玉米一天吃多少合適

A. 都說孕婦吃鮮玉米非常好，那吃多少合適呢

准媽媽在孕期的飲食禁忌很多，即便是營養價值較高的玉米，准媽媽也不能想吃多少就吃多少，否則會帶來一些負面影響。那麼，准媽媽每天吃多少玉米比較合適呢？

准媽媽在孕期吃玉米的好處非常多，因為玉米是營養價值相當高的粗糧。玉米中的膳食纖維含量較高，可以有效促進腸胃蠕動，幫助准媽媽緩解孕期比較常見的便秘問題。而且玉米中蛋白質、氨基酸的含量豐富，可以促進胎兒的生長發育，尤其對胎兒的神經系統和大腦的發育非常有利，還能提升准媽媽的健康水平。此外，玉米中的維生素、微量元素的含量也非常高，可以幫助准媽媽調理身體、補充氣血、增強體質，避免出現貧血等症狀，也能給胎兒的生長發育提供足夠的營養物質。

准媽媽在孕期吃玉米的好處非常多，對自身和胎兒的健康都非常有利，尤其是需要嚴格控制血糖的准媽媽最好能每天吃一些玉米。但是，准媽媽要嚴格控制玉米的攝入量，否則會引發一些腸胃方面的不適感。

B. 一天吃幾個玉米比較合適

每天吃1-2根玉米是最好的。因為玉米一次性食用過多難以消化，因此會給胃增加負擔。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。

因為玉米中含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，達到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧，不像細糧那麼容易消化，過多食用會造成腸胃負擔，並且無法吸收造成浪費。因此一天吃1到2根玉米是最科學又最經濟實惠的選擇。

玉米的營養成分比較全面 , 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿卜素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等。

吃玉米的好處：

1.減肥。因為玉米屬於粗纖維食物，食後可消除肥胖人的飢餓感，而且含熱量很低，是一種很好的減肥食品。

2.明目。玉米種含有豐富的玉米黃質還有胡蘿卜素，這都是明目的成分，多吃玉米可以緩解黃斑變性、視力下降。

3.預防便秘。由於人們生活水平不斷提高，大量地攝取魚，肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏鍛煉，導致很多人都會有便秘的困擾。而玉米的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，達到防治便秘的作用。

4.預防心腦疾病。玉米還有一個特殊的功效就是能夠預防心血腦疾病，那是因為在玉米中富含大量的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養成分，這些營養成分可以降低血液中膽固醇濃度，對心腦血管疾病起到一定的預防作用。

5.抗癌。玉米種含有硒與鎂，這兩種微量元素具有較好的抗癌防癌作用，因此常吃玉米的人比不吃玉米的人發生癌症的風險要低得多。

6.促進膽汁排泄更新。食用玉米後，膽汁分泌速度明顯加快，而膽汁的排泄也增加了不少，使膽汁含有的速度和雜質明顯減少，所以食用玉米有很好的利膽作用

7.治療水腫。玉米好吃，煮玉米的水同樣好喝，不僅玉米水自帶甘甜，它還有利尿的作用，可以促進代謝，去水腫。

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國內外苦養學家給予玉米很高的評價,認為：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可與人體內多種致癌物質結合, 能使這些物質失去致癌性 ; 玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可降低人的腸道內致癌物質的濃度 , 並減 少分泌毒素的腐質在腸道內的積累 ,從而減少結腸癌和直腸癌的發病率。

玉米中所含木質素 , 可使人體內的 「 巨噬細胞 」 的活力提高2~3 倍 , 從而抑制癌瘤的發生 ; 玉米中還含大量的礦物質鎂 , 食物中的鎂具有明顯的防癌效果 。 日本遺傳學家確認 : 玉來糠可使二 硝基茂致癌物質及煎烤魚、肉時形 成的雜環胺的誘癌變作用降低92%。

C. 我正在減肥 一天可以吃兩個玉米嗎

每天吃兩根玉米，應該可以幫助減肥，玉米的熱量已經很低很低了，而且營養更加全面和豐富。但是堅持一個月每天晚上吃根玉米，只要能堅持，瘦多少要看你的實際體重、堅持的時間和你的毅力。一般而言，體重基數越大，堅持的越久，還能抵抗住各種美食的誘惑，這樣吃一個月，瘦下10斤決定是沒有問題的，甚至還能瘦更多，但是減肥不能只用吃玉米棒來解決問題。要想達到真正減肥效果我們必須從根本上做起，每天少吃高脂肪食物，多吃素食，水果蔬菜。養成有規律的善食習慣。希望有用

D. 玉米可以每天吃嗎

這是完全沒有任何問題的，可以的，而且相對來說的話它的營養豐富，其中含的營養的話價值比較高，所以完全沒有任何問題。

E. 每天吃一個玉米對身體好么

玉米的營養價值在谷類食物中是出類拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0
4.0克，為精米白面的3
6倍，其脂肪特點是：一半以上為亞油酸，並具有谷固醇、卵磷脂、維生素
E等有益於防治血管硬化和促進腦細胞功能的物質。玉米的蛋白質含量略高於精米白面，纖維素含量則是後者的4
10倍，因此，玉米有刺激腸蠕動、防治便秘的作用。玉米的胡蘿卜素含量比大豆高5倍。每百克玉米的含鈣量高達22毫克，在穀物中是少見的。
多食玉米可預防高血壓、冠心病、心肌梗死的發生
,
並具有延緩細胞衰老和腦功能退化的作用。
玉米作為高血壓患者的優質食品
,
由於和中、開胃、利尿、清濕熱的作用顯著,
對脾虛肝旺型、痰濁內蘊型高血壓患者尤為適宜。為了降低和穩定血壓,
高血壓患者不僅可多吃玉米面、玉米油
,
也可用玉米須煎湯代茶飲。但是,由於玉米缺少一些必需的氨基酸
,
故不宜單獨長期食用,可與豆類、小麥等混合食用,
以提高營養價值。
玉米的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉米。長期單吃玉米的人，會發生維生素
P
P缺乏症，出現皮膚粗糙、角化過度等表現。

F. 一天吃幾個玉米最合適

玉米裡面含有蛋白質，氨基酸，磷等營養元素，常吃玉米對人體是很不錯的。比如:可以降血壓，血脂，抗衰老等好處。但是，玉米雖然對人體有很多益處，但是也不能多吃，一般一天吃兩三個就好，原因是:玉米一次性吃太多，會對腸胃造成負擔，影響消化，會出現消化不良的症狀。長期過量吃玉米，會出現維生素PP缺乏症，症狀是皮膚粗糙等。

G. 每天都吃兩根玉米好嗎

天天吃沒關系的,不過一定要吃吃其他的東西,因為玉米缺少某種元素,只要混著吃些其他谷類就好了
1、玉米具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能。2、玉米在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。3、玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5－10倍。4、玉米中含有大量的營養保健物質。5、玉米含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素。6、玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。單吃一種食物是不好的。

H. 玉米一天吃一根夠嗎

玉米營養好，還是粗糧~每天吃一個自然是夠了。但是不能長期以玉米為主食，玉米缺乏人體必需氨基酸之一的賴氨酸，所以除了吃玉米，還是要吃適量的肉類蛋類等補足必需氨基酸。必需氨基酸是人體所必需的，還是人體自己不能在體內合成的，必需依靠飲食從外界獲得的！

I. 一天吃幾根玉米最好為什麼

玉米的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉米。長期單吃玉米的人，會發生維生素 P P缺乏症，出現皮膚粗糙、角化過度等表現. 一天 吃1-2根玉米最好