海帶每天吃多少合適

⑴ 海帶建議多久吃一次，有營養么

海帶建議一周吃個兩次左右，有營養的。吃海帶可以補充身體內所需要的碘元素，能夠很好的預防甲狀腺腫大等疾病。

海帶的熱量比較低，100克海帶的熱量才12千卡，膳食纖維含量為0.5克，並且海帶中還含有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸和膳食纖維能夠抑制膽固醇在血液中沉積，並且膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，促進腸道內的毒害物質排出體外，促進排便。

海帶中的鉀元素含量也很高，100克海帶中含有246毫克鉀元素，鉀元素能夠幫助身體排出多餘的水分，改善水腫的症狀，所以對於由於水腫而虛胖的人而言，吃點海帶有助於修飾身體的曲線。

⑵ 成年人吃海帶的用量

一般一次不要超過200克。不能每天吃。一般不需要太多的，不然會得甲亢。
每500克干海帶中含有蛋白質41克、脂肪0.5克、無機鹽645克，維生素（除維生素C之外）與菠菜、油菜相近，而糖、鈣、鐵的含量超過菠菜、油菜幾倍至幾十倍。海帶還含有大部分人體所需的氨基酸。

⑶ 海帶每天吃多少為宜

海 帶是一種常見的食物，食用有很好的補鈣、補碘、清熱祛濕、通便的功效，那麼海帶一周吃幾次比較合理呢？
海帶 海帶湯
1 一周吃幾次海帶合理
建議1-2次即可。海帶的營養價值很高，其中含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、多種維生素和礦物質等營養成分，但是也不宜每天都吃。

1.首先，經常更換每日的食物種類，更能夠避免缺乏某種微量元素，有利於營養均衡攝入。

2.其次，海帶雖然好吃，但是如果每天都吃或者吃的頻率太高了，則會引起對海帶這種食物的反感。

3.海帶中富含碘元素，如果每天都吃很多海帶，可能會導致碘元素攝入過量，不利於身體健康。

2 海帶一天最多吃多少
一般建議每天吃海帶100-200克就夠了。海帶屬於蔬菜，在《中國居民膳食指南（2016）》，提出每天攝入300-500克的蔬菜，並且還要保持食物多樣性，一天至少吃兩種以上的蔬菜，因此一般建議一天吃蔬菜100-200克。

但是，每個人的最多食用量都不一樣，因為海帶性寒，有些胃寒的人吃一點點就會腹痛、腹瀉了；但是也有人吃一斤多多的海帶也是一點事情都沒有。

3 海帶吃多了對女性壞處
1.增加體內寒性
海帶性寒，吃多了會增加體內的寒涼之氣，增加腸道的滑利程度，可能會引起或者加重脾胃虛寒、便溏腹瀉的症狀。

2.加重消化負擔
海帶中的膳食纖維豐富，食用過多就會加重消化負擔，可能出現吐清水、腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良的情況。

3.碘攝入過量
海帶中富含碘元素，碘是人體不可缺少的一種的微量元素，但是補充過多也可能會導致甲狀腺功能減退症、自身免疫甲狀腺病和乳頭狀甲狀腺癌的發病率顯著增加。

4 干海帶是先蒸還是先泡
先干蒸，再泡水。

將干海帶放在蒸籠中水蒸10-30分鍾，能夠令海帶吸收水汽、變軟，更容易泡發，減少後面泡發海帶的時間，更能夠減少泡發海帶的過程中營養成分的流失。

但是也有人習慣直接將干海帶泡水，因此怎麼泡海帶主要還是看個人的習慣，選擇適合自己的方法。

⑷ 海帶每天吃多少為好呢

多多益善！！！ 最物美價廉的美容食品是什麼？最天然無害的瘦身方法是什麼？對想要同時收獲美麗和健康，保持完美體形的你來說——海帶即是必不可少的佳品。 海帶，俗稱「長壽菜」，是一種高營養價值的綠色海洋蔬菜。日本沖繩人的長壽世界眾所周知，原因是什麼？日本是一個極重視海帶食品的國家，而沖繩人每天海帶的攝取量是日本全國平均值的1.5倍。海帶食品在日本長盛不衰，為什麼它會受到如此的重視？原因就在於海帶在提供了健康的基礎之上，更有排毒養顏，健體瘦身的功效。 雖然現在海藻類保健葯品種類繁多，相比之下，於日常生活中選擇正確的飲食，以食補體才是最為健康和長遠的方法，所以應該以食用新鮮海帶或海帶製成的食品為主。 如何選取健康環保的綠色食品，是現代人追求生活品質的重要主題之一。海帶的產地有近海和深海之分。由於現在近海多有不同程度水質污染，食用海帶以無污染的深海海帶為佳。在市面上選擇好的品牌和各種海帶製品，既得來健康，又豐富了飲食，樂在其中。 海帶風味獨特，食法很多，涼拌、葷炒、煨湯，無所不可。食用之前應用清水適當浸泡。但不要浸泡時間過長，最多不超過6小時，以免水溶性的營養物質損失過多。對於深海海帶由於沒有污染，尤其是經過高溫處理的鮮產品，只要稍加漂洗，以適當去除鹹味即可。若是近海出產的海帶，為防止有淺海污染的影響，所以於烹制前應先用清水浸泡兩三個小時，需勤換水。 食用海帶後不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果，否則會阻礙體內鐵的吸收。 患有甲亢的病人不要吃海帶

⑸ 海帶可以天天吃嗎

海帶是可以天天吃的，只要每天適量實用，不超過20克，那麼對身體就是有好處的。

正常成人一天的碘推薦攝入量是150微克，即0.15毫克，而1g海帶海帶就含約3毫克碘，所以如果每天吃的話，不到1g就夠了，很少的量就好。

如果長時間碘過量會有碘性甲狀腺腫或碘性甲狀腺毒症，海帶因污染還含有較多砷，如果買的不是無公害干海帶一定要換幾次水浸泡6小時以上再烹調。

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吃海帶的禁忌：

1、茶

茶雖然是很健康的一種飲品，但是海帶和茶相剋，這兩者食物一起吃會引發腸胃不適。所以吃完海帶後不要馬上喝茶，這是因為茶含有鞣酸，海帶中含有豐富的鐵，鞣酸會阻礙人體對鐵的吸收。

2、豬血

豬血是很多人都喜愛吃的一種食材，但是海帶和豬血相剋，所以兩者一起吃的話會不利於人體的消化吸收，所以會容易導致人體便秘。

3、甘草

海帶不宜同甘草同食。海帶屬於咸寒冷滑的食品，並含有豐富的碘，容易與甘草中的某些成分發生不良反應。甘草補氣健脾，當配甘溫之品為好，而海帶咸冷，故服用甘草時，一定要禁食海菜。

⑹ 海帶每周吃多少為宜

海帶營養價值很高，但是海產品不可以多吃，每周吃1斤左右即可。
海帶的功效與作用
1.治療甲狀腺低下
因為海帶中含有大量的碘，碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，就會患「粗脖子病」，即甲狀腺機能減退症，所以，海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。
2.利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、葯物中毒等。
3.防治富貴病
海帶中的甘露醇與碘、鉀、煙酸等協同作用，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。
4.減少放射性疾病
海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生幾率。常食海帶可令秀發潤澤烏黑。
5.禦寒
海帶還有禦寒的作用。冬天怕冷的人經常食用，可有效地提高自身的禦寒能力。
6.抗癌防癌
近年來研究發現，海帶、海藻、紫菜等海藻類食物，有抗癌、防癌的功效。其中對大腸癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。據聯合國衛生組織統計，日本婦女幾乎不患乳腺癌，主要原因是食海帶多。美國婦女患乳腺癌的多，主要原因是食海帶少，食肉、奶多。另據有關專家統計，長年食用海帶的老年人，患病率平均低5％～8％，壽命平均提高4-8歲。

⑺ 海帶吃多少算過量

一般建議每天吃海帶100-200克就夠了。海帶屬於蔬菜，在《中國居民膳食指南（2016）》，每天攝入300-500克的蔬菜，並且還要保持食物多樣性，一天至少吃兩種以上的蔬菜，因此一般建議一天吃蔬菜100-200克。

但是，每個人的最多食用量都不一樣，因為海帶性寒，有些胃寒的人吃一點點就會腹痛、腹瀉了；但是也有人吃一斤多多的海帶也是一點事情都沒有。

⑻ 海帶一周吃多少為宜

我怕說了以後對你有打擊，但是我想掙分。吃海帶要看地域的，水土流失嚴重的地區可以多吃，本身就缺碘，有利於身體健康，一種可以吃3次，每次泡發後的200克左右就可以。一點也不流失的地方，比如沿海地區，盡量少吃，越少越好，碘鹽最好也不吃，我們都吃無碘鹽。點的攝食量過高會引起甲狀腺結節，從而引起甲狀腺癌，這是近五年來發現的，並且數量很大，所以現在我們沿海地區一般使用高鉀低鈉無碘鹽，效果還是很明顯的。所以根據你所處地區的位置，決定海帶的食用量。高碘攝入對身體並不好。

⑼ 海帶每天能吃多少

不可以 吃多了 容易碘中毒 100克以內

⑽ 海帶一天吃多少適宜

微量，不用每天吃。一般不需要太多的，不然會得甲亢。
每500克干海帶中含有蛋白質41克、脂肪0.5克、無機鹽645克，維生素（除維生素C之外）與菠菜、油菜相近，而糖、鈣、鐵的含量超過菠菜、油菜幾倍至幾十倍。海帶還含有大部分人體所需的氨基酸。