足球運動一次消耗多少卡路里合適

㈠ 一個足球運動員一場比賽下來（打滿全場）需要消耗多少能量

足球運動員的體能消耗與他們在場上的奔跑距離有關。根據權威機構的統計，足球比賽中，中場球員是最累的，他們平均一場比賽要跑13公里；前鋒和後衛其次，分別要跑10.9公里和10.6公里；中衛要跑10.1公里；守門員最「輕松」，活動距離只有5.2公里。此外在一場比賽中，每個球員要做1000多個動作，包括沖刺、停球、頭槌、拋球等，每90秒就要沖刺一次，每兩分鍾能休息3秒鍾左右。
以一個優秀的中場運動員來計，在一場90分鍾比賽中跑動的距離在8000～10000米以上。再加上沖刺和其他技術動作，整體能量消耗約為2000卡左右，體重下降約3～4千克。

㈡ 做運動能消耗多少卡路里

那得看你做什麼樣的運動了每個運動消耗的不一樣。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛煉。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
爬樓梯1500級（不計時）250卡
快走（一小時8公里）555卡
快跑（一小時12公里）700卡
單車（一小時9公里）245卡
單車（一小時16公里）415卡
單車（一小時21公里）655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
騎馬350卡
網球425卡
爬梯機680卡
手球600卡
撞球300卡
慢走（一小時4公里）255卡
慢跑(一小時9公里)655卡
游泳（一小時3公里）550卡
有氧運動（輕度）275卡
有氧運動（中度）350卡
高爾夫球（走路自背球桿）270卡
鋸木400卡
體能訓練300卡
走步機（一小時6公里）345卡
輪式溜冰350卡
跳繩660卡
郊外滑雪（一小時8公里）600卡
練武術790卡
成年人一天需要多少熱量？
一、熱量的作用
熱量來自於碳水化合物，脂肪，蛋白質
碳水化合物產生熱能=4千卡/克
蛋白質產生熱量=4千卡/克
脂肪產生熱量=9千卡/克。
二、熱量的單位
千卡Kilocalorie，千焦耳
1千卡=4.184千焦耳
1千卡：是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
三、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量=
人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量=1.1x（人體基礎代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量
男性：9250-10090千焦耳
女性：7980-8820千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量。
人體基礎代謝的需要基本熱量簡單演算法
女子：基本熱量（千卡）=體重（斤）x9
男子：基本熱量（千卡）=體重(（斤）x10
人體基礎代謝的需要的基本熱量精確演算法千卡
女子
年齡公式
18-30歲14。6x體重（公斤）+450
31-60歲8。6x體重（公斤）+830
60歲以上10。4x體重（公斤）+600
男子
18-30歲15。2x體重（公斤）+680
31-60歲11.5x體重（公斤）+830
60歲以上13.4x體重（公斤）+490
游泳(一小時3公里) 消耗550卡
游泳可以說是寓減肥於娛樂。而且游 泳可以很消耗熱量，每20分鍾蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此到游泳池後不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過後人會 特別疲憊和飢餓，所以游泳後要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。
跳繩一小時消耗880卡
跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家裡也可以鍛煉。每天跳繩30分鍾可以消耗440千卡的熱量，以減 掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束 後，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放鬆，防止小腿變成肌肉腿。
打羽毛球消耗400卡
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鍾的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要 注意如果很久沒有打過羽毛球，練習一次過後隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球後要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。
打壁球消耗900卡
春季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分鍾可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應速度，對於MM來說，鍛煉起來有點難度。
打排球消耗320卡
打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鍾，可以消耗160千卡的熱量。
打乒乓球消耗260卡
打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應能力。每天打乒乓球30分鍾，可以燃燒130千卡的熱量。
吹氣球(50個氣球和跑步10分鍾消耗一樣)
吹氣球這個方法聽上去有點匪夷所思，可並不是每個人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續吹50個氣球和跑步10分鍾消耗的熱量是一樣的呢。
水中慢跑每100米消耗6500卡
我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
跑樓梯消耗480卡
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥 瘦身。爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
跳舞消耗300卡
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮， 促進血液循環，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的 熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。
安全的減肥速度是每周不要超過一公斤。一般來說，一公斤脂肪內約包含7000卡路里的能量。也就是減一公斤脂肪，體內必須虧空7000卡路里的能量。那麼怎樣實現這7000卡路里的能量虧空呢？有些人選擇控制飲食。如果純粹通過控制飲食來實現能量虧空，那每天必須少攝入1000卡路里能量才能達到要求。大致而言就是每天食量要減半。但學者主張每日攝取的食物熱量不得低於一千卡，因為在能量攝入不夠的情況下，人體會消耗自身體內的蛋白質，將蛋白質分解作為體內的能量供應，嚴重時會造成心肌和血管平滑肌的蛋白質逐漸流失而導致心臟血管疾病。最佳的減肥方案是能量虧空的50%由控制飲食來完成，另外50%由運動來實現。運動既能消耗能量，又能保證體內蛋白質不丟失。

㈢ 踢球兩小時消耗多少

900卡路里。踢球一個小時，可以消耗450卡路里，踢足球是一種減肥最快的運動，因為踢足球減肥可以運動全身。

㈣ 5人制足球踢1個半小時消耗多少熱量

雖然足球比賽中熱量消耗這個不太好衡量，哪怕是同一場球上的不同隊員，可能跑動距離，運動強度也會存在很大差距，不過我可以根據切身體驗給你一個基礎數值。5人制足球，一個半小時的話，消耗熱量應該在1000大卡左右（平時跑步5KM，30分鍾的熱量消耗在500大卡左右）。

㈤ 一場足球比賽消耗多少卡路里

一場高級別的足球比賽

場上球員除守門員外。。最少要跑9000米距離。

我不會算1個半小時跑9000米會消耗多少卡路里。。

如果是慢跑9000米還不算什麼。。主要的是足球比賽需要多次的往返加速沖刺。

但我敢肯定，非運動員絕對做不到~~~

㈥ 足球體能消耗

非常消耗體力了！！！

㈦ 一場足球比賽消耗多少卡路里

根絕最新調查：成人參加一場九十分鍾的激烈足球比賽要消耗4000多千卡的熱量；6～7歲兒童在劇烈的足球游戲中所消耗的熱量是靜坐時的20倍以上。

㈧ 有氧運動消耗熱量表教你正確選擇合適自己的鍛煉方式

減肥是要雙管齊下才能有效，即控制飲食和運動。許多人不知道該選擇怎樣的運動才適合自己，下面就讓我們一起來了解下有氧運動和無氧運動能消耗多少熱量吧！

有氧運動通常指的是持續時間較長的運動，其特點是強度一般、時長較長、較有節奏感，這些運動的好處也十分的多，例如充分的消耗體脂、加強心肺等臟器的功能。下面就讓我們一起來了解下常見的無氧運動消耗的熱量是多少吧！

1、游泳：650千卡/小時。
2、慢跑：630千卡/小時。
3、騎自行車：420千卡/小時。
4、步行：225千卡/小時。
5、快走：555千卡/小時。
6、滑冰：354千卡/小時。
7、打太極拳：450千卡/小時。
8、跳健身舞：300千卡/小時。
9、跳繩：448千卡/小時。
10、籃球：383千卡/小時。
11、足球：337千卡/小時。
12、瑜伽：150千卡/小時。
13、普拉提：210千卡/小時。

既然說了有氧運動，下面就讓我們來了解下無氧運動，將二者做一下比較吧！這類運動的特點是有爆發力、強度大、時長短，使人容易疲勞，還會出現肌肉酸痛、心律不齊等不良反應。
1、短跑：700千卡/小時。
2、舉重：621千卡/小時。
3、投擲：467千卡/小時。
4、跳高：512千卡/小時。
5、跳遠：550千卡/小時。
6、俯卧撐：480千卡/小時。
7、潛水：420千卡/小時。
由上述兩種運動的熱量表我們可以得知，無氧運動消耗的熱量總體來說會比有氧運動多，但是不容易堅持，所以假如是減肥和塑形的人士，更建議選擇有氧運動。

㈨ 足球和籃球相比，哪個運動對人的體力消耗更大

從場地大小來看，足球場要比籃球場要大得多，足球運動員跑動的距離也要大得多，從時間上來看，籃球正常的比賽時間最多也就53分鍾，而足球算上加時的30分鍾，總共就得踢上120分鍾，所以綜合來看，我覺得足球對人體的消耗更大一些。

足球和籃球這兩項運動個人都有參與過，平時打籃球居多，足球主要看比賽較多，兩項運動在世界上受眾都很高，對抗性很強，對球員的身體素質要求很高，一場比賽打下來，對球員的體能消耗也是非常大。

在這一項上籃球運動佔了上風，因為籃球場地雖然不大，但每一個比賽回合，球員都需要來回折返跑，參與到進攻和防守中。而足球運動員會在特定時刻來回折返跑（比如前鋒進攻和防守中），大部分時間未參與進攻或者防守，不用過多來回折返跑，會減少一些消耗。

綜上比較下來，足球運動要比籃球運動對於運動員的體能消耗會更大，不過蘿卜白菜，各有所愛，但這兩項運動的共同好處就是有益於我們的身體，讓我們的身體保持的更加健康。

㈩ rx每小時的足球運動其消耗的熱量約為多少卡

450卡。

喜愛體育鍛煉是減肥的一個很好的習慣，踢足球1個小時大概可以消耗450卡路里，具體的偏差要看您的強度大小而定，經常踢踢足球不但能減肥也能使身體更加的強健，也能很好的讓您的身體協調性更好，足球運動要適度，不能太過劇烈了。

踢足球注意事項

喜歡踢球的朋友們都知道，有一個好的踢球場地多麼的重要，不僅能夠踢得開心，而且還能減小受傷幾率，如若在場地不平、碎石雜物多的場地上，很容易造成踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

在開始踢球之前，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使自己的身體在進入劇烈運動前有一個准備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。