香蕉吃多少合適

Ⅰ 香蕉可以每天吃嗎吃多少好

吃香蕉的好處: 1. 預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。 2. 增加免疫力，預防癌症： 香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。 3. 富含纖維，預防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。 4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就劃不來羅！ 從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農度過難關，所以餐後大家來根香蕉吧！ 5.香蕉裡面有微量元素硼,運動後吃香蕉消除疲勞 一、香蕉營養高、卡路里低 平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。 香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。 二、香蕉可當早餐、減肥食品 在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。 由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。

Ⅱ 香蕉一天吃幾個合適

香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。

Ⅲ 香蕉一天吃多少為合適，早晚都吃好嗎

香蕉作為水果中的一種，每天1~2個即可滿足身體這方面的營養素所需。所謂物極必反，吃多了，腸胃受不了，引起其他腸胃疾病，就不好了，所以，吃香蕉每天控制在三個以內最好。

香蕉（學名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實。熱帶地區廣泛栽培食用。香蕉味香、富於營養，終年可收獲，在溫帶地區也很受重視。植株為大型草本，從根狀莖發出，由葉鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假桿；葉長圓形至橢圓形，有的長達3～3.5公尺(10～11.5尺)，寬65公分(26寸)，10～20枚簇生莖頂。

適宜人群
香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其適宜發熱、口乾煩渴、喉癌、大便乾燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌症病人及放療、化療後食用；適宜上消化道潰瘍、肺結核、頑固性乾咳者食用；適宜飲酒過量而酒酲未解者食用；適宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；同時，對便秘、消化不良等症狀，有良好效果；適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。

Ⅳ 一天最好吃多少根香蕉

一天吃1至2個最好。每100克香蕉含有91卡路里能量，單位熱量適中。但是由於人的胃容積是一定的，香蕉吃的多了，另一種食物就會攝入不足，為了保證身體營養素物質攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶製品，肉製品，米、面等主食，以保證各類營養素物質的平衡供給，香蕉作為水果中的一種，每天1至2個即可滿足身體這方面的營養素所需。香蕉被認為是一種通便的食物，因為香蕉中有多量的水溶性纖維，搭配著足夠的蔬菜及水份的攝取，可以增加糞便的體積與刺激便意，效果很好。香蕉在熱帶地區廣泛種植。香蕉味香，富含營養，香蕉喜濕熱氣候，在土層深、土質疏鬆、排水良好的地里生長旺盛。希望可以幫到你

Ⅳ 香蕉每天吃幾根最好

一般來說一天吃兩根香蕉治便秘的效果是最好的，並且要注意不能空腹吃，最好是在飯後吃，兩個香蕉還要分開吃。

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吃香蕉的禁忌
1、未熟透不能吃
雖然說香蕉有著促進排便，緩解便秘的功效，但是如果吃到了未成熟的香蕉，那麼不但不會促進排便，還會引起便秘。因為在生香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸具有一定的收斂作用，吃了未成熟的香蕉就會導致便秘的現象發生。

2、空腹不吃
香蕉有著促進腸胃蠕動的作用，如果空腹吃下香蕉會導致腸胃提前工作，長期如此對於腸胃的負擔也是很重的，不利於身體健康。

3、腎病患者不吃
香蕉成分中含有比較多的鈉鹽，吃的過多會讓血液中的鈉水滯留，體內的水分排不出去，加重腎臟的負擔，甚至導致人體浮腫。

4、不宜過量
在吃香蕉的時候一定要控制好量度，不要一次吃過多的香蕉，會導致體內的微胃酸分泌大大減少而引起腸胃不適，也會影響自身的情緒。

Ⅵ 香蕉吃多少合適

每個人體質不同
所以具體吃多少
要根據自己身體來決定
不管怎樣
不能吃太多

Ⅶ 每人一天可以吃多少只香蕉

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。有些中醫認為香蕉是對身體有害的，不應該吃太多。

(7)香蕉吃多少合適擴展閱讀

香蕉（學名：Musa nanaLour.）芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區廣泛種植。香蕉味香、富含營養，植株為大型草本，從根狀莖發出，由葉鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假桿；葉長圓形至橢圓形，有的長達3～3.5公尺(10～11.5尺)，寬65公分(26寸)，10～20枚簇生莖頂。穗狀花序下垂，由假桿頂端抽出，花多數，淡黃色；果序彎垂，結果10～20串，約50～150個。植株結果後枯死，由根狀莖長出的吸根繼續繁殖，每一根株可活多年。原產亞洲東南部，台灣、海南、廣東、廣西等均有栽培。

營養價值

香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標准又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來。

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。

參考資料：網路-香蕉

Ⅷ 一天吃多少香蕉才適合

呵呵，什麼吃多了都會脹啊，至於中毒，我到沒發現，不是我誇張，我可是香蕉的忠實『蕉迷』，
從我記事起我就超愛吃香蕉，也超能吃香蕉，我4歲大（我那時候可是沒到1米的小女孩），我半小時吃過5斤香蕉，也沒見有中毒現象。
香蕉其實有很多好處的，除了可以有助消化，治療便秘，還可以緩解情緒，是人快樂，所以有書上說人在心情郁悶時可以吃香蕉。
當然我不推薦暴飲暴食，吃什麼都有量的，香蕉長期吃，也就是說你天天吃的話，一天1或2個就可以，不常吃，多吃點也沒什麼了，反正我經常一頓3、4斤的吃