鈣吃多少合適

❶ 老年人一天補鈣多少毫克比較合適

我國營養學會制定的成人每日鈣攝入推薦量，元素鈣需要800mg，如果飲食中鈣供給不足，可選用鈣劑補充，絕經後婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg，我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg，所以平均每日應補充的元素鈣量為500-600mg。正常兒童每天需要鈣的攝入量為240-900mg，妊娠及哺乳期婦女要多補充一些鈣，每天攝入量應在1000mg左右。

❷ 鈣片該怎麼吃每天補多少鈣最為合適

不管是老人、兒童還是婦女，都面臨缺鈣給身體帶來的不適。所以，如何補鈣一直是大家討論的話題。而補鈣方式一般分為食補和服用鈣片這兩種方式。今天我們就聊一聊何時服用鈣片這個問題。

該補多少？根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示，每個人每個時期對鈣的需求量不同：嬰兒每天需要：300mg；7歲以後兒童每天需要：800mg；成人每天需要：800mg；老人每天需要：1000mg；孕婦每天需要：1200mg。而我們每天可以從食物中攝取300-400mg的鈣，缺乏部分就需要從鈣片、高鈣食物中攝取。

最後提醒大家，補鈣與腎結石沒有關系。結石的形成，主要由於身體代謝出現了問題，而不是因為吃鈣片導致。目前為止，還沒有證據證明腎結石與吃鈣片有關。補鈣時建議大家多食用豆製品、奶製品、魚肉、綠色蔬菜等。在食物不能夠滿足身體鈣需求的情況下，再服用鈣片。

❸ 鈣片每天吃多少

你好這個問題我來給你回答
一般服用碳酸鈣，每天服用600mg片裝的一片就可以，因為，據中營會研究報告說，正常人體每日體需鈣劑800mg，所以加上日常飲食中的攝取量，足夠人體需要。不過，特殊群體要加大服用量，比如高缺鈣人群和骨折病人康復期，都需要很大的攝入量。一般是800mg至1200mg。
最後，提醒一下，鈣劑每日最佳服用時間是臨睡前1小時左右，因為這樣鈣劑會被體內充分吸收，大量沉積在骨骼上，不會被流失掉。
謝謝，如果還有疑問可以繼續咨詢

❹ 請問每天補充攝入鈣的量是多少最合適呢

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一、不同年齡段對鈣的需求量
如果是六個月以下的嬰兒，每天需要補300毫克的鈣，如果是一歲到七歲的兒童則需要每天補600毫克，七歲以上11歲以下的兒童十八百毫克每天，在11歲到18歲之間但未成年人每天需要一千毫克的量才能夠滿足身體的需求。
滿了18歲以上的成年人每天只要補充800毫克的鈣即可，隨著年齡的成長，身體對鈣的需求也會越來越大，特別是老年人群，每天需要補一百毫克以上的鈣，才能夠滿足日常所需。
二、特殊人群每天補鈣多少
除了以上這些按年齡段劃分的人群之外，還有一些特殊人群，比如說孕婦，孕婦對鈣的需求也比較多，畢竟孕婦不是一個人，孕婦在前期時候每天需要補充一百毫克的量，在後期每天需要補1200毫克，哺乳期的婦女每天也要1200毫克才能夠滿足自己，以及自己孩子的需求。
三、女人
如果你是年齡在19到50，得到1000毫克（毫克）鈣的每一天。
如果你是51歲或以上的，得到1200毫克鈣的每一天。
四、男人
如果你是年齡在19到70，得到1000毫克鈣的每一天。
如果你是71歲或以上的，得到1200毫克鈣的每一天。
五、孩子
孩子們年齡在1到3需要700毫克鈣的每一天。
孩子年齡4-8需要1000mg鈣的每一天。

❺ 孩子每天補充多少鈣才合適

我是給孩子吃鈣爾奇碳酸鈣D3咀嚼片的，裡面含有60IU維生素D，可促進鈣質吸收利用可滿足孩子一整天所需要的鈣。

❻ 每天補充多少鈣比較合適

孕婦需要的鈣，比一般人要多。
孕早期
需要800
毫克/
天，懷孕中期需要1200
毫克/
天，
到了妊娠晚期及哺乳期需要1500
毫克/
天。但是一般人的膳食一般每天只能補充300
?400
毫克，所以孕婦普遍存在鈣不足的現象。補鈣的方法可以通過喝牛奶或者豆漿來補充，每1
毫升牛奶可以補1
毫克鈣，所以如果每天喝2袋奶，
也就是500
毫升，就可以補500
毫克鈣，在懷孕早期就足夠了。到了中晚期，最好能喝3
袋奶，再加上食物中的鈣，也就夠了。但是如果不能
喝奶
，或者不喜歡喝奶，就需要根據自己的飲食情況，來選擇補鈣的制劑，
迪巧
每片含300
毫克鈣，
鈣爾奇D
每片含600
毫克的鈣，兩者都配有維生素D，可以幫助鈣的吸收。要提醒有小腿抽筋的媽媽，要在臨睡前喝一袋奶，
鈣片
也一定要在晚上睡覺以前吃。這樣可以預防半夜
血鈣
降低而抽筋。另外，還要注意不要過度補鈣，一方面多餘的鈣可能會從腸道排出，同時還有可能增加腎結石的危險。
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❼ 嬰兒鈣攝入量多少合適 兒童如何正確的補鈣

依據《中國居民膳食指南2016》（以下簡稱《指南》）的推薦，6月齡內的嬰兒建議純母乳喂養，我國乳母0至6月齡內的日平均泌乳量為750毫升，約含225毫克的鈣。純母乳喂養的6月齡內的嬰兒不需要補鈣。但是母乳中維生素D的含量很低，建議純母乳喂養的嬰兒在出生後數日開始每天補充維生素D400IU。

註：維生素D是促進鈣吸收的關鍵，給寶寶補鈣的話一定要同時補充維生素D，防止鈣吸收不良導致的寶寶腹脹、噯氣和便秘。平時可以多給寶寶吃點牛奶、乳酪、豆製品、花生仁、海帶、紫菜、木耳、蝦皮等高鈣食品，食物中的更加有利於身體吸收。

❽ 一天攝入多少鈣好

很高興為你解答。。。。
提示:單一鈣吸收不充分，最好搭配維生素 （VA+VD）
正常需求量
青少年時期（9歲~18歲）對鈣的需求量最大，每天
要攝入1300毫克。成年人（19~50歲）每天推薦量為1000毫克。由於對鈣的吸收
能力隨著衰老而降低，所以51歲以上的成年人的每天推薦量又增長為1200毫克。
孕婦對鈣的需求量顯然也要增加，但是由於孕婦從腸道吸收鈣的能力也增強，所
以每天推薦量沒有增加，仍然是1000毫克。

鈣片市場主要形式

目前市場上賣的鈣片主要是兩種形式:碳酸鈣和檸檬酸鈣。碳酸鈣片比較便宜，
含鈣量高（含40％），但是要有足夠的胃酸才能被吸收，最好在進食時或進食後
不久胃酸分泌最高時服用。檸檬酸鈣比較貴，含鈣量低（含21％），不過不需要
胃酸也能被吸收，比較適合胃酸分泌少的老年人。各個廠家生產鈣片質量不一定
一樣，可以用一個簡單的辦法測試它們是否能被身體吸收:用一小杯溫水或醋溶
解一片鈣片，看看是否能在30分鍾內幾乎全部溶解。

吸收
人體一次最多隻能吸收500毫克的鈣，因此不要買每片含量高於500毫克的
鈣片，否則只是浪費。如果你需要一天補1000毫克的鈣，應分兩次各服500毫克
的鈣片，而不要一次服1000毫克。有的人在吃了鈣片後會便秘，如果發生這種情
況，可以嘗試改用一天多次服用小劑量的鈣片。

補鈣不是多多益善。每天攝入的鈣不宜高於2500毫克，否則有導致血鈣過高、
損害腎臟、影響其他礦物質的吸收等危險。

日常來源
鮮牛奶和酸奶是飲食中鈣的重要來源，一杯（240毫升）鮮奶或酸奶的鈣含量
達300毫克。此外，豆腐、堅果和深綠色蔬菜（甘藍、花椰菜等）也富含鈣。但是
大部分人並沒能從日常飲食中吸收足夠量的鈣，女性尤為明顯。因此，人們需要
有意識地補鈣，有計劃地增加飲食中鈣的含量，例如每天喝3杯牛奶。但是對許多
人來說，是很難長期實施這樣的飲食計劃的，那麼就可以考慮每天口服鈣片（注意品牌還有保健品標示，對比一下配料表）。

❾ 兒童每天需要補多少鈣小孩一天需要補充多少鈣

補鈣的常見誤區：

不計算補鈣量盲目補鈣
如何給孩子正確補充兒童鈣
很多家長認為補鈣只是一個籠統的概念，只要平常多給孩子喝奶粉、牛奶等奶製品或者多吃深綠色葉菜、豆製品、蝦貝類等等就可以完成補鈣目標，但是他們並不了解每個年齡段的孩子具體需要補多少鈣，具體需要喝多少ml的奶、吃多少g的菜才能補夠足夠的鈣，導致補的鈣可能根本跟不上兒童的成長需要。

盲目選擇兒童鈣片
如何給孩子正確補充兒童鈣
很多家長選擇兒童鈣片時根本不關注鈣片的含鈣量，都是隨意選擇，但是不同鈣片含鈣量差距巨大，有的是100mg有的則是300mg或者500mg，補鈣效果自然差距也巨大。另外，很多家長選擇鈣片時一味注重口感，添加了很多糖都不知道，會給孩子帶來蛀牙等問題。

如何正確補充兒童鈣：

1、制定科學合理的補鈣目標

不同年齡段的兒童對於鈣元素的需求量也不同，一般0-6個月的寶寶需要攝入200mg每天，6-12月需要250mg每天，1-3歲需要600mg每天，4-8歲需要800mg每天，8-18歲則需要1000mg每天，所以，家長們在給孩子補鈣時要結合寶寶的年齡制定補鈣目標。比如，0-1歲的寶寶母乳喂養的話，只要奶量充足就能保證足夠的鈣攝入，不需要額外補鈣，而1-3歲如果每天能喝500ml的奶製品，也能夠攝入足夠的鈣，否則就需要通過補鈣片來補鈣，以此類推。

正確選擇兒童鈣片
如何給孩子正確補充兒童鈣
首先，在含鈣量上，建議選擇200mg的鈣片，這個鈣片量設計的比較合適，大家可以根據需要每天補充一片或者2片，非常靈活。另外，建議選擇無糖配方的鈣片，防止兒童出現蛀牙等不良後果；還有就是，鈣片要注意吸收效果，一般添加了維生素d的鈣片吸收要更好，更適合兒童補鈣。比較推薦Swisse斯維詩兒童鈣，它就是200mg的黃金含鈣量+300IU 的維生素d，吸收效果非常好，適合兒童吃；另外它裡面不含糖和激素，熱量也為0，比較健康也抗蛀牙，有助於保護兒童口腔健康，同時，斯維詩兒童鈣裡面添加了改善口感的天然三氯蔗糖，保證了鈣片的口感，吃起來有一股淡淡的奶味和汽水味，兒童也比較喜歡吃，不會抗拒。

總之，要想 給孩子正確的補充兒童鈣，各位家長需要掌握不同階段孩子對鈣的需求量，然後制定科學合理的補鈣計劃，再通過選擇優質的兒童鈣片來實現補鈣目標，切忌盲目補鈣。