水量可以適當減少，但每個人一天最少不能少於500mL。飲水量跟季節有關，夏天由於汗液分泌的比較多，需要飲用的水比平時多些，但最多不要超過3000mL。有科學的飲水時間表，在早上起床後，最好空腹飲用一杯白開水，既可以補充晚上新陳代謝流失的水，也可以清腸排毒。上班之後8-11點，這個階段也要流失水分，因此這時候補充一杯水顯得尤為重要。中午飯前要喝一杯水，可以激發消化系統。午餐後食物當中雖然含有水分，但在午餐後半小時，也應該少量補充水，有助於消化。下午可以喝一杯清茶咖啡，既有利於提神醒腦，還對下午工作有很好的促進作用。晚飯前，如果減肥的人，這時候可以喝水，增加飽腹感，減少晚上的用餐量。在飯後和睡覺前的半個小時，可以少喝水，但是睡前半小時不要喝水，防止晚上起夜上廁所，或第二天眼皮浮腫。

H. 成人一天喝多少杯水合適你達標了嗎

水是生命之源，要保持健康的身體，喝水是必不可少的。一般情況下，成年男性，每天喝水不少於1700毫升，女性不少於1500毫升，對於其他人群根據需要來安排飲水量。6個月以內的寶寶，無論母乳喂養還是奶粉喂養，不需要啊擦額外喂水，因為通過攝入奶就可以獲得充足的水，7~12月期間，就可以少量喂水，每天總水量要充足，包括奶里的水。1歲以後就要養成喝水的習慣了。

I. 一天喝多少水合適

三級甲等
人一天建議喝7~8杯（1500~1700毫升）水，具體飲水量可根據各人情況而定，並無「最好」的飲水量標准。
人體補充水分的最好方式是飲用白開水。在溫和氣候條件下，建議每天飲用7~8杯（1500~1700毫升）水。飲水宜少量多次，不建議一次性大量飲水，尤其是在進餐前，大量飲水會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。對於運動量大、勞動強度高或暴露於高溫、乾燥等特殊環境下的人，全天的飲水量應超過普通標准，並需要考慮同時補充一定量的礦物質（鹽分）。對於患有腎病、充血性心力衰竭等疾病的患者，應遵醫囑限制飲水量，以免加重心臟和腎臟等器官的負擔。

J. 人的一天喝多少水是比較合理的是越多越好嗎

水是人體不可缺少的重要物質，但不是越喝越好。比如飲水過多會稀釋體內電解質，增加腎臟負擔，引起頭暈、低鈉血症等水中毒症狀。其實每人每天需要的水量是不一樣的，不能簡單的認為喝的越多越好。很多人沒有主動喝水的習慣。他們通常會在口渴中心發出口渴信號的時候沖過去喝水。其實這是一種錯誤的方式，因為強烈的口渴症狀已經預示著身體缺水過多，甚至血液有增厚的危險。正確的方法是在口渴症狀出現之前喝水。純凈水是特製的，缺乏天然礦物質和微量元素。長期飲用會導致體內礦物質缺乏，甚至引起發育遲緩、骨質疏鬆等症狀，所以純凈水對身體並不完全有益。

飲用水短缺會極其嚴重，會帶來疲勞、偏頭痛、疲勞、工作效率下降等後果，還可能導致腎結石。飲水要及時、適量。早上起床後喝一杯水，有疏通腸胃，降低血液濃度，防止血栓形成的作用。