兒童鹽量多少合適

1. 嬰兒鹽攝入多少合適

1.腎臟疾病。嬰兒的腎臟功能不夠完全。對過量的鹽分沒有足夠的代謝功能。因此，嬰兒的鹽吃多了，對腎臟的損害，是最大的。建議嬰兒的吃鹽用量要合理化，並不是食物鹹味過重，嬰兒才會喜歡吃，才會對嬰兒的健康有益。相反，過量的鹽分攝入，腎臟的負擔會加重。

2.嬰兒易感染疾病。嬰兒吃鹽量過大，會造成嬰兒口腔的唾液分泌過少，導致口腔內會滋生大量的細菌，造成呼吸道的疾病。久而久之，嬰兒的抵抗力就會下降，造成反復染病的體質。

3.鈣，鋅的吸收不好。嬰兒的生體發育與鋅是分不開的。但是鹽吃的過多，會直接影響到鋅的吸收，導致嬰兒因為缺鋅引發一系列的症狀。比如骨骼的發育，智力的發育，免疫力下降，身體矮小等。

4.導致重口味。嬰兒對鹽的敏感度比成人要高出很多，嬰兒長期吃的過咸，會導致重口味的習慣，在成年之後，就會增加高血壓和血管的疾病。 所以建議一歲用寶寶專用鹽鹽，目前市面上比較常用的寶寶鹽有香港麥格姆北美海篷子鹽，日本的味之素，櫻印，寶寶福德等，減鹽50%。

2. 寶寶幾歲開始就可以吃鹽了寶寶吃鹽的量是多少

由於寶寶在六個月之前，每日需要的鹽是0.4克，這根本可以從奶水和輔食中吸取，徹底沒必要此外加上食用鹽。寶寶在六個月以後至一歲以前，每日需要的鹽是0.9克，這也徹底可以從奶水和輔食中消化吸收，也不用附加填補食用鹽.寶寶在一歲以後至三歲前，可以給寶寶加上少許的食用鹽，推動寶寶身體的發展，但需注意不能過多，每日不超1.8克。因此為了更好地寶寶的健康快樂成長，不必過早給寶寶加上食用鹽，這會提升寶寶的腎臟功能壓力，還會繼續使寶寶的抵抗力下降。並且，寶寶的飲食搭配宜口味淡。與此同時，寶寶六個月以後要特別注意給寶寶填補水份，這可以淡化身體內鈉的成分，降低腎臟功能的壓力，使寶寶健康快樂成長。

寶寶生長發育必須攝取鹽，但一歲之前，寶寶關鍵從奶水或嬰兒奶粉中獲得鹽，這種量可以達到寶寶的生長發育所需，寶媽不用在輔食中放鹽，一歲之後，寶媽可以適當給寶寶放鹽，但務必依照由淺入深的標准放鹽，不然不益於寶寶產生較好的飲食結構。一般小孩子從剛剛出生逐漸到一歲上下每日可以攝入一百七十mg鹽，七個月後到一歲上下，每日可以攝入七百mg。但建議在小孩一歲後，再開展慢慢少許在輔食中放鹽，對寶寶的身體不錯。

3. 7-13歲兒童每日食鹽攝入量不超過多少

營養學家們指出，中國成年人每天食鹽攝入量不超過6克；小於1歲的兒童每天不超過1克；7~13歲兒童每天不超過5克。

鹽主要來自我們平時做飯放的鹽、醬油、味精、醬等，但是還有一些含鹽高的食品，像我們平時所吃的腌鹹菜、方便麵、牛肉乾、肉鬆、火腿、香腸、咸鴨蛋、燒雞、魚乾等都含有大量的鹽。

還有甜點、飲料、話梅、果脯等，它們雖然以甜味為主，但裡面也有很多鹽。現在我們了解了什麼食品含鹽高，那麼以後我們再吃東西的時候就要注意，這些含鹽高的食品要盡量少吃。

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世界衛生組織建議，成年人和兒童每天的糖攝入量控制在大約25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克，烹調用油量不超過25-30克。

除了三餐中注意控制外，還要當心零食裡面的隱形糖和鹽！喝一罐600毫升的可樂，就已經攝入糖約63.6克，超出建議量的2倍多。常見的一瓶500毫升冰紅茶，攝入糖也有46克。如果你吃了一罐豆豉鯪魚，那麼攝入鹽已達8.2克。一碗方便麵，攝入鹽也達6.7克。

4. 兒童多大可以吃鹽

很多媽媽也會想當然地為小寶寶的飲食里加些鹽，認為能調節口味，促進孩子食慾。殊不知，鹽給寶寶帶來的危害卻不容小視。寶寶多大可以吃鹽？吃鹽過多有什麼危害？如何控制吃鹽量？不宜吃哪些含鹽食品呢？
寶寶吃鹽早的危害
媽媽們都知道，不宜給寶寶過早吃鹽，壞處很多。 但是，在堅持科學的理念時，有些人常將「不吃鹽哪有力氣」掛在嘴邊，讓人不知如何反駁。 不妨先來了解幾個原理，下次再有人質疑你，就可以輕松回懟Ta，捍衛寶寶的健康! 1、寶寶沒力氣，不是鹽的鍋 常有人將寶寶走不穩與寶寶腿腳沒力氣相聯系，認為是寶寶沒吃鹽，又或是輔食沒味道寶寶不愛吃導致的。 「不吃鹽沒力氣」這種說法，源於以前乾重體力活的成人。因為繁重的體力勞動導致出汗多，需要吃鹽來補充流失的鈉，否則的確可能會出現身體乏力的情況。但現在的生活條件上升，幾乎不存在吃不上鹽的情況。 而至於寶寶走不穩、腿腳沒力氣，其實主要跟個體發育時間有關，跟鹽沒有關系。每個寶寶都有自己的發育節奏，只要寶寶平時精神狀態好，身高體重都增長正常，總體生長發育在正常范圍內，那麼早一點晚一點發育都是沒有問題的，不用擔心。 2、寶寶1歲前不用額外添加鹽 6個月以內的寶寶，能從母乳或配方奶中獲取所需的鈉;7-12個月的寶寶，也完全能從天然食物中滿足鈉的需求。 因此，不要給1歲內的寶寶額外加鹽，而1歲後的寶寶也要盡量少吃鹽，保持清淡飲食。 3、寶寶過早、過多吃鹽害處多 ①口味變重。給寶寶過早過多地加鹽，還容易讓寶寶排斥天然的原味食物，時間久了容易養成挑食偏食，偏愛重口味等習慣。寶寶的味蕾比成人的敏感，不要用成人的口味來替寶寶做判斷。 ②腎臟負擔大。嬰幼兒的腎臟、肝臟等各器官還未發育成熟，額外加鹽，過量攝入鈉可能增加腎臟的負擔，不僅會拖累寶寶的生長發育，還會增加成年後患高血壓、心臟病等疾病的風險。 除了要避免過早添加鹽以外，媽媽還要多留心「隱形鹽」。日常大部分食物，比如麵包、餅干、海苔等，都可能含有鹽，媽媽要多留意食品的成分表，避免寶寶攝入過多的隱形鹽。
寶寶多大可以吃鹽
對於寶寶多大可以吃鹽，這個問題常常困擾許多家長，許多家長認為添加輔食的時候就需要加鹽，其實不然。 6個月內的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽。 對於1歲以內的嬰兒食品不要再額外加鹽，因為天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則可能對寶寶有害。
其實，對於寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。對於1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。一般1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克
寶寶吃鹽過多的危害
寶寶是不能食用過量的鹽分的，會對其造成許多危害，主要有以下幾點。 1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，有利於各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。 2、高鹽飲食後由於鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致發病。 3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。
4、高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收，會導致孩子缺鋅。
如何控制寶寶吃鹽量
寶寶吃鹽問題，不能用成人的口味作標尺。寶寶的食物要單獨做，不要讓他過早地和家人吃相同的飯菜。寶寶對食鹽的敏感度遠超成人，不能用成人的標准衡量食物的味道，否則對寶寶來說鹽就太多了。 家長在給孩子准備膳食時，一注意減少鹽的成分。寶寶1歲以後可以適當食用加碘鹽，炒菜或做湯時，待快熟或出鍋時再放鹽，這樣效果更好。 寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴格控制飲食中的鹽攝入量。可採用「餐時加鹽」的方法，即在菜餚起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜餚烹調好端到餐桌時再放鹽。這樣會使鹽僅附著在菜餚表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道。
寶寶夏季出汗較多，或寶寶出現腹瀉、嘔吐時，寶寶的鹽攝取量可比平時略增加一些。應注意給寶寶從飲食中補充。
寶寶不宜吃哪些含鹽食品
寶寶在長身體期間是不能吃太多鹽的，但是生活中很多食物都含有大量的鹽，鹽是生活中最常見的一種調料，無處不在。為了保證寶寶的身體健康，寶寶如何避免吃到「隱性鹽」？ 1、零食類。像類似的乾果，堅果，垃圾食品都含有大量的鹽成分，而這些零食恰恰是寶寶最喜歡吃的，所以為了保證寶寶健康，媽媽應該讓寶寶少吃。 2、腌制菜。經過長時間腌制的醬菜，肯定少不了添加大量的鹽，而很多的媽媽都會喜歡這些醬菜類，不知不覺也會給寶寶吃，無意中寶寶就會攝入大量的隱性鹽。 3、加工食品。寶寶喜歡吃火腿腸等罐頭食品，這類食物的鹽量非常多，制止寶寶少吃罐頭食品。
4、濃湯寶類。比如加點醬油可以讓寶寶吃得更有味道，很多媽媽就會在輔食常添醬油改善味道，其實醬油的含鹽量也高；還有濃湯寶、沙拉醬這類的食物調料都含有一定的鹽，所以媽媽一定不要讓寶寶多吃。

5. 兒童吃鹽標准

6個月內的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽。
對於1歲以內的嬰兒食品不要再額外加鹽，因為天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則可能對寶寶有害。
其實，對於寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。
對於1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。
一般1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。
輔食中加鹽的注意事項 1、嬰兒對鹽的需求量是很小的。成年人一天只需6克鹽，嬰兒應遠遠低於這個數字，輔食中有點鹽味就可以了。 以後隨著孩子月齡和年齡的增長，食品中鹽可適量增加，但仍應堅持淡食。 2、6個月內的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽。 3、對於1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。一般1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。 其實，對於寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。 4、建議用「餐時加鹽」的方法控制鹽的攝入量。即在菜餚起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜餚烹調好端到餐桌時再放鹽。這樣會使鹽僅僅附著在菜餚表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道。既能控制鹽的攝入量，又可避免碘在高溫烹飪中的損失。

6. 兒童每天吃多少鹽

一歲寶寶每天需要約1.8克的鹽，不過一歲的寶寶並不需要直接通過在食物里加入鹽來吃，而是通過補充鈉含量就可以，基本上1歲寶寶每日需要補足七百毫克的鈉，這些鈉通過吃各種食物就可以補充，不需要特別在菜里加鹽給寶寶吃。
當然一歲寶寶慢慢的也可以吃一些大人的飯菜，但是前提是大人的飯菜也是少油少鹽比較清淡的，讓寶寶能夠慢慢的接受。此外，給寶寶購買輔食和零食時，一定要注意選擇低鈉低鹽、低糖或無糖的產品。
一歲以前的寶寶，不需要特意在食物里加鹽，吃原味的食物就可以，對於6-12個月的寶寶來說，每天需要350毫克的鈉。奶類以及很多其它寶寶常吃的輔食中都含有鈉。如果自己給寶寶做輔食，不需要給食物加鹽，食物裡面的鈉就能滿足寶寶需求，過早給寶寶吃鹽，反而會讓寶寶腎臟負擔重。
輔食注意事項：
1、第一次吃輔食，需要注意的是輔食的食物。第一次添加輔食首選應該是米粉，因為米粉很好消化，而且也不易引起過敏。
2、第一次添加輔食的寶寶，切記不要添加食鹽，因為剛添加輔食的寶寶，年紀都還很小，腎臟發育還不健全，沒有辦法消耗掉過多的食鹽。
3、給寶寶添加輔食後，一定要觀察寶寶的情況，如果出現過敏、嘔吐的情況，就應該立即換一種輔食，避免對寶寶造成影響。
4、寶寶因為是第一次吃輔食，進食可能會比較慢，這個時候一定不能催寶寶，避免寶寶出現厭食的情況。
5、第一次添加輔食除了要注意食物外，也要注意給寶寶營造好的進食環境，保持干凈、坐姿，養成良好的進食習慣。

7. 嬰兒多大吃鹽比較好

一歲左右可以吃鹽，但是能讓寶寶晚一些吃鹽還是比較好的。能夠避免讓寶寶的腎臟有負擔，過早攝入鹽會給寶寶造成以下這些傷害：
1、腎臟功能受損
小寶寶的腎臟發育沒有健全，攝入鹽會導致腎臟的負擔增加，對他們的身體健康不昨，同時也會影響到身體發育，甚至還會誘發一些心臟的問題，所以說，寶寶到了可以吃鹽的時候，也要注意少吃。
2、免疫力下降
吃鹽太多如成人一樣寶寶也會口渴，原因是吃鹽多導致口腔上皮細胞的增殖受到抑制，唾液分泌減少，同時還會導致一些病菌以及呼吸道找上門來，小寶寶吃鹽過多，口腔中細菌會增多，寶寶的免疫力就會降低，菌群也會失調。
3、影響智力發育
吃鹽多對於寶寶的智力發育也有影響，因為吃鹽多會影響到寶寶對鋅的吸收，不利於大腦的生長發育以及智力發育。

8. 小孩多大吃鹽最好

很多帶孩子的家長都很關心孩子的飲食問題，因為他們成長的很快，半年就需要提供輔食了，所以也有家長對孩子吃鹽的時間有疑問，那麼小孩兒多大能吃鹽？

在孩子沒有吃輔食之前，鹽都是不能攝入的，此時孩子的腸胃腎臟無法處理鹽。在增加輔食後，孩子才能開始攝入食鹽，每次少量食用，在孩子六個月後，每天在輔食中添加一克左右的食鹽是沒有影響的，因為孩子此時也需要些許鹽分補充，畢竟寶寶的活動量也開始增加。

在一歲到兩歲，孩子每天攝入的食鹽也不能超過兩克，家長們只需要記住孩子的飲食一定要少放鹽少放油，任何調料都點一滴就足夠了，多了反而影響孩子的吸收。添加輔食時最好也要以蔬菜為主，逐漸轉變到主食和葷菜，這樣的過程才能讓孩子的腸胃更好適應。

如果孩子在吃鹽或者吃油後有一些嘔吐或者惡心不適等症狀，需要停止這些調料的食用，先恢復母乳或者奶粉喂養，等這些異常情況消失後再恢復輔食。但是再次增加調味料就要小心了，建議在孩子適應兩周以上再添加，魚肝油或者鹽類點一滴即可。