跳繩人數多少人合適

『壹』 8人原地跳長繩的技巧

1、正確的跳長繩方法

跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

同學搖繩時，跳繩的學生可觀察繩落地的節奏，待搖繩的同學熟練後就可以跳繩了。

（1）、選擇跳繩的地點。繩打到地面的痕跡形成一個不規則的橢圓，初學跳繩學生跑上跳繩的地點正是在橢圓里。

（2）、跑上繩的時機。當繩在上面時，學生可跑進橢圓進行跳繩。

（3）、跳繩。跳繩的學生眼看搖繩同學，當手臂搖至接近圓最低點時跳起連續跳繩。跳繩節奏練習初期可放慢搖繩的速度。

（4）、下繩的時機。當跳過繩後，繩恰在頭上，跳繩的學生迅速向異側跑出繩。

為了在單位時間內能增加跳繩的數量，主要採用跑跳的方式進行，這時一定要把握進入時機，第一個隊員在繩子落地的一瞬間進入，完成跳躍動作，第二個隊員要在第一個隊員完成動作的一瞬間進入，這樣依次向下進行，直至比賽結束。只在掌握了動作技術特點，多加練習，就能取得一個好的成績。

2、搖長繩的人選與方法

A、選責任心強，身材較高的、臂力較好的兩名學生搖繩。

B、三步走

第一步：搖繩兩名學生面對面站好，主要用小臂搖動長繩；

第二步：搖繩時，使繩形成一個橢圓，如此連續進行搖繩；

第三步：兩人面對面站立，直臂握繩兩端，搖繩的幅度較小。

C、要求：搖繩的學生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續進行搖繩。

3、簡易戰術

跳長繩一般沒有什麼好的戰術；因為隊員的臨場發揮很重要；特別是搖繩隊員，要隨時注意搖繩的節奏，先慢——後穩——加速——平穩。比賽時完全要看隊員之間的協調配合。

4、注意事項

（1）穿著適當的服裝。跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。

（2）充分做好准備活動。跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的准備活動。

小學生跳長繩的技巧

跳長繩是搖繩者與跳繩者相互配合的集體性項目，但是如何將繩與人有機地結合起來，需要教師在實踐中不斷地去探索。

1、對長繩的要求長繩最好選擇表面比較光滑的麻質或尼龍，粗細一般在1公分左右。繩子的長短根據上場人數的多少而定，若是8人左右，最好選擇12至14米左右繩子。繩子的顏色最好是醒目的顏色，若是白色，可以在繩子上分段噴上紅色或其他醒目的油漆，以便看得清楚。

2、對搖繩者的要求搖繩者最好是兩個身高相近，上肢力量較好、協調性、節奏感較強的人擔任。搖繩時，身體重心主要落在後面的腿上，用腰部力量將繩子搖起。繩子在空中走的弧度線越小越好，繩子搖起的最高點離跳繩中間者的頭頂越近越好。繩子落地時要打在地面上，走成橢圓形，且聲音乾脆有力。搖繩的速度要均勻，並且有一定的節奏感。

3、對跳繩者的要求跳繩者根據人數多少成一路縱隊或兩路縱隊向一個方向排位，個子高者站在中間，個子矮、彈跳比較好的位於繩子的兩端。跳時膝蓋微曲，身體重心上下起伏不要過大，上體最好保持自然狀態。

跳繩的方法

1、原地跳長繩在跳繩時要學會用眼的餘光掃視著繩子，並根據繩子落地的聲音，判斷繩子的起、落，掌握跳的時機。最初，可以先進行原地或慢節奏跳，待熟練之後加快節奏。在跳的過程中要靈活機動，根據繩子的快慢適時調節節奏。

2、跑動中跳長繩掌握好上繩的時機很關鍵。把向上搖起的繩子比喻成「開門」，快要落地時比喻成「關門」。「開門」時讓學生跑進，「關門」時跳起。教師可以在繩子一旁，用手輕推學生一把，提示學生快速跑進。此時，搖繩者適當調節搖繩節奏，跑進時繩子的速度稍微慢點，弧度稍大，待跳者的身體重心穩定之後逐漸加快節奏。

3、下繩的方法若跳繩者上繩是在搖繩者（與自己一個方向）的左邊，那下繩時應該在搖繩者的右方向下繩，下繩時向斜前方向跑動。若下繩時想從上繩時的方位下，那要採用倒退步的方式，但這個方法有一定的難度。

跳長繩的技巧
跳長繩是大家十分喜愛的運動游戲項目之一，但想跳好卻不是件輕松的事。因為是集體項目，所以需要大家齊心協力發揚團結精神。除此之外，其中還有些技巧可以幫助大家提高跳長繩的興趣和成績。下面就把這些我在實踐中發現和摸索出的技巧與大家共享：

1. 號子

就是在游戲中統一節奏。在游戲開始時，由搖繩的人倒記時喊號子，對另一個搖繩的人起到提醒節奏的作用，同時對跳繩的人來說也是個統一節奏的提醒。在跳的過程中，通過喊數字，可以把大家的節奏統一起來，同時也起到一個團結和調整節奏的作用。相信大家在平時練習的時候也深有體會吧！

2. 直線

就是所有跳的人要站成一條直線，還有就是在跳繩的過程中跳繩的人盡量保持在這條直線上跳。試想一下，在起跳和跳的過程中，大家不是在一條直線上，而是散亂開來的，怎麼會有好的成績啊？跳過長繩的人都清楚，使游戲中斷的往往就是那些散開來的人。所以，在跳之前最好畫一條直線把大家「栓」住。

3. 拉繩

在跳之前搖繩的人一定要把繩子拉到合適的長度。繩子過長會使繩子在飛動過程中花費過多的時間，而且搖繩的人也會很吃力。繩子過短，跳繩的人必然會擠在一起，很容易相互間發生推擠，造成游戲中斷，而且還易發生安全事故。所以，搖繩的人一定要把繩子拉到合適的長度，以繩子中部剛好觸地為最佳！

4. 加速

搖繩的人在繩子過地的時候適當給繩子加速。當繩子在過地的時候，搖繩的人適當的用點力，使繩子加速過地。眾所周知，跳長繩最易中斷的原因就是在繩子過地時被踩住或擋住。所以，在繩子過地時給它一個加速度，使它在最短的時間通過底部，減少中斷的幾率。而且還有一個好處就是，當有人稍微帶到一點繩子時，由於你加力的作用，繩子有時可以過去，不至於中斷游戲。實踐證明，效果甚佳。

5. 下蹲

搖繩的人在繩子過地的時候，適當下蹲。在跳長繩的時候，兩頭的人所要跳過的繩子高度更高，所消耗的體能也就更大，所以他們中斷游戲的幾率也就更大。所以，當繩子通過底部時，搖繩人在手上加力的同時可以通過適當的下蹲，把繩子的高度降下一些，使兩頭的人可以輕松一些跳過，減少體能消耗，從而提高游戲質量。

『貳』 參加跳繩比賽的學生總人數在50以內,剛好可以分成6人一組,參加跳繩比賽可能是

因為人數在50人以內
6x8=48（人）
答：參加跳繩比賽最多有48人

『叄』 大型花樣跳繩最多幾個人

大型花樣跳繩不限制人數的，其實繩子越長，它跳的人數越多，記得某次節目當中跳繩大約100人以上。

『肆』 參加跳繩比賽的學生主人數在40~50人之間，剛好可以六個人分成一組參加跳繩比賽的可能是多少人，7分

這道題有可能是42人，也有可能是48人。因為在40~50人之間，能夠被六整除的就是42和48兩位數。

『伍』 如果跳繩次數在50以上算合格,那麼合格的人數有一半嗎

50+10=60（人）

『陸』 跳長繩比賽需要多少參賽人數

【參賽人數】8～28人，分成4組。

【比賽道具】

長跳繩4根。

【競賽方法】

把競賽者分成人數相等的四隊，各隊選出兩人做搖繩人，其餘隊員成縱隊站在一側搖繩人的右後側方的起點線後。組織者喊「開始搖繩」，各隊的搖繩人開始搖繩，當組織者下達比賽開始的口令，各隊第一人跑進本隊和長繩里雙腳跳繩5次，然後退出長繩回本隊擊第二人的手掌。第二人跑進長繩按第一人的方法繼續作，依此類推，最後以先完成的隊為勝。

【競賽規則】

跳繩失誤應補跳失誤的次數(繩觸到身體任何部位一次，就算失誤一次)。

『柒』 第一天跳繩,最好跳多少個

如果你想要減肥的話，剛開始的話別跳太多，不然你跳累了，腿很酸，第二天就不想跳了，起跳300個，最好能50個一組，不知道你是雙腳跳還是交換雙腳跳，每三天加100-300個。

比如說剛開始跳的時候每天跳300下，過了三天，跳500了，依次類推，你的身體也會習慣，你也不會厭倦，而且越跳越帶勁，直至每天跳2000-4000個，保持在這樣一個水平你就可以體驗到減肥的快樂了。

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。

除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。

『捌』 女人每天跳繩多少個合適

內容如下：

一、跳繩的訓練效果依據跳繩的強度和時間長短有關，而不是看每天跳繩跳了多少個。

二、跳繩每天堅持半小時最好。

因為開始跳繩的前幾十分鍾，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鍾，脂肪供能的比例會大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但單次跳繩最好不要超過90分鍾。

跳繩半小時是一段不短的時間，跳繩過程中五分鍾休息一下還是比較合理的。

三、跳繩數量適合自己最好。

每個人體能狀況不一樣，有訓練基礎的人一次跳繩能跳好幾千個。而對於跳繩初學者來說，這甚至是天方夜譚的事情。所以跳繩每天跳多少個最好是因人而異的。

一般每天跳繩應該以多量和少量穿插進行，即前一天跳繩多一些，後一天跳繩少一點數量。這樣有利於身體對於微笑損傷的恢復。

『玖』 跳繩比賽規則（簡單介紹）

跳繩比賽規則(一):
跳繩比賽規則及獎勵辦法
一、報名辦法和獎勵辦法:
1.我校在編在崗人員或一線女教師(包括支教、外聘教師);
2.報名人數不限。(注:每位教師只能參加一個項目)
3.設一等獎5名、二等獎10名、三等獎20名，沒有獲獎的選手頒發紀念品。
二、比賽規則
1.採用1分鍾計時單搖賽。
2.比賽開始，裁判員鳴哨後開始計數，再次鳴哨後比賽停止，計數完畢。
3.以繩子從雙腳下穿過記為一次「有效」，在有效時間內選手能夠停下休息，同時記錄停頓次數，時間結束，以繩子從雙腳下穿過次數最多者名次列前;次數相同者，以停頓次數少者名次列前;如仍相同，以加時1分鍾後次數多著名次列前，以此類推，直至決定出名次為止。
4.比賽過程中能夠更換繩子，各種干擾選手自負。
5.比賽順序由電腦自動生成為主，使用的跳繩由院工會統一供給。
6.如有違規、作弊、遲到10分鍾行為，取消參賽資格。
三、未盡事宜另行通知。
跳繩比賽規則(二):
單人跳繩比賽規則
規定時間內，單人跳繩總次數最多的獲勝。跳繩中能夠停頓，停頓五次以上參賽者將被取消參賽資格。比賽以搖動繩子成功跳過次數為計分方法，搖動一次跳動多次只計一次。計時結束時，跳繩總次數為最終成績。
跳繩的關鍵在於方法和技巧。首先要調整跳繩的長度，最佳的跳繩長度是在跳繩起來時，剛剛超過頭頂5厘米左右，必須不要把跳繩的繩子弄得太長，繩子越長就需要用的力氣越大，這樣下來速度就會下降。在個人跳繩里，最重要最關鍵的就是速度和頻率，從開始到結束要堅持一個又快又穩定的頻率。
跳繩前應當選擇重量輕和質地軟的高幫鞋，這樣做是為了避免腳裸受傷。跳繩的繩子應當選擇軟繩，另外選擇跳繩場地時必須要在木質和泥土地，不要在硬性水泥地上跳繩，容易造成關節的損失。
跳繩比賽規則(三):
團體跳繩賽規則
搖繩2人對面站立，手持1條長繩同時向1個方向搖動，其他運動員排隊依次連續從1搖繩人邊跑向搖動的繩子並跳過，再從另1搖繩人身後繞過重復上動作，使整個跑動跳躍過程構成1個8字形.以跳躍成功次數多少排出名次，比賽時間為3分鍾.如規定時間內跑跳過程中有人未能跳過，使搖繩中斷，可繼續比賽，但該次跳躍不計數.各隊比賽時，運動員排定順序不得更改.
一、每隊人數:跳繩人數以10人為標准，甩繩2人(必須是女職工);
二、跳繩時間:五分鍾
三、規定動作:
1、一個個依次跳進後，進滿10人後依次跳出;
2、兩人兩人依次跳進，進滿10人後，依次跳出;(可空繩)
3、一個進一個出打兩「8」字;
4、依次正面進、正面出，反面進、反面出;(可空繩)
5、再重復動作一，進滿10人後跳滿五分鍾(進滿10人起跳後若出現死繩，可繼續)。
四、其它事項:
1、若出現中途中斷，要在中斷的規定動作上重新再跳。
2、若完成規定動作後，以動作五進滿10人後開始計數，以次數多少定勝負;
3、不一樣規定動作之間可空一下。
4、繩子自備;
三、團體賽規則:
比賽時間:三分鍾
比賽人數:每隊10人(2人擺繩、8人跳繩)。
比賽規則:比賽隊員要從繩子的一邊按順序依次跳過繩子到另一邊。如果跳繩者不能經過繩子，不計數但比賽繼續進行。比賽結果以三分鍾內經過繩子的累計總人數為最終成績。次數相同者，以時間短為勝。
1、團體跳繩:
活動規則:1、以班級為單位，每班選擇男、女生各9人參加;2、學生連續成功跳過的個數最多即為勝利;3、能夠有2次機會，取其中成績最好的一次作最終的成績;4、沒有時間限制。5、各年級取前三名獎狀獎勵。
活動器材:長繩(由學校統一供給)
適合學生:四、五、六年級
(七)長繩「8」字跳:兩名運動員(男女不限)持繩站好，間距不小於3.6米。在口令或鳴哨後將繩同方向360°搖起，運動員無論採用何種方式須依次以「8」字路線跑入繩中跳躍、長繩過雙腳一次、再跑出長繩，則計次數1次，在規定時間內累積進行。
五、團體賽規則
比賽時間:三分鍾
比賽人數:每隊7人(2人擺繩、5人跳繩)。
比賽規則:比賽隊員要從繩子的一邊按順序依次跳過繩子到另一邊。如果跳繩者不能經過繩子，不計數但比賽繼續進行。比賽結果以三分鍾內經過繩子的累計總人數為最終成績。次數相同者，以時間短為勝。
六、比賽順序由各領隊抽簽決定。單人比賽一次完成，不分輪次，以成績最好者為勝。團體賽每隊有三次機會，取三次成績計總成績為該隊的最終成績。
七、參賽隊員須提前10分鍾准時到場，比賽開始時未到場者視為棄權。
八、獎項設置
單人賽設男女冠軍、亞軍、季軍各一名，團體賽設光軍、亞軍。
四、五、六年級進行跳長繩比賽
規則:
1、連續單穿
穿越時，同時進入人數不限，方向固定。從第一名隊員啟動開始計時，所有隊員一次穿越完畢，計時結束。
失誤可繼續，但失誤的隊員需重新開始。
限時2分鍾內必須完成所有隊員的穿越，否則算失敗。按用時多少，分別得10分、8分、6分。
2、8字穿越。隊員分兩排站立，交叉進入，規則同「1」。
3、每隊參賽人數不限，男女不限。其中兩人搖長繩，餘下跳繩。計數方法:第一人起動開始計時，限時30秒。
同時進入人數不限，進入方向、方式不限，進入後不能跑出。
以8人為標准，8人在內同時跳繩，得10分。每少一人，扣1分。每多一人加0.5分。出現失誤，進入失敗，而8人沒到，時間沒到，可選擇退出重新開始，但所有計分也從零開始。
三個項目計總分，決年級組名次
跳繩比賽規則(四):
參賽人員包括運動隊的領隊、教練員、運動員。為保證比賽的順利進行，參賽人員須認真遵守組委會的各項規定，堅持良好的賽風賽紀，並遵守以下規定。
1、參賽人員必須身體健康，並經醫院體檢合格。
2、參加的每隊選手必須按規程規定去辦理報名手續、以及提交報名表等相關的表格數據。
3、運動隊應公平競爭，服從裁判的判罰。
4、任何參賽人員不得在比賽期間對裁判人員施加影響和干擾。裁判員不得收授禮品或禮金等。
5、場地內外與參賽隊伍有關人員不得以任何形式對場上運動員進行提示、指導。
6、在進行比賽時，每名運動員每次賽局只能代表一支隊伍參賽，一旦發現違規者便取消他的比賽資格。
7、參賽人員不得使用或誤服興奮劑。
場地要求
1、個人賽場地，4米×4米(計時計數賽)、9米×9米(花樣賽)。團體賽場地，5米×5米(計時計數賽)、12米×12米(花樣賽、表演賽)。比賽場地四周至少有3米寬的無障礙區;比賽區上空的'無障礙空間，從地面至少高4米。
2、比賽場地地面平整，無影響比賽的隱患。
3、比賽場地的界線寬為5厘米，線寬不包括在場地內，應與場地有明顯區別的顏色。
4、裁判席設在裁判區內。裁判區為比賽場地周圍3米區域，離觀眾席至少2米。
5、在隊員比賽的同時，教練員和替補隊員在替補席。
跳繩比賽規則(五):
1.雙搖速度跳:
參賽隊伍要求:1人(男女不限，中外員工不限)
比賽時間:30秒
規則:運動員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂經過腳下繞過身體兩周(720O)稱作雙搖跳，記次數1次，在規定時間內累積計數。
比賽用具:跳繩長1.5米(比賽組織方供給)
獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
二等獎2個(參賽單位)
2.間隔交叉單搖速度跳
參賽隊伍要求:1人(男女不限，中外員工不限)
比賽時間:30秒
O規則:運動員單搖跳起一次，雙手體前交叉搖繩，繩躍過頭頂經過腳下繞身體360，再跳
起一次，雙手不交叉直搖，繩躍過頭頂經過腳下繞身體360O。依次一搖一變化交叉跳稱作間隔交叉單搖跳，記次數一次，在規定時間內累積計數。
比賽用具:跳繩長1.5米(比賽組織方供給)
獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
二等獎2個(參賽單位)
三等獎3個(參賽單位)
3.一次性速度跳
參賽隊伍要求:1人(男女不限，中外員工不限)
比賽時間:1分鍾
規則:繩子轉一圈，計數一次。一次性的意思是比賽過程中死繩、比賽就結束了。可用並腳單搖、換腳單搖、雙搖等各種動作，在比賽過程中只能用一種動作。
比賽用具:跳繩長1.5米(比賽組織方供給)
獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
二等獎2個(參賽單位)
三等獎3個(參賽單位)
4.雙人跳:
參賽隊伍要求:2名參賽人員組成一支參賽隊伍(男女不限，中外員工不限)比賽時間:1分鍾
規則:每個單位根據實際情景組隊，最多限報2隊。裁判員宣布比賽開始時，計時開始。計數從2名跳繩參賽選手全部在跳繩內起跳開始記錄。中間如果因跳繩參賽人員出現失誤，導致跳繩比賽中斷而仍在比賽時間內的，可按比賽規則繼續進行(中斷時間計作比賽時間內)。時間到，裁判員宣布比賽結束時，以實際跳繩數目多少計分。
比賽用具:跳繩長1.5米(比賽組織方供給)
獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
二等獎2個(參賽單位)
三等獎3個(參賽單位)
5.三人跳長繩
參賽隊伍要求:3人，其中2人搖繩，1人跳繩(男女不限，中外員工不限)
比賽時間:1分鍾
規則:繩子轉一圈，計數一次。兩人搖繩，一人跳繩，在規定時間內累積計數。比賽用具:跳繩長1.5米(比賽組織方供給)
獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
二等獎2個(參賽單位)
三等獎3個(參賽單位)
6.團體跳長繩:
參賽隊伍要求:6人，2人搖繩，4人跳繩(2男2女)，中外員工不限。
比賽時間:1分鍾
規則:每個單位根據實際情景組隊，最多限報2隊。裁判員宣布比賽開始，計時開始。跳繩4名選手全部進入跳繩起跳開始計數。中間如果因跳繩參賽人員出現失誤，導致跳繩比賽中斷而仍在比賽時間內的，可按比賽規則繼續進行(中斷時間計入比賽時間內)。時間到，裁判員宣布比賽結束時，以實際跳繩數目多少計分。有兩支隊伍參賽的單位取最優成績計分。
比賽用具:跳繩長8米(比賽組織方供給)
獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
二等獎2個(參賽單位)
三等獎3個(參賽單位)
7.團體串花跳長繩:
參賽隊伍要求:2人搖繩，跳繩人員不限，中外員工不限。
比賽時間:4分鍾
規則:每個參賽單位限報1隊，人數不限。裁判員宣布比賽開始時，計時開始。在比賽的時間內，參加跳繩的人員依次以最快的速度進入長繩跳繩，每人進入長繩內只能跳一次。跳繩參賽人員可重復進入長繩，可是第一次跳繩與下一次跳繩中間需間隔3名隊友以上。中間如果因跳繩參賽人員出現失誤，導致跳繩比賽中斷而仍在比賽時間內的，可按比賽規則繼續進行(中斷時間計作比賽時間)。時間到，裁判員宣布比賽結束時，以實際跳繩數目多少計分。
比賽用具:跳繩長8米(比賽組織方供給)
獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
二等獎2個(參賽單位)
三等獎3個(參賽單位)

『拾』 孩子每天跳繩多少合適

每天堅持跳繩800個，可以讓孩子生長速度增加明顯。

跳繩時不要跳得太快，同時要注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳一兩百下可以稍作休息。若要達到減肥效果，每分鍾最少要跳70次以上。

劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應以比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常再停止。之後要做一些伸展動作，放鬆腿部肌肉，這樣才算是真正結束運動。注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。

成人堅持一項運動可以憑毅力，而要讓孩子長期堅持某項運動，就要增加運動的趣味性。家長在教會孩子基本的跳法後，可以讓他們調整更多「花樣」。兩個或多個孩子一起跳繩效果更佳，孩子們互相競賽、互相配合，這樣的運動會更有趣味。

(10)跳繩人數多少人合適擴展閱讀：

跳繩對改善孩子體質，特別是改善心肺功能非常有幫助。

首先，跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。其次，青少年正處於生長發育期，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，並能刺激生長激素分泌，促進身高增長和器官發育。

跳繩還可以鍛煉肌肉力量及耐力，保持健美的形體，使動作敏捷，並能穩定身體重心，讓孩子在運動時不容易受到損傷。另外，很多青少年都有肥胖的問題，跳繩是一項有氧運動，連續性跳繩可以燃燒大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。