體內濕氣多少合適

⑴ 身體濕氣重，怎麼調理合適

生薑是濕氣的「死對頭」，補氣排毒，再配上這些東西，祛濕效果翻倍。

日常生活中，我們經常會有身體不舒服的情況，短期的身體不適可能是因為生病引起，但是如果沒有生病卻還是沒精神，那麼就要考慮是否是因為體內濕氣過重。濕氣一般是由體外進入體內產生，主要是由於不良的生活習慣和飲食習慣，這個時候如果體內濕氣不及時排出，就會導致很多疾病。

如何判斷體內濕氣重？

1.看精神

每天11點前入睡，睡足8個小時。第二天起來仍感睏乏，那可以斷定是體內濕氣重了。

3.晚上不要吃

晚上吃薑易刺激人的神經中樞，從而導致人出現興奮的現象，失眠就會由此出現。另外，它還會影響心臟功能、傷腎等。

生薑本身祛除濕毒的功能是較好的，如果將其與以上的食物搭配，不但祛除濕毒的效果翻倍，而且對人體具有補益的作用，大家可以嘗試一下這樣的祛濕毒方法。

⑵ 人體最適宜的室內濕度是多少

1、 當環境溫度在18~23°C，相對濕度在45~65%RH時，為人體最適宜的室內濕度。

2、 當氣溫高於35°C，相對濕度高於70%RH的高溫高濕狀態下時，人體自我調節功能就會相對減弱。

3、長時間在溫度25℃以上、濕度低於30%、通風不良的暖氣房間里生活，容易使人胸悶氣短、四肢無力、咽喉疼痛、血液濃縮等一系列臨床表現。醫學上把這些由暖氣引起的一系列症狀稱為「暖氣綜合征」，是冬季常見的一種疾病。老年人身體新陳代謝緩慢，身體抵抗力較差，是「暖氣綜合征」的高發氣人群，尤其要注意防範。

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暖氣供應時，室溫適宜保持在20°C～22°C之間，並且注意保持室內濕潤，可在暖氣片上放塊濕毛巾，讓毛巾里的水分慢慢蒸發，或勤在花盆裡灑些水，常開門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。溫暖乾燥的空氣容易使人體內的水分流失，應多喝水、多吃果蔬進行補充。

另外提醒大家，供暖之後，室內外溫差大，應及時增減衣物防止感冒。經常參加體育鍛煉，增強身體免疫力，加強禦寒和抵禦疾病的能力。

⑶ 體內濕氣

第1招：喝茶內部調理

可以試一試德甫的祖方茶療濕箐草搽。

第2招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第3招：飲食清淡適量

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第4招：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

第5招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第6招：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

⑷ 身體濕氣重怎麼調理比較好

一般來說，當空氣中的濕度為40%至60%時，人體體感比較舒適。但如果濕度過大，細菌則更易繁殖或傳播。濕度大除了可能會對人體皮膚產生影響外，還會導致產生一些疾病。人體對外界溫度、濕度變化有自然的調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響健康。而濕氣重容易讓人感覺疲乏睏倦，沒有食慾，手腳冰冷，身體黏膩不舒服。這些都是濕清重表現，可以選擇中葯調理，徳甫的濕清草茶，可以幫助去除體內濕氣，幫助調理，祛走「濕」氣，隨身攜帶、方便飲用。
濕氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。
濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴槤等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物。包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。

⑸ 人體最舒適的濕度是多少

冬天濕度為30％至80％；夏天濕度為30％至60％。在此范圍內感到舒適的人佔95％以上。人體在室內感覺最舒適的溫度是15—18℃為宜，如果室內空氣不流通或者相對濕度小於35％，且室內氣溫超過25℃以上時，人體就開始從外界吸收熱量，你就會有熱的感覺。

在休息、睡覺等較少活動量的狀態下，房間相對濕度在50%到60%之間，人體會感覺到比較舒適。假如濕度設定太低，會讓人感覺到乾燥，而且室內、外濕度差別較大，濕氣擴善較快。

當室內濕度降低到設定濕度時又非常快的變高了，致使壓縮機頻繁的開機和停機，這樣會縮短除濕機的使用壽命，也消耗比較多的能源。這是從減少故障發生率，延長其使用壽命考慮。

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但在28℃、相對濕度達90％時，你就會有氣溫達34℃的感覺。這是因為濕度大時，空氣中的水汽含量高，蒸發量少，人體排泄的大量汗液難以蒸發，體內的熱量無法暢快地散發，因此，就會感到悶熱。

除濕機設定在45%到60%之間的濕度是最好的。經過科學測量，人體最舒適的濕度是45%到60%，而梅雨季節室內的濕度最高會達到80%。現在很多除濕機都帶有濕度設定功能，人們在用除濕機除濕的時候，將除濕機的風量調到大風檔，除濕效果會更快一些，當達到一定濕度的時候它會自動停機，這樣會更省電。

⑹ 體內濕氣重怎麼辦比較好些啊

一般來說，當空氣中的濕度為40%至60%時，人體體感比較舒適。但如果濕度過大，細菌則更易繁殖或傳播。濕度大除了可能會對人體皮膚產生影響外，還會導致產生一些疾病。人體對外界溫度、濕度變化有自然的調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響健康。而濕氣重容易讓人感覺疲乏睏倦，沒有食慾，手腳冰冷，身體黏膩不舒服。這些都是濕清重表現，可以選擇中葯調理，徳甫的濕清草茶，可以幫助去除體內濕氣，幫助調理，祛走「濕」氣，隨身攜帶、方便飲用。
濕氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。
濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴槤等濕熱、滯膩之物。
體內濕氣重的表現
1、在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。
2、腸胃不佳。
3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
4、體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身酸痛，下肢水腫等。

⑺ 空氣濕度 多少合適 高了 低了 會對身體有什麼影響

現代氣象學認為，氣溫、濕度、氣壓、風、降水和日照是反映自然氣候的六個最基本的氣象要素。傳統中醫則依據「天人合一」的理論，把自然氣候要素定為「六氣」，也就是風、寒、暑、濕、燥、火，同時還規定：如果自然氣候因發生了反常的或急劇的變化，超出了人體所能適應的范圍，則「六氣」就可成為致病的「六淫」。 從內容上說，中醫的「六氣」和氣象學的六個基本氣象要素是有密切聯系的。例如，中醫所說的「濕」、「燥」兩氣，與氣象學中的濕度內容基本一致。當空氣濕度過大時，人就容易遭到「濕淫」的侵害；而當濕度過小時，則需防的是「燥淫」（也稱「燥邪」）。試驗表明，50-60%的相對濕度對人體最為舒適，也不容易引起疾病。尤其當環境溫度較高時，人體就要借汗液的蒸發來排出熱量。此時，空氣濕度就顯得特別重要。當空氣濕度較高時，汗液蒸發速度很慢，人就有一種黏糊糊的感覺，很不舒服。如果高溫伴著高濕（如夏季雷雨來臨前），還容易發生中暑現象。只有當空氣濕度較低時，汗液蒸發速度才會較快，即使天熱一點，人也會感到一種爽快。例如，同樣是高溫天氣，在南京往往是汗流浹背，在北京則不會這樣。其實北京的氣溫並不低，人體也並非不出汗，只是因為北京的空氣濕度較小。 空氣濕度過大或過小，都對人體健康不利。濕度過大時，人體中一種叫松果腺體分泌出的松果激素量也較大，使得體內甲狀腺素及腎上腺素的濃度就相對降低，細胞就會「偷懶」，人就會感到無精打采，萎靡不振。長時間在濕度較大的地方（如高山、海島）工作、生活，還容易患風濕性、類風濕性關節炎等濕痹症。但濕度過小時，蒸發加快，乾燥的空氣易奪走人體的水分，使人皮膚乾裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出現口渴、乾咳、聲嘶、喉痛等症狀，極易誘發咽炎、氣管炎、肺炎等病症。現代醫學還證實，空氣過於乾燥或潮濕，都有利於一些細菌和病菌的繁殖和傳播。科學家測定，當空氣濕度高於65%或低於38%時，病菌繁殖滋生最快；當相對濕度在45%-55%時，病菌的死亡率較高。

⑻ 體內濕氣越少越好嗎

不是，應該是干濕平衡

⑼ 健康的人身體濕氣百分之多少合適總是感覺比較怕冷。想冬天騎電瓶車不帶雨硼的。濕氣應該是百分之多少

摘要 親，健康的人身體濕氣百分之30～40是比較合適的

⑽ 濕氣重的人身體自然不好，如何根據自己的體質進行合適的排濕

現在隨著生活條件的逐步提高，以及飲食的不規律，營養不均衡導致身體出現很多狀況，比如肉食、甜食以及油炸食品的涉獵過多，都會導致體內濕氣太重，從而引發健康問題。

而濕氣有分寒濕、濕熱和風濕。所以我們也要根據自己屬於哪種類型的濕氣來排濕。寒濕是體內的濕氣遇到外界的寒氣，形成寒濕。濕熱是體內的濕氣加上遇熱形成，風濕是體內的濕氣遇到了風邪。而濕氣在皮下，就容易形成脂肪。那麼如何根據自己的體質排濕呢？

所以我們要根據自己的實際情況來選擇合理的祛濕方法，同時日常飲食習慣也要注意，少吃生冷、油炸食品，做到營養均衡，身體就會慢慢恢復健康。