雞胸肉吃多少合適

❶ 減肥期雞胸肉每天多少克合適啊

主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。

❷ 狗狗雞胸肉一天吃多少合適

給狗狗吃雞胸肉是可以的，一天200~300g就可以滿足狗對蛋白質等的需求。

雞胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量維生素B和尼克酸，後者能起到降低膽固醇的作用。

也可以適當的吃一些雞肉，而且雞肉裡面的營養成分比較豐富，可以起到補精填髓益五臟的功效。

還可以適當的喝一些雞湯，這樣才可以對身體起到滋養的作用，而且合理的食用雞肉，有助於提高身體的免疫能力。

❸ 雞胸肉一頓吃多少合適

雞胸肉的蛋白質含量大概為30%，半斤雞胸肉為250g，這么算來，半斤雞胸肉含量為75g蛋白質。而對於一個增肌的人來說，1斤體重至少需要攝入1g蛋白質，如果你150斤，那麼你就需要每天攝入150g蛋白質，肌肉才能生長。
主料：雞胸肉一塊
輔料：生菜適量、番茄一個、黃瓜半根、黑胡椒粉適量、蜂蜜適量、橄欖油適量
香煎雞胸肉的做法
1.准備一塊雞胸肉 洗干凈
2.用黑胡椒 生抽 鹽 腌制十分鍾
3.腌制的過程可以准備配菜 將生菜掰碎 番茄切小塊 黃瓜切片放入一個小盆中
4.然後調制一碗油醋汁 先放入適量橄欖油 再倒入一點果醋 加一點蜂蜜 加少許黑胡椒面 用勺子攪拌均勻 使其乳化即可
5.將調好的油醋汁放入蔬菜中拌勻 裝入盤中
6.開始煎雞胸肉 鍋內放入少許色拉油 要冷鍋時放入 全程小火慢煎 才能使雞胸肉熟透而皮不會焦
7.中途要一直翻面
8.煎至雙面焦黃色 便可以盛出 放入案板 切塊
9.將切好塊的雞胸肉 整齊擺放到蔬菜上面 一份美味的香煎雞胸配蔬菜沙拉便做好了 一口蔬菜 一口肉 非常完美

❹ 健身增肌一天吃多少雞胸肉102斤

半斤雞胸肉75g蛋白，1斤體重每天1g蛋白，你大概需要100g蛋白。雖然按比例算你可以吃334g的雞胸肉，但我感覺250g雞胸肉可以了，你還有雞蛋啥的呢~

❺ 減肥吃雞胸肉吃多少合適

減肥吃雞胸肉每頓最好在50-100克之間，雞胸肉水煮或者油煎（少油）都可以。

❻ 減脂一頓吃多少雞胸肉倩狐

為什麼減脂一定要吃雞胸肉
無論是娛樂明星，ins網紅，還是健身達人或者減肥小白，雞胸肉，一定是他們減肥減脂食譜里必不可少的一塊。那麼問題就來了，為什麼減脂一定要吃雞胸肉呢？更何況白水加鹽煮的雞胸肉又沒味道口感又柴？其實原因很簡單。
雞胸肉高蛋白低熱量
100g的去皮（生）雞胸肉，熱量為105大卡，
100g的（生）雞腿肉，熱量則達到130大卡，
100g的（生）雞翅，熱量竟有足足290大卡。
橫向對比後我們來豎向對比
100g的瘦（生）牛肉，熱量為180大卡，
100g的純瘦（生）排骨，熱量是260大卡。
紅肉的高熱量，使得健身或者減脂人士都投向了白肉（雞肉，魚肉）的懷抱。
那為什麼不吃魚呢？
100g的（生）鱸魚熱量甚至低於100大卡。因為雞胸肉好買，性價比還高啊。
減脂吃雞胸肉好嗎
雞胸肉的碳水和脂肪含量極少
減脂必須知道的是什麼？沒錯，就是要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。所以，高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，雞胸肉統統都符合，那為什麼不吃它？
雞胸肉能帶來很強的飽腹感
簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。不過除了這些，它還有一個優點。
雞胸肉低熱量低碳水卻營養豐富
每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg的鈣，190mg的磷，1.5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。
減脂餐雞胸肉的做法
食材：西紅柿一個、雞蛋一個、雞胸肉一包、蕎麥面100g、蔥一小段
調料：食鹽、菜籽油、白鬍椒粉、蔬之鮮等
做法：1.西紅柿切丁，蔥切成蔥花；
2.熱鍋，放入蔥花和少許鹽，加入番茄翻炒成醬狀加入少量蔬之鮮；
3.雞蛋打散加入少許白鬍椒粉和鹽打成蛋液；
4.熱鍋，加入少許油，加入打好的蛋液攤成蛋餅，出鍋切絲；
5.閃電馬甲熟雞胸肉一包，拆開撕成雞絲；
6.蕎麥面100g煮2-3分鍾撈出；
7.澆上醬汁，撒上雞絲和蛋餅絲就好啦。
營養成分：碳水化合物-62g蛋白質-28g脂肪-15g總熱量-495大卡
如果有幫助到你，希望能採納！

❼ 瘦子健身,一天要吃多少克雞胸肉

根據中國居民膳食指南推薦，絕大多數人每日推薦不論食用雞、鴨、魚、蝦，還是牛、羊、豬等，總之這些『肉』的總量在100-150克之間就足夠了。可以說，這個標准適用於絕大多數的健康人群。我們可以把這分配在三餐中，也就是說，每餐一兩肉其實就差不多了。

如果是一塊精瘦肉，大概就是三指來寬的樣子；如果是魚蝦，一個掌心就在75克左右。如果你一頓吃了這么多，一天2-3頓，你的食肉量就基本達標。當然，現在更多的人對比一下這個標准，食肉量其實是遠遠超標的。

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具體到每一個人，還可以根據自己的年齡、身形、身體狀況和每日的運動情況來做一些微調。比如一個人高馬大的男性，每日食肉量在3兩（150克）甚至再多點也都可以；如果是個每日保持高強度運動的運動員或體力工作者，就算放到半斤（250克）也不過分。

但如果你已經是胖身材，甚至有了代謝疾病，那麼100克每天就差不多了，切莫貪食。

除此以外，在生長發育期的青少年，吃肉量可以比這個標准多些，但也別超過太誇張；如果是大病初癒的人，只要病情允許，也應該適當增加蛋白質攝入量，這會有助於他的身體康復。

❽ 吃雞胸肉有助於提高人體免疫力，每天吃多少合適

在中國歷史上，雞肉是普通人最容得到一種肉類食材。在肉類食材的缺乏的古代，能喝上一碗雞湯確實能讓病弱者恢復不少體力。這也是最普通的食補，所以幾千下來中國人對燉雞湯有了很深的情感和傳承。所以，提高免疫力不只是雞湯，很多事物都可以。只是中國人對雞湯的感情很深厚。雞蛋含有大量的營養物質和蛋白質，對提高機體的抵抗力和免疫力有非常大的幫助，我們這坐月子基本都是吃米酒雞肉。

雞肉的吃法可以算得上五花八門，我們可以用雞肉來煲湯，也可以紅燒，悶燉，還能做成美味小吃叫花雞，白切雞，燒雞等等，當然雞肉我們還可以鹵制，腌制，油炸等等千方百計的製作雞肉方法。

雞肉是我們大家平時都非常容易取到的食材，因為雞肉含有豐富的蛋白質和微量元素，可以很快的恢復我們的體力，提高我們的免疫力，而雞肉湯是很好的補充途徑，它充分融合了所有的營養成分，對身體虛弱，大病初癒者能起到很好的補給作用，對病人提高機體免疫功能有良好的輔助作用。