晚上睡覺濕度多少合適
1. 晚上最佳睡眠的溫度是多少
20℃：最佳室溫和睡眠溫度。在春秋季，使室溫保持在20℃左右，是讓人最舒服的溫度。因為200多萬年前人類剛出現時，白天的平均溫度就在25℃以下，最利於身體散發多餘的熱量。同時，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。因此卧室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度最好恆定在17℃，這是最適合人類思考的環境溫度，也是最佳學習溫度。 室溫超過25℃時，人體開始從外界吸收熱量，你會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，你會感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺。相反，當室溫低於４℃，你會感到寒冷；當溫度在8℃~18℃時，人體就會向外散熱。
2. 房間里的濕度要到多少才算是正常呢
夏季室內濕度以40%~80%為宜，冬季應控制在30%~60%。老人和小孩適合的室內濕度為45%~50%，哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內濕度在40%~50%之間。
當室內空氣濕度低於40％的時候，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，同時容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。流感病毒在乾燥的環境中繁殖速度加快，還會引發過敏性皮炎、皮膚瘙癢等症狀。
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四種植物幫助室內保濕
室內容易乾燥，人們常常會使用加濕器來保持室內濕度。其實，試試擺放幾盆植物，保濕效果也相當的好。
富貴竹很適用於室內水養花卉，只要有足夠的水分，就能旺盛生長。水培時，將富貴竹莖稈切成20厘米以上的小段作為插穗插在水中，只要插穗的三分之一能浸在水中就可生根成活。
吊蘭可在室內水養，不僅可以凈化空氣，而且外形美觀、管理簡便。將盆栽吊蘭挖出，去根部泥土，剪去老根、爛根，留下須根，放入容器瓶內，瓶里裝入清水和花卉營養液，讓吊蘭根部浸於水中生長即可。
綠蘿屬於攀藤觀葉花卉，水養很簡單，一周換一次水，配以簡單的營養素。綠蘿蔓莖自然下垂，既能凈化空氣，又能充分利用了空間，為呆板的櫃面增加活潑的線條，明快的色彩。
常春藤是典型的陰性植物，能生長在全日照的環境中，在溫暖濕潤的氣候條件下生長良好、不耐寒。水養這些植物一般不需要特殊管理，有一定體積可供根系伸展的容器都可以使用，而瓶口開敞的玻璃容器，對保持水質和根系生長更為有利。
3. 人體是最舒適的濕度是多少
冬天濕度為30％至80％；夏天濕度為30％至60％。在此范圍內感到舒適的人佔95％以上。人體在室內感覺最舒適的溫度是15—18℃為宜，如果室內空氣不流通或者相對濕度小於35％，且室內氣溫超過25℃以上時，人體就開始從外界吸收熱量，你就會有熱的感覺。
在休息、睡覺等較少活動量的狀態下，房間相對濕度在50%到60%之間，人體會感覺到比較舒適。假如濕度設定太低，會讓人感覺到乾燥，而且室內、外濕度差別較大，濕氣擴善較快。
當室內濕度降低到設定濕度時又非常快的變高了，致使壓縮機頻繁的開機和停機，這樣會縮短除濕機的使用壽命，也消耗比較多的能源。這是從減少故障發生率，延長其使用壽命考慮。
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但在28℃、相對濕度達90％時，你就會有氣溫達34℃的感覺。這是因為濕度大時，空氣中的水汽含量高，蒸發量少，人體排泄的大量汗液難以蒸發，體內的熱量無法暢快地散發，因此，就會感到悶熱。
除濕機設定在45%到60%之間的濕度是最好的。經過科學測量，人體最舒適的濕度是45%到60%，而梅雨季節室內的濕度最高會達到80%。現在很多除濕機都帶有濕度設定功能，人們在用除濕機除濕的時候，將除濕機的風量調到大風檔，除濕效果會更快一些，當達到一定濕度的時候它會自動停機，這樣會更省電。
4. 適合睡覺的溫度
人們在炎熱夏天的晚上睡覺，由於氣溫較高，所以只能開著空調才能睡著。而一旦到了寒冷的冬天，人們都要裹上厚厚的棉被才會覺得暖和，而且睡得比較舒服。那麼，你知道最佳的睡眠溫度嗎?因為睡眠環境和氣溫對睡眠影響很大，下面我為大家講講這方面的知識，希望能給大家提供一些養生方面的參考。
睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。
此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。
另外，某睡眠研究會秘書長汪先生指出，要保證高質量的睡眠,除了關注大環境的影響外，更要重視睡眠時人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間內微環境，也可通俗理解為被窩溫度。一般而言，人身體局部溫暖度為32度左右、相對濕度50%、氣流速度25cm/s的睡眠微環境最為標准，也令人感到舒適，能有效延長深度睡眠時間。被窩溫度過高會導致身體流汗過多，造成身體水分流失並滋生蟎蟲，過低則會引起機體的自我保護，都會干擾正常睡眠、降低睡眠質量，因此要重視寢具對維持人體睡眠舒適性的重要意義。
據報道，不同的人有不同的睡眠習慣，有人喜歡敞開窗睡，有人則害怕甚至很弱的穿堂風。那麼什麼樣的溫度最適宜健康睡眠呢?據俄羅斯一則消息，科學家提出最適宜入睡的溫度，在此溫度下入睡有利於增強人體免疫力。
專家表示，為了使人體在睡眠中得到最好的恢復，適宜的睡眠溫度十分必要。專家稱，當人們不蓋被子或不穿睡衣睡覺時，睡眠溫度最好應達到30至32攝氏度。當人們穿睡衣睡覺時，最適宜的室溫應為16至19攝氏度。在供暖季節里，室內平均溫度最好在22至24攝氏度，且為保持適宜的夜間睡眠環境，不僅要在夜間給房間通風，還要全天打開通風窗。
科學家解釋稱，室溫較低時，褪黑激素分泌最旺盛。這種激素又被稱作睡眠激素，它能有效調節人體內分泌系統的工作，增強免疫力。晚上11時左右是褪黑激素的第一次分泌高峰，凌晨1時是第二次。這段時間人體也最易進入睡眠狀態。
以上通過詳細介紹，我們對於最佳的睡眠溫度都心中有數了，原來睡覺時被窩溫度和外面環境溫度要求是不一樣的，從研究結查來看，被窩溫度在32℃—34℃的時候人們最容易入睡。而且從專家的建議我們認識到，每年人睡眠習慣不一樣，所以說穿睡衣睡覺，或是不蓋被子等情況，室溫的要求也是不同的。以上這些常識趕快分享出去吧!
5. 卧室的濕度多少最合適睡覺
冬天濕度為30％至80％；夏天濕度為30％至60％。在此范圍內感到舒適的人佔95％以上。人體在室內感覺最舒適的溫度是15—18℃為宜，如果室內空氣不流通或者相對濕度小於35％，且室內氣溫超過25℃以上時，人體就開始從外界吸收熱量，你就會有熱的感覺。
6. 人體最適合睡眠的溫濕度狀態大概是多少度就是被子裡面的溫度和濕度，人體蓋上被子以後比較舒服
20度不冷不熱，人體蓋上被子以後比較舒服。
7. 睡眠濕度多少人最舒適
睡眠環境的最佳濕度50%~65%，現代人通常可以利用空調、自動除濕機、或是冷暖氣機來調整室內的濕度，避免環境中有太濕或太乾的情形。另外，穿著吸汗性佳的睡衣也有助於身體周圍適宜濕度的維持。
夏季氣溫過高，機體表面潮熱，會令人煩躁、失眠。冬季過於寒冷，就會令人神經興奮，而導致失眠。研究表明，人處於21℃至24℃的環境中，使人感到舒適，更有利於睡眠。
8. 卧室濕度多少合適
房間濕度40%，不愛得病。
濕度過大的環境也不利於人體健康。人們可能會感到惡心、食慾不振、煩躁、疲倦、頭暈等，時間長了還容易患風濕性關節炎。在高濕度環境中，黴菌等也更容易滋生，威脅人體健康。宋廣生表示，
按照我國室內空氣標准，夏季室內濕度以40%~80%為宜，冬季應控制在30%~60%。老人和小孩適合的室內濕度為45%~50%，哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內濕度在40%~50%之間。
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冬季保濕方式：
1、增加居室清潔頻率。用潮濕墩布擦拭地面，清潔的同時進行加濕，增加清潔頻率也就為居室多進行了幾次加濕。經常用濕布擦拭傢具也能給室內加濕。
2、將洗好的衣物自然晾乾。清洗好的衣物可以省略甩乾和烘乾步驟，直接懸掛在室內自然晾乾，可以有效增加居室濕度。此方式比較適合北方，南方室內居室就不宜用此方法了，這樣會造成室內濕氣太重，還有衣服容易發霉。
3、浴室的溫濕水氣為居室加濕。冬季洗完熱水澡後，浴室水氣濃重，這時候打開浴室門，溫濕水氣流向其他房間，濕度瞬間增加數倍。
9. 人體最舒適的濕度是多少
冬天濕度為30％至80％；夏天濕度為30％至60％。在此范圍內感到舒適的人佔95％以上。人體在室內感覺最舒適的溫度是15—18℃為宜，如果室內空氣不流通或者相對濕度小於35％，且室內氣溫超過25℃以上時，人體就開始從外界吸收熱量，你就會有熱的感覺。
在休息、睡覺等較少活動量的狀態下，房間相對濕度在50%到60%之間，人體會感覺到比較舒適。假如濕度設定太低，會讓人感覺到乾燥，而且室內、外濕度差別較大，濕氣擴善較快。
當室內濕度降低到設定濕度時又非常快的變高了，致使壓縮機頻繁的開機和停機，這樣會縮短除濕機的使用壽命，也消耗比較多的能源。這是從減少故障發生率，延長其使用壽命考慮。
(9)晚上睡覺濕度多少合適擴展閱讀
但在28℃、相對濕度達90％時，你就會有氣溫達34℃的感覺。這是因為濕度大時，空氣中的水汽含量高，蒸發量少，人體排泄的大量汗液難以蒸發，體內的熱量無法暢快地散發，因此，就會感到悶熱。
除濕機設定在45%到60%之間的濕度是最好的。經過科學測量，人體最舒適的濕度是45%到60%，而梅雨季節室內的濕度最高會達到80%。現在很多除濕機都帶有濕度設定功能，人們在用除濕機除濕的時候，將除濕機的風量調到大風檔，除濕效果會更快一些，當達到一定濕度的時候它會自動停機，這樣會更省電。
10. 睡眠最適宜的溫度和濕度
人體最合適的睡眠溫度是多少
睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。
一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。
冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。
此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。
被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。
被窩內相對濕度保持在50%-60%最好。被子不能漏風，否則會覺得很冷，最好的辦法就是蓋大一些的被子。
另外，單層被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。
人體睡眠時要排出汗和一些異味，因此，被褥要經常晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬，平時要經常攤開通風。
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滿足六點才是好卧室 20℃是最佳睡眠溫度：
研究發現，恆定的室溫對健康有重要的意義。北京中醫葯大學養生系教授張湖德告訴記者，20℃左右的室溫最讓人舒服。
這個溫度有利於身體散發多餘的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。
若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，會出現心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。
相反，當溫度在8℃~18℃時，人體會向外散熱；當室溫低於4℃，就會感到寒冷。同時，20℃也是最佳睡眠溫度。
室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數(醒來和翻身的次數)會增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。
北方已經進入冬季供暖期，屋內溫暖的同時，也略顯乾燥。日本名古屋大學健康環境醫學系的研究發現，流感的多發與空氣濕度較低有密切關系。
國家室內車內環境和室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生表示，當室內空氣濕度低於40%的時候，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，同時容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。
不過，濕度太大也不利於健康，人們可能會感到惡心、食慾不振、煩躁、疲倦、頭暈等。紐西蘭奧塔哥大學研究發現，住在潮濕發霉的房間中，還會增加孩子患哮喘和濕疹等過敏性疾病的風險。
在高濕度環境中，黴菌等也更容易滋生。宋廣生表示，按照我國室內空氣標准，夏季室內濕度以40%~80%為宜，冬季應控制在30%~60%。
老人和小孩適合的室內濕度為45%~50%，哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內濕度在40%~50%之間。
我國南方地區夏季雨天室外濕氣重，應減少開窗時間；天氣晴好時，多開窗通風、散濕；衣櫃、櫥櫃中可放一些吸濕盒或乾燥劑。
北方地區冬季空氣乾燥，可用加濕器，也可在室內灑些水或每天拖兩次地。需要注意的是，若使用加濕器最好用純凈水，而且要定期對機器清理消毒。
通風：每天保證半小時
生活中，室內無時無刻不在產生「廢氣」：廚房、衛生間、垃圾桶中的垃圾，經過一夜就會產生空氣污染；
長期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生蟎蟲；書架和傢具頂部的灰塵堆積過多，加重空氣中的污染漂浮物……特別是北方進入供暖期後，很多人家裡都緊閉窗戶，怕冷氣進來。
室內空氣流通不暢，不少人的身體抵抗力開始下降，頻繁被疾病 「襲擊」。宋廣生表示，通風換氣是改善室內空氣的有效方法。
每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間，可將廚房、浴室、客廳里通風半小時。如果遇到霧霾，盡量少開窗通風，搭配使用空氣凈化器和加濕器。
廚房應安裝凈化效果好的油煙機，盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸，更不要在室內吸煙。
另外，每半個月或一個月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒。還需要提醒的是，有些高層建築通風效果較差，開窗時間應相對延長。