每天喝多少茶水合適

『壹』 一天喝茶多少毫升合適

飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等，因素。專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實際飲茶量明顯超過了這個數量。對於體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環境、接觸毒害物質較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速等人群，飲茶量應適當減少。

『貳』 每天喝多少茶合適

喝茶是現代人的生活方式之一。閑處時，泡一杯茶，感受茶帶來味覺的滿足；工作時，有茶陪伴，解乏提神；朋友相聚泡一杯茶，情誼在茶香中流淌著，總有說不完的話。

『叄』 人每天喝多少茶為宜

茶葉中的化學成分有500多種，主要成分有茶多酚、植物鹼、氨基酸等。其中茶多酚對人體有很多積極的作用，它是天然的抗氧化劑。從茶葉的葯效成分、營養價值等綜合因素來考慮，茶不宜泡的太濃，這當然因人而異，但每天每人的茶葉用量應控制在5-15克左右。如果運動量大消耗多．或者進食偏多的人．每天的茶葉用量15-20克比較適宜。順便說一下，光喝茶還不能滿足人體對水的需求。水是人體新陳代謝的重要介質，也是構成如同細胞和組織的重要成分，一個身體狀況正常的成年人．每人平均要消耗水分2500毫升。除了體內物質代謝產生300毫升的水外，每天至少還要補充2200毫升的水，才能維持機體水鹽代謝的平衡。這2200毫升的水，要在一天的各個時投中陸續補充到體內，當然不光是用喝茶的方式。一般來說．飯前20--30分鍾空腹時，應該飲用一定數量的水．用以保證消化器分泌足夠的消化液．幫助消化．促進食慾，通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。

『肆』 每天喝多少茶葉是適量

一般健康的成年人，一天喝茶15~20克左右為佳，分2~4次沖泡是適宜的，而對於沖泡的茶水來說，一天飲用500~1000ml為佳，其次在沖泡時需要注意，茶水宜清淡、適量，禁忌一次過多的飲用茶水，其次在用量上不宜過多，也不宜長時間浸泡或沖泡。

『伍』 茶飲雖好，但不能喝太多，那每天喝多少茶水才健康呢

有的人對飲茶可能是存在一些誤解，在喝茶時不僅豪飲如牛，而且一天都在不斷的喝茶，結果導致自己出現了頭昏乏力心悸等一系列不適症狀，最終去醫院才曉得自己這是醉茶了。看來飲茶飲得太多也並非好事啊。那麼，你知道一天喝多少茶水才算是比較合適的呢？下面就讓我們一起來探討一下這個話題吧。

三、告誡：過量喝茶會帶來許多壞處。

哪怕喝茶可以給人帶來好處，但是我們也不能盲目去喝茶，需要控制在一定的范圍內。尤其是對於腎功能不全的人而言，喝茶就更要有所節制，不能夠隨心所欲。這是因為茶水中含有大量的水分，若是因為腎功能不好而導致細胞內水分過多而引起中毒等現象時，那患者就有危險了。此外，喝茶過多還可能會妨礙到維生素B1的攝入，讓人出現食慾不振的情況，也有可能會導致人們出現胃酸分泌過多而引起胃病等現象。

『陸』 喝茶小知識，每天喝多少茶最合適

喝茶是現代人的生活方式之一。閑處時，泡一杯茶，感受茶帶來味覺的滿足；工作時，有茶陪伴，解乏提神；朋友相聚泡一杯茶，情誼在茶香中流淌著，總有說不完的話。

『柒』 茶水一天喝多少為好

茶葉在我們日常生活中是經常會見到的，喝茶已經成為很多人每天都有的習慣，茶含有豐富的營養成分，有極好的保健效果。不同的茶功效和作用都是不一樣的，喝茶有很多好處，但是每天喝茶都是應該適量為好，喝多了對身體也有壞處。

一般情況下，春夏喝綠茶，秋冬喝紅茶、黑茶；青茶（烏龍茶）適合四季。但胃寒者不宜多喝綠茶。

1、每天都要補水

我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。大多數成年人每天至少應該補水

1.6～2.5L的水，如果出汗量大或激烈運動後，還需加大飲水量，才能滿足人體對水分的需求。喝茶不僅補充水分，更能及時補充人體所需的營養物質。

一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實際飲茶量明顯超過了這個數量。

對於體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環境、接觸毒害物質較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速等人群，飲茶量應適當減少。

2、喝茶超量的後果

(1)失眠

這是因為茶中含咖啡因。咖啡因是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。

一般頭道茶湯中咖啡鹼含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡鹼的興奮作用。

還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡鹼的攝入量。

(2)醉茶

這也是因為茶中含咖啡因，過濃和過量都容易「醉茶」，引起血液循環加速、腸胃不適等一系列不良反應，讓人有頭暈想吐的感覺。

在血糖偏低時，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低時，喝濃茶和或者整天喝茶也都不會醉茶的。但是如果連續喝濃茶，還是很容易醉。

『捌』 喝茶有什麼功效一天喝多少茶合適

序言：有很多人都非常喜歡喝茶，特別是一些老年人。他們在吃完飯之後，想泡上一杯茶，茶可以有效的促進消化，讓我們擁有一個更加健康的身體。在喝茶的時候，大家一定要根據自己的實際情況進行選擇，如果是成年人的話，一天的飲茶量不要超過12克，老年人的話，一定要少喝一些，每天10克左右效果最好。

三、促進消化吸收

茶的營養成分還是非常多的，因為我們每一天都需要排泄，如果不補充適量水分的話，那麼人體就會處於缺水的狀態。茶中含有非常多的維生素，茶多酚，這些物質在一定程度上可以幫助人體補充水分。有很多人都喜歡在吃完飯的時候，泡一杯茶，小編建議，大家一定要泡的清淡一些，如果經常喝濃茶的話，會影響到食物正常的消化吸收。如果長期以茶代替水的話，那麼大家的身體可能會更缺水。

『玖』 一天喝多少茶才好

對茶的飲量標准問題，主要因人而異，如以一個健康的成年人來說，一日飲茶12克左右是不算多的，即一日泡3-4杯，每次用茶3-4克，每杯沏泡3次共12懷左右。其實，真正飲入體內的僅8懷左右，因為每懷在第二三次加沖開水時，懷中還有剩餘茶湯的。其他婦幼、老年，可根據個人的體質和嗜好適當減少，飲茶稍過量一般無妨，到目前為止，還很少發現因喝茶過量而致病的。但是任何事物都有個「度」，喝茶也一樣。對體質弱、身體有某種疾病者及特殊人群不宜飲茶或飲濃茶。如缺鐵性貧血者等，服葯時避開喝茶，空腹飲濃茶易「茶醉」，易失眠者，女子經期，婦女哺乳期、學齡前幼兒、加啡因過敏者等人群不宜飲茶或飲濃茶。總之，每天喝茶別超過30克，以免造成氟中毒，合理科學飲茶，百利無一害。 （茶道中仁＾＾ 編）

『拾』 飲茶有度，一天喝多少才健康

茶的朋友們都知道，茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養成分，能清除自由基、降血脂、延緩衰老，成為很多人養生的首選。
喝茶的好處確實很多，不過凡事都要有個度，如果超量飲茶，就會適得其反。那麼，正常情況下一天喝多少茶才合適呢？
茶雖好，但不能代替水
我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。這時候需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質，一定程度上，喝茶的確可以起到補充體內水分。但如果每天以茶代水，並不是一種健康的生活習慣。

從比例來看
有專家指出，每人每天需要補充1。6L-2。5L的水分，而茶水只佔其中的600ml左右。因此，光喝茶是不能滿足人體對水的需求。
從成分來看
千萬不要以為茶湯的本質也是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便於身體吸收的，因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。因此，喝茶再好，也並不能完全代替喝水。
建議：
一般來說．飯前20—30分鍾空腹時，應該飲用一定數量的水，用以保證消化器分泌足夠的消化液．幫助消化．促進食慾。
通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。
下午3點到5點，是喝茶最佳時間。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用。因為這個時間段，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來益處。

茶雖好，但不能貪杯
茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯，一般來說不提倡過量喝茶，或喝濃茶。如果飲用不當或者過量，就會對身體產生不利的影響。
失眠
這是因為茶中含咖啡因。咖啡因是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡鹼含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡鹼的興奮作用。還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡鹼的攝入量。
醉茶
這也是因為茶中含咖啡因，過濃和過量都容易「醉茶」，引起血液循環加速、腸胃不適等一系列不良反應，讓人有頭暈想吐的感覺。
在血糖偏低時，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低時，喝濃茶和或者整天喝茶也都不會醉茶的。但是如果連續喝濃茶，還是很容易醉。
如果遇到醉茶，那麼最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分，可以快速緩解血糖低的情況。這個糖分的概念比較泛，可以吃糖，也可以通過吃水果、點心等食糖食物解決。
牙黃
茶葉中含有微量元素氟，氟雖然是人體必需的微量元素之一，且有防齲作用，但生理需要量每日僅為1。0～1。5毫克。然而，經過20種茶葉含氟量的測定，它竟比其他食品高出好多倍。一般來說，攝氟量不應超過安全值3。0～4。5毫克，否則會引起蓄積中毒，這樣，不但不能保護牙齒，還會導致牙黃，而且氟化物過多積累會導致骨骼疼痛。
健康的喝茶量
為了保證健康的身體，充分發揮茶的功效，我們的每天的飲茶量是多少呢？
成年人
一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。一日飲茶20克左右也是適宜的。每次沖泡時，可根據自己的口感習慣，掌握合適的茶水比調出自己喜歡的濃度。
老年人
對於老年人來說，尤其是50歲以上的人，要掌握：「清淡為好，適量為佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，服葯不飲」的健康飲茶原則。一般來說，一日飲茶10克左右為宜。
孕婦和兒童
懷孕期間的女性最好少喝茶。因為頭三個月是胎兒神經系統逐漸形成，過量飲茶，茶葉中的茶鹼等成分會影響胎兒的神經系統發育。
沒有科學研究表明喝茶對小孩子身體發育不宜。但喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶。
注意：
以上是對普通人每天用茶總量的一般性建議，具體還須考慮個人習慣和健康狀況。
比如：運動量大、消耗多的人，每天飲茶可適量增加一些。