板栗一次吃多少合適

❶ 新鮮板栗一天能吃幾個 新鮮板栗一天吃多少合適

但栗子不能一次很多吃，吃多了簡單脹肚，一天只需吃六七顆，堅持下去就能到達很好的補養作用。板栗歸於堅果類，但它不象核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，它的澱粉很高。鮮板栗的蛋白質含量為4--5，雖不如花生、核桃多，但略高於煮熟後的米飯。栗子的維生素B1、B2含量豐厚，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比較的。鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐厚的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍。栗子含鉀傑出，比聲稱富含鉀的香蕉還高4倍。栗子還有較高的葯用價值。板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，雅俗共賞。板栗吃多了怎麼辦胃漲氣，放屁。由於含澱粉太多，胃會感不舒服栗子不能一次很多吃，吃多了簡單脹肚，每天只需吃6～7粒，堅持下去就能到達很好的補養作用。范博士還建議，人們最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯後很多吃。這是由於栗子含澱粉較多，飯後吃簡單攝入過多的熱量，不利於堅持體重。選購栗子的時候不要一味尋求果肉的色澤皎白或金黃。金黃色的果肉有可能是通過化學處理的栗子，相反，如果炒熟後或煮熟後果肉中心有些發褐，是栗子所含酶發作「褐變反應」所造成的，只要滋味沒變，對人體沒有危害

❷ 栗子一次性吃多少合適

正常人群一天食用不超過10顆為宜。與此同時，因板栗含碳水化合物較多，糖尿病人要少吃，食用板栗後，米面等主食的攝入需減少量，此外，有便血、消化道潰瘍、腎功能不全、急性胃腸炎的患者，小兒便秘及孕婦都建議不吃或少吃板栗。香甜味美的栗子不但是上佳美食，還是益腎益氣的「補葯」。雖然板栗營養價值豐富，但並非所有人群都適宜。

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注意事項：

栗子中是含有高澱粉的物質，可以補充身體所需的能量，因此對於美容減肥的女孩們是選擇代替主食的極佳食物。民間還有一個吃栗子治老年腎虧的偏方，那就是每天早晚生食一至兩枚就可以治療小便弱頻的現象。栗子是不能多吃的，生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食，多吃了反而對身體是沒有好處的。

❸ 正常人每天吃多少栗子最好

栗子雖為堅果，營養卻與薯類相似。板栗屬堅果類，澱粉含量高，但沒有其他堅果那樣富含油脂。干板栗的碳水化合物達到77％，與糧谷類中的米、面、豆差不多，即便是鮮板栗也有40％之多，接近紅薯的兩倍。鮮板栗含有植物蛋白質，少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，每百克板栗含鉀高達442毫克，屬於高鉀食物。
10個栗子能頂1碗飯，一次別超六七個。栗子富含澱粉，俗話說「10個栗子能頂1碗飯」，但從營養成分來看，米飯含量不如板栗豐富。板栗雖好一次不可吃多，吃多會漲肚或影響正常三餐。再加上糖炒栗子時，滲入少量糖分和油脂，其熱量更高。因每天六七個即可，並需適當減少主食攝入量，或通過運動消耗掉熱量。
糖炒栗子別買開口的，不健康也不衛生。油栗是板栗的一種，更適合糖炒。傳統糖炒栗子用的是麥芽糖，如果用糖精鈉和劣質油炒栗子，栗子開口部分會粘上「糖汁」，焦炭、灰塵等雜質，既不健康又不衛生，建議最好別買。
生吃易脹氣。在挑選生栗子時應注意，自然成熟的板栗表面色澤紅亮光潔，根部光滑，頂部有極短的灰白色絨毛而無蟲孔，帶有自然生成的微小凹坑，剝開後的板栗果肉潔白。板栗生吃可較好地保留營養素，但其澱粉含量高，生吃不好消化或易脹氣。家常菜中常把它和其他食材一起做，經典菜有棗燜栗子雞，板栗紅燒肉等。
幾類人不宜多吃。如腸胃不好、消化不良、經常便秘的人、糖尿病病人、兒童等更不宜食用。此外，上火嚴重的人也要盡量少吃栗子。

❹ 板栗一天吃幾個好

栗子，又名板栗，有「乾果之王」的美稱，在國外被譽為「人參果」。栗子中不僅含有大量澱粉，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，熱量也很高，古時還用來代替飯食。春秋戰國時期，栽種栗子已很盛行。香甜味美的栗子，自古就作為珍貴的果品，是乾果之中的佼佼者。

栗子，不僅是美食佳品，也可作葯治病。它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、 當歸等媲美。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效。適用於腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、淤血腫痛、皮膚生瘡、筋骨痛等症。栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，有對抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的功效。

栗子，既養人，又好吃，但每一次切不可進食過多。生吃過多，難以消化；熟食過多，阻滯腸胃。至於一天吃多少最合適，那是因人而異的，個人建議最好不要超過半斤。

有關數據：栗子100g，含有蛋白質4.5g，脂肪1.5g，熱量212k。
以上解釋來自於網路，希望對你有幫助

❺ 板栗一天適宜吃多少,什麼時間吃好,能放多久

板栗屬於堅果類，但它不象核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，它的澱粉很高。鮮板栗的蛋白質含量為4%--5%，雖不如花生、核桃多，但略高於煮熟後的米飯。栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍。栗子含鉀突出，比號稱富含鉀的香蕉還高4倍。栗子還有較高的葯用價值。板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少皆宜。
中國農業大學食品學院的范志紅博士說，栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，一天只需吃六七顆，堅持下去就能達到很好的滋補效果。

-----《健康之友》2006年11月16日

❻ 板栗一次吃多少合適 寶寶多大可以吃栗子

栗子不能一次大量吃,吃多了容易脹肚