人體最適合的睡眠溫度是多少

❶ 一般情況下人體睡眠時，床上最佳溫度是多少、才有益健康

不能說床上的溫度，而是室內的溫度，一般來說，25°左右最為合適，如果不想蓋被子的話，28°-30°就足夠了。

❷ 晚上最佳睡眠的溫度是多少

20℃：最佳室溫和睡眠溫度。在春秋季，使室溫保持在20℃左右，是讓人最舒服的溫度。因為200多萬年前人類剛出現時，白天的平均溫度就在25℃以下，最利於身體散發多餘的熱量。同時，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。因此卧室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度最好恆定在17℃，這是最適合人類思考的環境溫度，也是最佳學習溫度。 室溫超過25℃時，人體開始從外界吸收熱量，你會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，你會感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺。相反，當室溫低於４℃，你會感到寒冷；當溫度在8℃~18℃時，人體就會向外散熱。

❸ 人體覺得最舒適的溫度是多少

人體覺得最舒適的溫度，夏季是19—24℃，冬季是17—22℃。
舒適溫度，是指某一環境在給定人體活動量、衣著熱阻值及環境溫度的條件下滿足舒適要求的當量溫度。 舒適溫度是人體感覺最舒適，人體表面熱負荷為零時根據范格熱方程計算出氣流精緻的均勻空間溫度。
舒適溫度值也可在設定人體活動量、衣著與環境蒸汽分壓力後用熱舒適儀直接顯示。
人體不同部位的舒適溫度並不一致，一般可以根據皮膚表面溫度或者環境溫度來確定。影響舒適溫度的主要因素包括：人的性別、年齡和衣著厚度，活動情況，環境條件以及地域特點等。
人體不同部位的舒適溫度並不一致。
以皮膚表面溫度計，不同部位的舒適溫度分別為：頭、胸、腹、背、臀，34.6℃；大腿、上臂，33.0℃；小腿、前臂，30.8℃；手、足，28.6℃。
以環境溫度計，夏季舒適溫度的范圍17～26.1℃，冬季為15.6～23.3℃。
影響人體舒適溫度的因素包括：
（1）性別和年齡。女性的舒適溫度一般比男性高0.55℃左右， 40歲以上的人較青年人高0.55℃左右，老年人則更高。
（2）衣著情況。一般情況下衣著較厚時對環境舒適溫度的要求較低。
（3）活動情況。劇烈活動時要求的舒適溫度較低，腦力勞動時與休息時接近。
（4）環境條件。包括空氣溫度、空氣濕度、空氣流動情況、環境輻射強度和大氣壓，主要通過與人體熱量交換關系影響舒適溫度。
（5）地域。不同地區的人對舒適溫度的要求不同。

❹ 睡覺最適合的溫度多少

一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩內相對濕度保持在50%-60%最好。

❺ 適合睡覺的溫度

人們在炎熱夏天的晚上睡覺，由於氣溫較高，所以只能開著空調才能睡著。而一旦到了寒冷的冬天，人們都要裹上厚厚的棉被才會覺得暖和，而且睡得比較舒服。那麼，你知道最佳的睡眠溫度嗎?因為睡眠環境和氣溫對睡眠影響很大，下面我為大家講講這方面的知識，希望能給大家提供一些養生方面的參考。

睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。

此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

另外，某睡眠研究會秘書長汪先生指出，要保證高質量的睡眠,除了關注大環境的影響外，更要重視睡眠時人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間內微環境，也可通俗理解為被窩溫度。一般而言，人身體局部溫暖度為32度左右、相對濕度50%、氣流速度25cm/s的睡眠微環境最為標准，也令人感到舒適，能有效延長深度睡眠時間。被窩溫度過高會導致身體流汗過多，造成身體水分流失並滋生蟎蟲，過低則會引起機體的自我保護，都會干擾正常睡眠、降低睡眠質量，因此要重視寢具對維持人體睡眠舒適性的重要意義。

據報道，不同的人有不同的睡眠習慣，有人喜歡敞開窗睡，有人則害怕甚至很弱的穿堂風。那麼什麼樣的溫度最適宜健康睡眠呢?據俄羅斯一則消息，科學家提出最適宜入睡的溫度，在此溫度下入睡有利於增強人體免疫力。

專家表示，為了使人體在睡眠中得到最好的恢復，適宜的睡眠溫度十分必要。專家稱，當人們不蓋被子或不穿睡衣睡覺時，睡眠溫度最好應達到30至32攝氏度。當人們穿睡衣睡覺時，最適宜的室溫應為16至19攝氏度。在供暖季節里，室內平均溫度最好在22至24攝氏度，且為保持適宜的夜間睡眠環境，不僅要在夜間給房間通風，還要全天打開通風窗。

科學家解釋稱，室溫較低時，褪黑激素分泌最旺盛。這種激素又被稱作睡眠激素，它能有效調節人體內分泌系統的工作，增強免疫力。晚上11時左右是褪黑激素的第一次分泌高峰，凌晨1時是第二次。這段時間人體也最易進入睡眠狀態。

以上通過詳細介紹，我們對於最佳的睡眠溫度都心中有數了，原來睡覺時被窩溫度和外面環境溫度要求是不一樣的，從研究結查來看，被窩溫度在32℃—34℃的時候人們最容易入睡。而且從專家的建議我們認識到，每年人睡眠習慣不一樣，所以說穿睡衣睡覺，或是不蓋被子等情況，室溫的要求也是不同的。以上這些常識趕快分享出去吧!

❻ 最適宜睡覺的溫度是多少

人體對環境感覺最佳的溫度在18-25度之間。
但考慮到節能，通常夏季製冷工作時應適當調高一些溫度，通常在26-28度之間；冬季制熱要調低一些溫度，通常是在16-22度之間為宜。
附;空調使用常識：
1、保持空調內外的清潔干凈，定期清洗過濾網，確保空調性能良好，從而使空調處於最佳工作狀態，達到節電，減少故障，延長使用壽命的目的，這樣也避免了空調內太臟而污染室內空氣。
2、合理調節設置溫度，室內外溫差不宜調的太大，夏季製冷工作時，室內溫度不要調的太低，在26-28度之間為宜，只要不感覺熱就可以了。冬季則相反，室內溫度盡量調低一些，一般在16-22度之間。室內外溫差每調大一度，耗電量就會增加5-8%，而且壓縮機長期處於超負荷工作狀態，易引發故障的發生，縮短其使用壽命。
3、風速應設置為自動風速，製冷工作時，室內機導風板應調節水平方向吹風，冬季制熱時，導風板應往下吹風，這樣不僅室內溫度均勻，舒適性好，而且也相對比較省電，延長空調的使用壽命。
4、盡量密封門窗，提高房間的密封保溫效果。夏季如果窗戶或室外機長時間被太陽照曬，可以加裝加厚窗簾或遮陽板。
5、不能直接對著人吹，如果空調對著床吹，可以網購一個空調導風板改變風向即可。

❼ 人體最合適的睡眠溫度是多少

睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。

一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。

冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。

此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。

被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

被窩內相對濕度保持在50%-60%最好。被子不能漏風，否則會覺得很冷，最好的辦法就是蓋大一些的被子。

另外，單層被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。

人體睡眠時要排出汗和一些異味，因此，被褥要經常晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬，平時要經常攤開通風。

(7)人體最適合的睡眠溫度是多少擴展閱讀：

滿足六點才是好卧室20℃是最佳睡眠溫度：

研究發現，恆定的室溫對健康有重要的意義。北京中醫葯大學養生系教授張湖德告訴記者，20℃左右的室溫最讓人舒服。

這個溫度有利於身體散發多餘的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。

若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，會出現心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。

相反，當溫度在8℃~18℃時，人體會向外散熱；當室溫低於4℃，就會感到寒冷。同時，20℃也是最佳睡眠溫度。

室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數(醒來和翻身的次數)會增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。

北方已經進入冬季供暖期，屋內溫暖的同時，也略顯乾燥。日本名古屋大學健康環境醫學系的研究發現，流感的多發與空氣濕度較低有密切關系。

國家室內車內環境和室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生表示，當室內空氣濕度低於40%的時候，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，同時容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。

不過，濕度太大也不利於健康，人們可能會感到惡心、食慾不振、煩躁、疲倦、頭暈等。紐西蘭奧塔哥大學研究發現，住在潮濕發霉的房間中，還會增加孩子患哮喘和濕疹等過敏性疾病的風險。

在高濕度環境中，黴菌等也更容易滋生。宋廣生表示，按照我國室內空氣標准，夏季室內濕度以40%~80%為宜，冬季應控制在30%~60%。

老人和小孩適合的室內濕度為45%~50%，哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內濕度在40%~50%之間。

我國南方地區夏季雨天室外濕氣重，應減少開窗時間；天氣晴好時，多開窗通風、散濕；衣櫃、櫥櫃中可放一些吸濕盒或乾燥劑。

北方地區冬季空氣乾燥，可用加濕器，也可在室內灑些水或每天拖兩次地。需要注意的是，若使用加濕器最好用純凈水，而且要定期對機器清理消毒。

通風：每天保證半小時

生活中，室內無時無刻不在產生「廢氣」：廚房、衛生間、垃圾桶中的垃圾，經過一夜就會產生空氣污染；

長期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生蟎蟲；書架和傢具頂部的灰塵堆積過多，加重空氣中的污染漂浮物……特別是北方進入供暖期後，很多人家裡都緊閉窗戶，怕冷氣進來。

室內空氣流通不暢，不少人的身體抵抗力開始下降，頻繁被疾病 「襲擊」。宋廣生表示，通風換氣是改善室內空氣的有效方法。

每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間，可將廚房、浴室、客廳里通風半小時。如果遇到霧霾，盡量少開窗通風，搭配使用空氣凈化器和加濕器。

廚房應安裝凈化效果好的油煙機，盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸，更不要在室內吸煙。

另外，每半個月或一個月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒。還需要提醒的是，有些高層建築通風效果較差，開窗時間應相對延長。

參考資料：人民健康網：滿足六點才是好卧室20℃是最佳睡眠溫度

❽ 人體最舒適溫度是多少度

人體最舒適溫度是25攝氏度左右。夏季的溫度在19-24℃人體最為舒適，冬天是17-22℃。人體不同部位的舒適溫度越往外溫度越低，比如臀部需要的溫度比手、腳要高。舒適溫度值也可在設定人體活動量、衣著與環境蒸汽分壓力後用熱舒適儀直接顯示。

女性的舒適溫度比男性要高，中老年人的舒適溫度比年輕人要高，老年人需要更高。劇烈活動時人體體溫升高，身體散熱，所以對環境溫度要求就低，腦力勞動和休息時差不多。睡眠時人體最適宜的溫度在20-22℃，高於24℃或低於18℃睡眠會變淺，不容易入睡。

影響因素：

1、性別和年齡：女性的舒適溫度一般比男性高0.55℃左右， 40歲以上的人較青年人高0.55℃左右，老年人則更高。

2、衣著情況：一般情況下衣著較厚時對環境舒適溫度的要求較低。

3、活動情況：劇烈活動時要求的舒適溫度較低，腦力勞動時與休息時接近。

4、環境條件：包括空氣溫度、空氣濕度、空氣流動情況、環境輻射強度和大氣壓，主要通過與人體熱量交換關系影響舒適溫度。

5、地域：不同地區的人對舒適溫度的要求不同。

以上內容參考網路-舒適溫度

❾ 人在多少度的溫度下睡覺最適合

人在26℃：最佳室溫和睡眠溫度。在春秋季，使室溫保持在26℃左右，是讓人最舒服的溫度。
白天的平均溫度就在28℃以下，最利於身體散發多餘的熱量。同時，26℃也是最佳睡眠溫度。室溫在28℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠溫度在24℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。因此卧室室溫一般以26℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度最好恆定在20℃，這是最適合人類思考的環境溫度，也是最佳學習溫度。
室溫超過28℃時，人體開始從外界吸收熱量，你會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，你會感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺。相反，當室溫低於4℃，你會感到寒冷；當溫度在8℃~18℃時，人體就會向外散熱。通常來說，人們在睡覺的時候，室內的溫度最好控制在二十三度左右，這樣即便不蓋被子也不回覺得很不舒服。
據說被窩裡面的溫度，最好保持在三十二度左右最好，更加容易睡著，如果被窩的溫度比較低，進入被窩的時候要先焐熱之後才能入睡，這樣會讓身體表面受到寒冷的刺激，從而讓入睡的時間變慢。
如果被窩裡面的濕度保持在百分之五十左右效果是最好的，要是出現漏風的情況，很有可能會覺得寒冷，當然要是被子太厚的話，就會覺得不舒服，最好是選擇保暖效果比較好的被子，舒適度佳才能更快入睡。