減肥一天攝入多少米飯合適

『壹』 減肥一天吃多少米飯比較好

減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。

『貳』 減肥的人一天三餐吃多少米飯

這個沒有具體的量化，根據每個人不同情況具體分析，當然米飯能少吃就少吃，因為對減肥來說，米飯真的很容易胖。

『叄』 減肥時期的人，一天吃多少米飯比較好不會反彈

減肥的人每天攝入的主食最少不應低於1兩，最多不應高於4.5兩。與此同時，要保證250毫升奶類、1斤蔬菜和200~300克水果以及肉蛋類攝入。

在體內，糖類的一個重要功能是輔助脂肪的順利代謝(術語叫做“抗生酮作用”)。即如果沒有足夠的糖類，那麼脂肪就無法順利代謝成CO2和H2O，而是以“酮體”(多種酸性物質的總稱)的形式堆積在體內。酮體堆積到一定程度時，造成酮血症和酮尿症，影響身體機能，嚴重時可造成酸中毒。

『肆』 減肥每天吃多少米飯

減肥的話，每天吃半碗米飯就可以了。這樣的減肥速度會非常的快。

『伍』 人每天吃多少米飯不會發胖

在減肥期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少於2兩。如果實在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。
很多人都認為，米飯會讓人發胖。很多女士因為減肥而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。湖北高新營養健康咨詢工作室的營養師陳紅認為，米飯不是發胖食品，想減肥不用刻意迴避它。

陳紅說，米飯是中國人的傳統主食，幾千年來都是配菜的最好食品。米飯原料，也就是大米當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低。每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。

如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米飯並非令人發胖的食品，米粥更是低能量食品。而且精米比粗米所含的熱量更低。

『陸』 減肥的時候一天吃多少飯

減肥是一個循序漸進的過程，只要能堅持，相信你一定能行。
一、飲食方面
1.多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！
2.合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
3.睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多准備一些水果之類的，這是完全可以的。
二、運動方面
1.愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
2.有氧運動
要盡快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。

『柒』 想減肥一天吃多少飯

一般只要晚上少吃點就好了，早上和中午是可以正常吃的，或者說每餐都吃個半飽就可以了，餓了的話就吃點蔬菜沙拉或者蘋果、黃瓜這些低熱量水果，不可過度節食，對身體不好，而且極易反彈。

『捌』 減肥期間吃多少米飯是最好的

早晨麥片粥一碗，雞蛋一個，煮的，別用油來煎，可以再加一隻香蕉，或者早餐前加一隻蘋果。中午一小碗米飯或者一個小饅頭，多吃點清淡蔬菜，可以吃點魚蝦瘦肉之類的，晚上不能不吃，長時間空腹會讓你堅持不住，也容易膽結石，吃點水果或者黃瓜，來一碗清粥也行，只要堅持下去就一定會瘦。 運動量因人而異，每天都盡量抽時間運動，選擇方便的方式就行了，慢跑跳繩呼啦圈快走，都是可以的。祝你成功啊，哈哈

『玖』 人一天要吃多少米飯才不容易引起發胖

每頓飯吃自己一個拳頭大小的米飯，就能夠補充身體需要的碳水化合物了，也不會過量發胖。如果擔心熱量高，可以在米飯里摻上燕麥，糙米和薯類等粗糧。