15歲少年一天補多少鈣合適

A. 十四歲的孩子每天得補充多少毫克的鈣

14歲或14以上孩子，鈣的攝取量是1000-1200毫克/日。這個年齡段的孩子一般每天需要補充1000毫克的鈣劑比較合適，這樣可以滿足孩子身體需要，有利於個子生長發育。

B. 青少年每天應該補充多少鈣質

鈣的推薦每日供給量標准如下：從初生到10歲兒童600毫克，10～13歲800毫克，13～16歲1200毫克，16～l9歲1000毫克，成年男女800毫克，孕婦1500毫克，乳母2000毫克。青春期前兒童生長發育迅速，鈣的需要量也相對最大，可達成人需要量的2～4倍。要特別注意補充。

C. 15歲青少年一天要補多少鈣

世界衛生組織推薦一般正常人每日應保證鈣攝入量為500～800mg，而青少年及孕婦或哺乳期的婦女鈣攝入量應保證每日1200～1500mg，60歲以上每日攝入量1500mg。15歲青少年鈣的適宜攝入量為: 1000---1200毫克/天.

D. 青少年時期生長發育旺盛，每日需要儲備鈣約多少

除了學習成績孩子的身高應該是父母最關心的。孩子長高有兩個黃金時期。第一個黃金時期是3歲以下嬰兒時期，第二個黃金時期是青春期。女生10~12歲開始，男生12~14歲開始。其實我們更應該關注青春期。青春期是身心發展的關鍵時期。青春期兒童身高每年可增加5~7cm，個體可達10~12cm；體重每年可增加4~5公斤，個體體重可達8~10公斤。在這個時期，孩子不僅長得快，而且逐漸有了第二性徵。此外，他們比成年人需要更多的能量和營養。

鈣是人體不可缺少的元素之一，尤其是對處於生長發育期的兒童。牛奶和豆製品是鈣的良好來源，其中鈣更容易被人體吸收。含鈣量高的食物有雞蛋、蝦皮、乳酪、海帶、紫菜、牡蠣等。維生素D是鈣吸收不可缺少的。維生素D是一種脂溶性維生素，能促進腸粘膜細胞對鈣、磷的吸收。一般來說，成年人不會因為經常暴露在陽光下而缺乏維生素D。不常外出的嬰兒、孕婦、哺乳母親和老年人應每天增加10微克的維生素D供應。鈣的膳食來源主要是海魚、肝臟、蛋黃、奶油等動物性食物，魚肝油含量較高。此外，維生素A、維生素C、維生素E和鐵、鋅、硒等微量元素對維持機體正常免疫功能有重要作用。

E. 青少年一天大約要攝入多少鈣

正常人每天需要鈣800—900mg,正常食物提供400mg左右,而我們另外一半的鈣需求就要從其他方面獲得。一般來說，牛奶含有大量的鈣質，通過牛奶補鈣是最好的，除此之外，還可以通過鈣片等合成鈣劑來補充。

補鈣的同時，最好還要補充維生素D，多曬曬太陽就可以了。

F. 15歲孩子補鈣每天需要多少量

十五歲正值青少年，長身體的黃金時間，鈣需求量是人一生中最多的，約需1000mg。每天最好飲牛奶250ml，能補充300mg的鈣，至少100g的豆製品，能補充100mg鈣，除補鈣外，補充蛋白質也非常重要。青春期飲食要均衡，不要挑食，還要勤運動。

G. 13歲小孩一天補多少鈣合適

對於13歲的孩子來說，每天至少要補充1.2克的鈣。在鈣片的選擇方面，家長要參考孩子鈣需要量、喜歡的口味和劑型。建議帶孩子去做微量元素檢查，明確寶寶的缺鈣程度，看是否還存在缺乏其他微量元素的情況。家長可以調整孩子的飲食方式，通過食物給孩子補充營養。也可以根據檢查結果，有針對性的給寶寶補充鈣制劑。

H. 青少年每天鈣的攝入量是多少

青少年每天鈣的攝入量是1000-1200mg。
兒童青少年是生長的旺盛時期，其對鈣的需要量遠遠超過成人，跟據我國膳食調查資料表明，兒童和青少年每日鈣的攝入量是供給量的50％左右，所以每日膳食的供給量應達1000～1200mg。
不同的鈣劑含鈣量不同。碳酸鈣含量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。研究表明，單一鈣劑在體內純吸收沒有太大區別。碳酸鈣含鈣最高，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機鈣，容易溶解，適用於兒童、青少年補鈣。