維c糖一天吃多少合適

A. 維C一天吃多少好多吃有害嗎

中國營養學會制定了維生素C的每天推薦攝入量：100毫克。

維生素C吃多了，副作用還是挺大的，研究表明，每日維生素C的用量在1～4克時，就會引起各類不良反應：用量超過5克，就會有溶血現象，甚至有生命危險。孕婦大量服用，還可能發生流產或死產的可能。維生素C攝入過多還會產生以下幾點副作用：
1、維生素C為酸性物質，大量服用後可引起尿液的PH 值降低，尿中草酸鹽、尿酸鹽明顯增加，容易形成腎結石。
2、維生素C可以促進腸蠕動，大劑量服用會引起腹瀉、胃酸過多、胃液返流等。
3、靜脈注射大劑量維生素C可引起靜脈血栓形成，使血管內溶血或凝血，重者可危機生命。注射時還可引起過敏、注射局部疼痛或組織壞死等現象。

B. 維C一天吃多少好,多吃有害嗎

維生素C（抗壞血酸，VC） VC（ascorbic acid）為一種酸性多羥化合物，易溶於水，在乾燥及無光線條件下比較穩定。很容易被氧化，加熱或暴露於空氣中、鹼性溶液及金屬離子（Cu2+,Fe3+）都能加速其氧化。 （一）生理功能 參與體內氧化還原過程，維持組織細胞的正常能量代謝和調節細胞內氧化還原電位；促進體內膠原合成；將血漿運鐵蛋白中三價鐵還原為二價鐵，促進鐵的吸收；增加機體的抗病能力，促進傷口癒合；阻斷亞硝胺在體內形成，具有防癌和抗癌作用；大量VC還可促進心肌利用葡萄糖和心肌糖原的合成。 （二）VC缺乏病 人類缺乏VC可引起壞血病，表現為毛細血管脆性增加，牙齦腫脹與出血，牙齒松動、脫落、皮膚出現瘀血點與瘀斑，關節出血可形成血腫，鼻衄，便血，月經過多。還能影響骨骼正常鈣化，出現傷口癒合不良，抵抗力低下，腫瘤擴散等。我國北方地區新鮮水果蔬菜比南方少，故VC缺乏病較之南方更為多見。 （三）食物來源 VC主要來源於新鮮蔬菜和水果，水果中以酸棗、山楂、柑桔、草莓、野薔薇果、彌猴桃等含量高；蔬菜中以辣椒含量最多，其他蔬菜也含有較多的VC，蔬菜中的葉部比莖部含量高，新葉比老葉高，有光合作用的葉部含量最高。乾的豆類及種籽不含VC，但當豆或種籽發芽後則可產生VC。 （四）供給量 從出生至12歲依年齡不同為30～50mg，少年、成年、老年皆為60mg，孕婦80mg，乳母100mg。 （五）營養水平評定 1．負荷試驗 口服500mgVC後，4小時尿液中排出量＞3mg為正常，1～3mg為不足，＜1mg為缺乏。 2．測定白細胞中VC的含量＜2mg/100g為營養不足。

C. 維C軟糖吃多少比較好

維C軟糖吃多少得根據具體產品說明來，因為不同品牌的成分不同。像湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖每粒含有20mg維生素C，根據人體日常所需的量，再預估飲食可能補充的進行適當補充，像小湯家的建議一天吃五粒，也就是補充100mg左右的維生素C。

D. 維生素c一天吃幾個 像糖一樣 我一天吃三個多嗎

你好 不建議通過吃葯片補充維生素 你可以從新鮮的水果蔬菜中攝入維生素的 一天只要吃一個橙子就能夠滿足人體一天對維生素c的攝入量的 吃橘子也可以補充維生素c的 這樣對身體好些 希望能幫助到你

E. 維生素c軟糖一天可以吃幾顆

你好，這類軟糖含有維生素還含有蔗糖，為了孩子的牙齒健康，盡量少吃。糖類食品或者保健品如果攝入太多對身體不好，一天最多三兩棵就行了。

F. 維C軟糖適合多久吃一次

維C軟糖多久吃一次要因人而異，不同年齡段各不相同。比如兒童，那麼一天一次，一次一顆即可，而如果是青少年，則每日一次，每次2顆，如果是成年人，是每日二次，每次二粒。這是一般來說，具體還要按照所購買產品的說明來服用。比如湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖有分成人款和兒童款，拿成人款來說每日1次，每次一粒，一天最多5粒。

G. 維C果糖一天吃幾粒為佳

吃多了不好.它的配料：全脂乳粉、葡萄糖、果糖、維生素c、維生素e、維生素a、維生素d,雖然它的批號不是葯品,但它的很多成分都是葯品.長期服用就會出現葯品的副作用
甚至慢性毒性反應.比如骨關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、口唇乾裂、軟弱、發熱、頭疼、嘔吐、便秘、腹瀉、惡心等等。
正確的服用方法每天1次，每次2片或每天2次，每次1片。最好不要長期服用

H. 人一天要吃多少維生素C

最高不要總量超過1000毫克，維c服用過多也會有不良反應。

附上如下資料：

醫大三院營養膳食處的王梅秀營養師從醫學角度和生活角度兩個方面對維生素C作了詳細介紹。

從醫學角度上講，維生素C具有抗氧化、保護遺傳物質等多種有益作用，是人體不可缺少的營養元素，需要完全從外界來補充。王梅秀營養師說：「如果要防病治病的話，每天600毫克到1000毫克就可以，一般不超過1克。如果每天超出1克的話就可能會惡心、嘔吐、腹瀉，形成腎結石、膀胱結石等一些副作用。」

所以，嚴格說服用維生素C也是一種醫學行為，應在醫生的指導下正確服用。目前醫學研究證明，增加維生素C的攝入量可以在一定程度上預防老年動脈硬化、促進鐵吸收、增強機體的抗病能力、促進傷口癒合，也有助於降低血壓，尤其是免疫力較低、易患傷風感冒的人群更應該注意補充維生素C。另外，維生素C能阻斷亞硝酸在體內的合成，具有防癌抗癌的作用，大量的維生素C還可促進心肌利用葡萄糖和心肌糖原的合成，從而增強心臟功能。但專家一致認為補充維生素C只是一個輔助治療，真正治病還是需要對症下葯的。由此可以看出，所謂維生素C促使癌細胞的形成學說顯然是不成立的。

從生活角度上說，維生素C就顯得更為重要了。在我們日常生活中，含有維生素C的食物有許多。比如新鮮的蔬菜和水果：像蔬菜中有辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等以及水果中的柑橘、紅果、草莓、橙子、獼猴桃和酸棗等維生素C的含量都尤其豐富。那麼我們每天食用多少蔬菜和水果才能滿足我們人體一天所需要的維生素C的量呢？

王梅秀營養師說：「凡是顏色深的蔬菜和水果，比如說綠色、紅色、紫色的這種蔬菜和水果，它的維生素C含量都比較豐富。50克西紅柿大約含維生素C400毫克，100克桔子約含維生素C80毫克，蘋果的含量比較少，幾乎沒有。假如我們每天吃到的蔬菜和水果能夠深色和淺色各佔一半的話。我們希望每人每天能吃500克的蔬菜和250克的水果，這樣獲得的維生素C就夠了。」

如何吃夠還得會吃

今年我國推出的膳食標准中，維生素C的建議攝入量為每人每日50—100毫克。專家認為蔬菜是很好的選擇，只是要注意合理烹調。否則吃多少都無益，因為在製做過程中維生素C被破壞了。王梅秀營養師提醒大家：因為維生素C是水溶性的，所以在洗菜時，盡量不要浸泡時間太長以免其成分大量丟失；而且維生素C怕高溫，所以炒菜時，要急火快炒；用青菜作湯時，不要放入過多的水，並且最好盡量將湯喝完，因為此時湯中的維生素C成分會更高；另外在衛生條件許可的情況下，能生吃的蔬菜就洗凈生吃；還有蔬菜水果要保鮮，保存溫度不宜過高，存放的時間越長，維生素C受到損失的比例就越大；如果蔬菜需要先焯後炒的話，要先整著焯，焯完後再切，然後再炒。

此外，適當的葯品補充一些還是有科學道理的。尤其是一些飲食不規律的人，比如工作緊張，經常出差或有抽煙喝酒的習慣等。補充時還要考慮多種維生素的攝入，單純補充維生素C也是片面的。