貧血的人每天吃多少粒花生米合適

A. 貧血應該多吃些什麼

貧血是指血液中血紅蛋白、紅細胞數量等指標低於同年齡和同性別正常人的最低值。貧血對健康最根本的危害之一就是攜氧能力低下，影響全身各個系統功能的發揮，導致一系列常見症狀或體征：
1.軟弱無力、疲乏睏倦；
2.皮膚、粘膜、指甲、口唇等顏色蒼白；
3.氣短、心悸；
4.頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等；
5.食慾減退、腹部脹氣、惡心、便秘等等。
引起貧血的原因有多種，因此，根據病因和發病機理，貧血可以分為多種類型，如缺鐵性貧血、巨細胞貧血、再生障礙性貧血、溶血性貧血、失血性貧血等。但最常見、最易患、侵害對象最廣的要算由於造血物質（如鐵、葉酸等）不足引起的缺鐵性貧血和巨細胞貧血。
缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是世界上公認的比較嚴重、比較廣泛的四大營養缺乏病之一。尤其是在發展中國家，這個問題更加嚴重。據世界衛生組織（WHO）調查報告，全世界約有10-30％的人群有不同程度的缺鐵。在育齡婦女（特別是孕婦）和嬰幼兒中，這種貧血的發病率很高。
缺鐵性貧血是營養性貧血的一種。故名思義，缺鐵性貧血主要是由於鐵營養缺乏導致的貧血。缺鐵性貧血可發生於下列幾種情況：
1.鐵的需要量增加而攝入不足。在生長快速的嬰幼兒、兒童以及月經過多(育齡婦女平均起來每天丟失約1.5毫克的鐵)、妊娠期或哺乳期的婦女，鐵的需要量增多，如果飲食中缺少鐵則易致缺鐵性貧血；
2.鐵的吸收不良。食物中存在著影響鐵吸收的因素。植物性食物存在的草酸鹽、磷酸鹽、碳酸鹽、植酸鹽等能和鐵結合形成聚合物，導致鐵不能溶解而沉澱，從而大大減少鐵的吸收。
3.失血。失血是缺鐵性貧血最多見、最重要的原因。消化道的急／慢性出血以及其它部位的出血如痔瘡出血、婦女月經過多等均可引起鐵的丟失增加，導致缺鐵性貧血。
參考資料：http://forum.cnool.net/topic_show.jsp?id=307801

B. 每天吃幾顆花生，身體將會擁有哪些好處呢

花生是我們常見的一種食品原料，在民間又稱為長生果，它的營養價值和醫葯價值都很高。在民間，它有各種吉祥的寓意，比如說多子多孫，落地生根，平安如意。

那麼每天吃幾顆花生，會對身體有哪些好處呢？

有些腸胃不好的人是不能夠吃生花生的。油炸的花生如果攝入過量會引起嘔吐或者反胃。

但是用花生煮粥或者熬湯，絕對是一種營養美味。

好吃，但請不要多吃。每天幾顆就夠了哦。

C. 每天吃多少生花生米可以起到補血作用點

花生可生食，也可油炸，可炒、可煮，從佐餐的佳餚到下酒的小菜，花生無處不在，在
諸多吃法中，以燉吃為最佳。用油煎、炸或用火直接爆炒，對花生中富含的維生素E及其他營養成分破壞很大。另外，花生本身含有大量植物油，遇高熱會使花生甘平之性變為燥熱之性，多食、久食或體虛火旺者食之，極易生熱上火。因此，從養生保健及口味上綜合評價，還是用水燉為最好。它具有不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易於消化的特點，老少皆宜。倘若再適當加些中葯一並煮食，食葯並用，相得益彰。

注意事項
1、生食花生米易患病
花生在地里生長時，其外殼多被病菌或寄生蟲卵污染，生食時很容易受其感染而患各種疾病。如果吃了被鼠類污染的生花生米，還會患流行性出血熱。另外，花生米里含有大量脂肪，如果過多生食還會引起消化不良，腹痛腹瀉。因此，不要生食花生米。
2、炒炸花生米營養差
花生米經過火炒或油炸以後，其所含的維生成素會被炒炸時的高溫破壞掉，蛋白質、纖維素和新鮮花生衣也會部分碳化或全部碳化，這樣其營養價值和葯用價值也就很低了。因此，花生米不宜火炒或油炸。
3、水煮花米益處多
水煮花生米能完好地保存其營養成分和葯用成分，而且味道非常鮮美，食後對人體健康有益處。所以，花生米最好用水煮的方法吃，水煮還可以曬干味道更佳。

D. 紅皮花生米一天吃多少

花生米外層的紅皮，我們稱之為紅衣，一天吃不超過50克為宜，紅衣有促進凝血的作用，對於貧血和傷口癒合症狀有很好的作用，但不是所有人都適合吃紅皮花生米，患有心腦血管疾病的人，一天最好超過十克，還有血液粘稠度高的人也不要吃太多，可以炒熟後撒少許的鹽，也可以生吃一天50克以內為宜，紅皮花生米有補血的作用，但是不能代替葯，如果患有貧血症狀，還是要及時就醫紅皮花生米，只是輔助作用

E. 每天早上吃幾顆花生米可以補氣養血是真的嗎

在我們的日常生活中，花生米是我們生活中很常見的一種食物。相信大家都會有這樣的一個疑問，“每天早上吃幾顆花生米可以補氣養血是真的嗎？”，下面我們就一起來探討一下這個問題。

最後，祝願大家都可以擁有一個健康的生活方式，幸福生活每一天。

F. 生花生一天吃多少合適

每天吃上一兩錢就可以了。

中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中「補血止血」的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。花生的紅衣」有補血、促進凝血的作用，這對於貧血的人和傷口癒合很有好處。

紅皮含有豐富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纖維蛋白的溶解，促進骨髓製造血小板而縮短出血時間，並且有提高血小板的質量，加強毛細血管的吸收性，調節凝血因子缺陷等功能。

但對於血液黏稠度高的人來說，花生紅衣會增加心腦血管疾病的風險。因此，血液黏稠度高的人不宜食用「花生的紅衣」，在吃煮花生時最好把皮剝掉；貧血患者如果血液黏稠度高的話，最好採取別的補血措施，比如吃血豆腐等；老年人最好也別吃「花生的紅衣」，避免血液黏稠。

(6)貧血的人每天吃多少粒花生米合適擴展閱讀：

花生皮衣也被稱為花生皮，是位於花生種子表面下的一層紅色（或黑色）種皮。花生衣營養豐富，具有止血、散瘀、消腫的作用。廣泛應用於臨床。最好的吃法是烹調。

中醫理論認為，「脾系血」，氣虛之人容易出血，花生紅衣正是因為它能補充脾胃之氣，所以它能達到養血止血的作用，中醫稱之為「氣血止血」。西醫認為，花生紅衣能抑制纖維蛋白溶解，增加血小板含量，提高血小板質量，改善凝血因子缺陷，增強毛細血管收縮功能，促進骨髓造血功能。

花生要帶皮吃，吃花生要帶紅皮，花生外面薄薄的一層紅色對人體有很多好處，已經為許多人所熟知。

煮花生：煮花生最好。煮熟的花生保留了花生原有的植物活性成分，對預防營養不良、糖尿病、心血管疾病和肥胖有顯著作用。

此外，花生的增長在整個生產過程中，可能會感染黃麴黴，黴菌毒素是迄今為止發現最強大的致癌物，其物理和化學性質很穩定，在人體內不能被降解，和高溫，即使溫度200℃，不能破壞麴黴屬真菌毒素。

它是水溶性的，被黃麴黴毒素污染的花生經過清洗和煮沸後基本溶解在水中，這使得食用煮熟的花生相對安全，易於消化和吸收。此外，炒花生還會使甘平乾熱的特性，如果吃得過多，或其體質弱火旺，就會出現熱的跡象。

G. 每天吃幾顆花生米最好

15粒花生米、30顆瓜子、2個核桃都基本相當於10克純油脂（約1勺油）的含脂量，熱量非常高

從元旦至正月十五元宵節，最辛苦的要算我們的腸胃了。各種珍饈佳餚和膏粱厚味不想大吃大喝都難，再加上走親訪友時不斷地勸吃花生、瓜子、糖果、點心，腸胃系統始終處於超負荷工作狀態。

現在該給腸胃「放大假」了！

適當限食

節日期間「酒足飯飽」是免不了的，但是過食肥甘醇酒不僅加重胃腸負擔，使新陳代謝紊亂，還會使代謝廢物堆積體內。所以節日過後可通過適當限食來清理腸胃。建議最近一段時間每日三餐都要減少進食量，特別是晚餐，最好是「七分飽」，即離開餐桌時還能吃，還有食慾。不僅要少吃肉類食物，糖果、甜糕點也最好不要吃了。喝了好多天的酒也該停了，連續多日地大量飲酒，輕則傷及肝臟，還很容易酒精中毒，立即停止飲酒為好。

以素為主

節日里大魚大肉吃多了，其實自己也覺得膩，這幾天堅持「以素為主」，讓腸胃充分休息。每天新鮮蔬菜要吃500克，水果1～2種，谷類食物每天達到300～400克，最好能以粗糧為主，適量增加小米、玉米、紅薯、燕麥等食物。芹菜、韭菜、大白菜、胡蘿卜、南瓜、青椒、番茄、荷蘭豆等都是時下的新鮮菜，最好使用清炒、蒸、煮的烹調方式，少放油和鹽，以清淡為美。另外多吃點香菇、木耳等菌菇類食物，也有助於清理腸胃。

拒絕零食

節日期間各種零食不離口，特別是像花生、瓜子、松子、開心果、杏仁、腰果等堅果。堅果屬於高脂肪高熱量食物，15粒花生米、30顆瓜子、2個核桃都基本相當於10克純油脂（約1勺油）的含脂量，熱量非常高。堅果在炮製過程中，會使用很多香料和食鹽，多吃也會加重胃腸負擔。過節期間吃一些無可厚非，過完節可一定要有所限制，最好近一段時間就不要吃了。

多喝開水

每天清晨起床後飲一杯白開水也有助於達到清理腸胃的目的。白天工作的時候即使不渴也要盡可能多喝些水，尤其是多喝白開水。不僅加快胃腸道新陳代謝和加快各種有害物質的排出，還能減輕大量肉類食物和酒精對肝臟的危害。當然飲茶也有助於清除胃腸道油膩。而可樂等碳酸飲料不但沒有清腸胃的作用反而帶來額外熱量，最好不要以此解渴。

改善疲勞

為了盡快恢復工作狀態，還應該充分補給富含B族維生素的飲食，如全麥麵包、玉米等谷類食物。因為維生素B1、B2參與能量代謝過程，也有助於消除神經系統疲勞

H. 吃生花生補血,是真的嗎 一天吃多少好

中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中「補血止血」的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。花生的紅衣」有補血、促進凝血的作用，這對於貧血的人和傷口癒合很有好處。紅皮含有豐富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纖維蛋白的溶解，促進骨髓製造血小板而縮短出血時間，並且有提高血小板的質量，加強毛細血管的吸收性，調節凝血因子缺陷等功能。

但對於血液黏稠度高的人來說，花生紅衣會增加心腦血管疾病的風險。因此，血液黏稠度高的人不宜食用「花生的紅衣」，在吃煮花生時最好把皮剝掉；貧血患者如果血液黏稠度高的話，最好採取別的補血措施，比如吃血豆腐等；老年人最好也別吃「花生的紅衣」，避免血液黏稠。

每天吃上一兩錢就可以了。

(8)貧血的人每天吃多少粒花生米合適擴展閱讀：

花生衣（Arachis hypogaea Linn.），又稱花生皮，指花生種子外表面的那層紅色（或黑色）種皮。花生衣含有豐富的營養成分，並有止血、散瘀、消腫的功效，臨床上有廣泛的應用。食用方法以煮為佳。

中醫理論認為，「脾統血」，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫「補氣止血」。西醫認為，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質量，改善凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能。

花生帶皮吃，吃花生要連紅皮一起吃，花生外面那層薄薄的紅衣對人體有很多好處，已經為很多人所熟知。

水煮為宜：花生最好水煮吃。水煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著作用。

另外，花生在生長的全過程中，都有可能感染黃麴黴菌，黃麴黴菌毒素是迄今為止所發現的最強的致癌物，它的理化性質相當穩定，在人體內不能降解，而且耐高溫，即使加溫到200℃，也不能破壞黃麴黴菌毒素。

它具有水溶性，而經過漂洗、水煮，花生所污染的黃麴黴菌毒素基本上能溶到水裡去，從這一點來講，吃煮熟的花生相對來說較為安全，也易於消化吸收。而且，炒炸會使花生甘平的屬性變為燥熱，若過量進食，或本身體質屬虛火旺盛，就會出現熱氣的征。

I. 貧血的人為什麼要多吃花生米

吃生花生米對於補血有一定的輔助作用，像女性在平時可以多吃生花生米，最好是把外面的紅色外衣也吃掉，還有紅棗，豬肝這些對於補血的效果都是非常不錯的，如果貧血比較嚴重的也可以把花生和紅棗再放入一些紅豆熬成粥喝，這樣對於補血的效果也是非常不錯的，貧血比較嚴重的可以藉助葯物改善。

花生有一定的血液供應，但也有規定的數量。花生具有滋補胃血的功能。吃生花生的好處是它可以在胃部營養中起作用。因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，並且富含膳食纖維，所以它們是鈉含量低的天然食品。每天吃足夠量的生花生有一定的營養來養胃。

J. 貧血的人應該多吃點什麼食物

貧血建議你：
1、飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。
2、要富有營養及易於消化。飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。
3、多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。
4、多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利於巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。
5、適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。
6、平時可配合滋補食療以補養身體。
7、勞逸結合，進行適當的體育活動