平板臂屈伸鍛煉多少斤合適

『壹』 本人想練出手臂肌肉,但不知道選多少斤一個的合適啞鈴。

每個人的身體素質與極限都是不一樣的。
不管多少斤的啞鈴都是可以做的，無非就是重量輕的多做幾個，重量重的少做幾個。
關鍵是每天堅持，並根據自身的需要增加量。堅持一個月，不管你用多少斤啞鈴都可以練出肌肉的！

『貳』 雙杠臂屈伸能一口氣練到多少下就算不錯了

30個標準的就很牛逼！一般牛逼的小青年也就20來個
練到一定程度就不是數量的多少了,會主動地尋找重物往腿上掛,
支到頂的時候會把雙杠提起來,
下落時用手使勁往下拉自己,而不是靠重力,這樣可以做得非常快顯得有力氣

『叄』 鍛煉手臂肌肉用大重量啞鈴,一般用多少公斤每隻

沒有一般這個說法。普通人最多30斤吧，一般還是20斤左右正常。專業健身的一般都要50斤以上的重量了。這個論RM，重復次數。每組8-12次的極限重復次數可以鍛煉肌肉體積。1-6RM可以鍛煉絕對力量，肌肉不大。15RM以上鍛煉耐力和爆發力，肌肉體積最小。

『肆』 多少斤適合練腹肌和肌肉

多少斤都可以，練肌肉和體重無關，你每天做俯卧撐，卷腹，舉啞鈴，單杠引體向上，雙杠臂屈伸，跑步，跳繩，蹲立起，蛙跳這些就能把全身肌肉都練出來了，尤其多做引體向上，對塑造倒三角健美身材非常有幫助，鍛煉量根據自身水平而定，練到全身酸痛就能長肌肉了，但不要過度，勞逸結合，長期堅持。

『伍』 啞鈴頸後臂屈伸40公斤什麼水平

假如40公斤，可以做組的話，可以去打職業比賽了。能夠用40公斤啞鈴做頸後臂屈伸。你的臂圍至少會在45厘米以上。屬於比較高的水平。

『陸』 怎樣用啞鈴鍛煉男生多少公斤的合適

從沒練過的話，一般一個20斤左右比較合適。

但還是根據自己的情況，最好是買個組合式的，可以調整重量，習慣了重量後再往上加

『柒』 臂屈伸怎麼做每天做多少，每次做多少

雙杠臂屈伸動作的一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。

一組做10幾個就可以，一天做三組。將來再根據完成情況再調整數量。

『捌』 想要強健的手臂，可以做哪些鍛煉的方式

想要強健的手臂，可以做哪些鍛煉的方式？

每個老鐵都有一個不自覺的壞習慣：經過鏡子的時候，會擠一下手臂看看今天的狀態好不好，給自己自信之餘，內心還想讓臂圍更粗一點。

讓手臂繼續長起來，我們會嘗試很多種方法，大多數的訓練沒有跳出固定的思維，所以瓶頸依然還是瓶頸，用同樣的動作，做同樣的組數次數會有很大的局限性。所以你更需要瘋狂的方法來突破瓶頸。

完成上面其中一套手臂訓練，你都會感受到瘋狂的泵感，加上不同的強度技巧，方法，次數范圍等等，只想你擁有更強壯，更獨一無二的手臂，得到再次生長