17歲一年補多少鈣合適

Ⅰ 17歲補身體吃什麼鈣片

基本正常飲食，營養就夠了，如果你還覺得缺的話，可以多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物

補鈣的最好方式是食補，可多吃蝦皮，海帶，老豆腐，芝麻醬。牛奶。這些東西每500g里含鈣400-600mg，再加上其他食物里的鈣，基本上夠了。17歲的孩子每天需要補充鈣800MG。如果要吃鈣片的話就吃鈣爾奇吧，碳酸鈣雖然不是最好的，但也不錯。

Ⅱ 成年人一天需要補充多少鈣含量

滿了18歲以上的成年人每天只要補充800毫克的鈣即可，隨著年齡的成長，身體對鈣的需求也會越來越大，特別是老年人群，每天需要補一百毫克以上的鈣，才能夠滿足日常所需。

Ⅲ 17.18歲的青少年每日應攝入多少鈣

中國營養學會推薦的每天的鈣攝入量：初生~6個月400mg，7個月~3歲600mg，3歲~10歲800mg，10歲~13歲1000mg，13歲~16歲1200mg，16~18歲1000mg，18歲以上800mg，孕婦（4~6個月）1000mg，孕婦（7~9個月）1500mg，乳母1500mg。請記住，這是推薦量。中國居民營養與健康現狀(2004年10月12日)指出，2002年的營養調查，人均鈣攝入量僅390.6mg，人每天究竟需要補充多少鈣？一算便知。到底人缺不缺鈣，用數據說話，焦點問「鈣」！然而，人體試驗表明，一個健康的人對鈣的需求量遠不只每天的800mg或1500mg，而是每天3000~5000mg。這是一項超前的研究成果，按每天吃鈣3000~5000mg的人，必將獲得健康長壽。
切記：本文所指每天3000~5000mg鈣元素，是在無任何其他營養素的條件下的鈣攝入量，所以不是任何鈣劑產品都能滿足每天吃3000~5000mg鈣元素要求，市場上只有一兩個牌子符合這個健康鈣量，請您在專業人士指導下獲得鈣健康。

Ⅳ 17歲 一天吃多少鈣片才能長高

17歲還處於生長發育期，每天要保證攝入1000毫克的鈣，才能滿足身體生長發育的需要。最好搭配維生素D，在飯後一起吃，以便鈣的吸收。

Ⅳ 17歲的男生每天補多少鈣最好

鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在於血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。
針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。 一、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數並不存在。
盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

Ⅵ 青少年每天應該補充多少鈣質

鈣的推薦每日供給量標准如下：從初生到10歲兒童600毫克，10～13歲800毫克，13～16歲1200毫克，16～l9歲1000毫克，成年男女800毫克，孕婦1500毫克，乳母2000毫克。青春期前兒童生長發育迅速，鈣的需要量也相對最大，可達成人需要量的2～4倍。要特別注意補充。

Ⅶ 17歲男孩每天要補充多少鈣 早上還是晚上補最好

早上喝一瓶牛奶250ML的，最好是高鈣奶，中午也要喝一瓶，睡覺前1小時喝一瓶，像你這個年齡一天需要喝700-1000ml的牛奶。多做運動，注意休息。最少還可以長8-10CM。