一個孕婦飯量多少合適

① 孕婦一天能吃幾個饅頭

這個沒有要求，懷孕期間要營養均衡，饅頭屬於主食，饅頭可以吃雜糧的，這樣有營養，而且不易長胖。雞蛋、排骨、魚湯，都不可以缺少。

② 到了孕晚期孕婦早上該吃多少飯

早上的話建議一次吃小半碗米飯就差不多了，不要吃太飽，不然會覺得渾身不自在，可以少吃多餐。

③ 孕期每晚八九點吃飯

孕婦應該計劃好每天的三餐時間。7-8點吃早餐，12-13點吃午餐，下午6-7點吃晚餐，兩餐之間可以根據需求適當加餐。每頓飯的熱量佔全天總熱量的三分之一。
吃飯時間要固定，飯量也要合適，早餐、午餐要豐盛所致一些，晚餐清淡一些有利於健康。三餐均衡攝入才能保證胎兒的健康成長。
孕婦的飲食建議：
1、奶類食品可以為孕婦提供蛋白質、脂肪、鈣、糖類，所以每天都要適當食用。牛奶、酸奶、乳酪等都是很適合孕婦食用的。每日至少葯品喝250毫升的牛奶。如果孕婦不能均衡吸收各種營養，可以通過孕婦奶粉來補充。
2、蔬菜可以提供的營養很豐富，維生素、礦物質、膳食纖維都可以通過蔬菜攝取。孕婦不要單一吃一種蔬菜，要把各種蔬菜合理搭配食用，蔬菜品種包括葉菜、根莖類、瓜果、菌類等。
孕婦每天要吃300-500克蔬菜，綠葉蔬菜要佔2/3，而且品種要多樣，至少每天要吃三個品種的蔬菜。同時還要注意烹調方法，用快炒或者水煮的方法烹調是最合適的，這樣可以防止蔬菜中的維生素流失。
3、主食是不可以缺少的，因為主食可以為孕婦提供糖類，B族維生素、膳食纖維、蛋白質。大米、面條、饅頭、玉米、麵包、紅薯、土豆等都是很適合孕婦的主食。

④ 孕婦每天要吃多少肉合適

一般孕婦每天肉類攝入量在100-150克間。孕期飲食要合理均衡，多吃新鮮蔬果，適量吃肉類，蛋類，偶爾吃動物肝臟，比如豬肝瘦肉粥可以補鐵。蔬菜類每天攝入量在500克左右為宜。

⑤ 孕婦每天吃多少食物才合適

懷孕期間需求最主要的熱量和蛋白質，以我個人的經驗，每餐比未孕前多吃半碗飯，早上一次孕婦奶粉，一個雞蛋，正餐吃些一些魚、肉，即可達到要求。如果考慮微量元素的攝入不夠科學你可以網上購買些搭配好的孕期飲食套餐，推薦孕味食足。

⑥ 孕婦每天吃多少食物才合適

在懷孕期間，家人最擔心的還是母子的營養夠不夠，「都是兩個人了，當然要吃雙份」，媽媽們也是在這種觀念下，想吃什麼就吃什麼，絕不會猶豫該不該吃那麼多，這個時候寶寶的健康可是擺在第一位呢。一般正常懷孕後體重增加約13公斤，孕婦到底吃多少才能滿足營養需求呢?中山二院營養科主治醫師陳超剛說，孕婦需求最主要的熱量和蛋白質，只需要通過增加半碗飯，一次孕婦奶粉，一個雞蛋或一些魚、肉，即可達到要求。 要吃多少肉、喝多少湯，並不是我們想像的那麼多。 每天能量和蛋白質的參考攝入量 人群熱量（千卡）蛋白質（克） 非孕婦女 210065-80 孕中期2100+20080-85 孕晚期（產婦）2100+200（產婦500） 85-100 通過這個表格，我們發現其實孕產婦與非孕婦女的熱量和蛋白質差別並不是很大。不過值得注意的是，孕婦如果缺乏熱量和蛋白質外，鈣、鐵、碘、鋅這些營養元素，對以後的健康影響較大。鈣鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日後會腰酸背痛、過早骨質疏鬆，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物： （1）奶類，如配方奶粉，乳酪（最好的天然鈣補充品）； （2）豆類及其製品，如黃豆、黑豆、豆腐等； （3）河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦； （4）木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉；鐵鐵是生成血色素，提高免疫力的重要營養素。平時很多人認為動物肝臟含膽固醇高，怕長肥不吃，甚至懷疑豬肝、雞肝里有毒，也是不吃，其實動物肝臟里的鐵元素最豐富。媽媽如果缺鐵，日後氣虛、怕冷、容易生病，嚴重的會導致寶寶貧血。 （1）動物肝臟、全血 （2）黑木耳、海帶 （3）畜禽肉類、魚類等促進鐵的吸收 （4）綠色蔬菜，如菠菜，但物鐵吸收非常低 （5）強化鐵的米粉、奶粉、醬油碘由於現在大家吃的都是加碘鹽，所以碘缺乏的比較少，不過烹調的時候，如果先放鹽在鍋里就會造成碘揮發流失，缺碘寶寶易患呆小病。食物來源：海產植物，如海帶、紫菜。鋅很多媽媽們對寶寶喜歡吃手指甲的習慣非常不滿。寶寶愛肯手指甲其實是缺鋅，所以缺鋅的寶寶有異嗜癖，生殖系統和生長發育障礙。在動物肝臟、瘦肉、魚肉、貝類，特別是牡蠣，蛋類中都含有鋅。 鏈接孕產婦食譜舉例 早餐：1杯孕婦奶粉＋1個雞蛋＋主糧若干； 午餐及晚餐：米飯或面條＋肉魚豆＋蔬菜＋烹調油＋（產後餐後加少量的催乳湯）； 上午及下午加餐：水果1個及（產後加少量的催乳湯）； 睡前加餐：1杯孕婦奶粉＋少許硬果如核桃、杏仁；另外，多飲水、吃多種維生素礦物質補充片

⑦ 孕婦每天吃多少肉才合適

孕早期每天肉類的攝取量在100~150克為佳。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質15~25克，相當於50~125克肉類。而每個星期所攝入的肉類中最好包括200~300克的魚肉。

⑧ 為什麼說孕婦應該少食多餐

粥類質地軟爛，容易消化，孕婦在晚上餓的時候喝上一小碗，既可以增加飽腹感，又不會對消化系統造成負擔。在粥的選擇上盡量避開營養價值有限的大米粥，其它如八寶粥、玉米渣粥、小米粥、雜糧粥都是可以選擇的。同時注意避免加糖，反酸現象嚴重的孕婦應慎用粥，粥類可加重反酸的症狀。湯面：製作簡單方便，煮麵時可以放些孕婦喜歡吃的配菜，比如雞蛋和青菜、少許肉類等。