46歲女性減肥一月減多少合適

⑴ 減肥一般一個月減幾斤合適

這個不一定，要看你現在的體重和標准體重間的差距而定，差個10來斤減2個月為宜，再多了就需要更長時間。 下面是我的減肥方法，只要你堅持，半個月就能看到效果 1、不吃零食 2、不吃辛辣 3、晚飯減半，餓了可以吃水果，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環節） 4、早午飯要吃好吃飽 5、按時睡覺（10點半左右必須入睡） 6、平時多敲打大腿外側（從外側胯骨到外側膝蓋) 7、晚9點以後不要再進食（不要喝什麼牛奶）

⑵ 運動減肥 一個月可以瘦多少

怎麼都要減肥了，我女朋友也是天天減肥，其實根本不需要減，很多女生看上去很均勻的，不需要減，但卻非要減，自己受罪，真不知道為什麼。

⑶ 科學減肥，每個月減多少斤合適

一般科學方法，每個月減10斤，算是正常的。過多就說明是不健康瘦身了。

⑷ 一個成年女性一個月最多能減多少斤

我沒用一個月我只用了一個星期 大概減了10多斤吧 當時愛一個女的愛的要死 為伊消的人憔悴啊~高中的時候一月大概少了8 9斤吧 一月通30個宵 絕對包你瘦

⑸ 一個月瘦多少全是健康減肥

一般來說，1個月瘦4-6斤是正常的水平。不要超過這個水平。這樣的減肥是非常健康，也不利於反彈。平時除了注意清淡飲食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、澱粉的食物之外，還要適量多做運動。

⑹ 四十歲女人如何減肥

1、選擇合適的運動：當您的新陳代謝速度減慢時，您不僅應該每天練習30分鍾的心臟運動，還應該每周運動4至5次。腹部等運動有助於保持健康的肌肉量和燃燒卡路里。每天步行至少10，000步也是一種支持新陳代謝，保持體形的方法。
2、設定切合實際的目標：即使你在減肥葯一周內減掉一半體重，神奇」飲食或減肥飲食也很有吸引力，你應該明白這是不可能的。你應該每周減少0.5-1公斤，過快減肥會損害你的健康。
3、補充維生素：身體在生命的每個階段都有不同的營養需求。對於40歲以上的女性，必需的物質包括鈣，維生素B12，鉀，鎂，維生素D，ω-3和益生菌。
4、准時飲食：40歲以後的女性應該成為優先飲食和准時飲食。不正確的飲食會導致新陳代謝出錯：身體會開始儲存卡路里而不是燃燒它們，而你會得到你想要的相反結果。不要忘記，全套早餐對身體很重要，而夜間小吃對胃和體重都不利。
5、不要忘記休息：獲得充足的睡眠不僅有益於您的皮膚，還可以讓您更健康，更平衡。
6、降低室溫：涼爽的溫度有助於我們在睡覺時燃燒脂肪，因為身體必須工作」以保持熱量。成人有兩種脂肪：有害的白色脂肪和有益的棕色脂肪。棕色脂肪負責燃燒卡路里和調節熱量。當室溫升高時，棕色脂肪的活性降低。
7、喝足夠的水：水分可以幫助你燃燒更多的卡路里。水還有助於身體排毒。飯前飲用水有助於減少對食物的渴望並減少卡路里消耗。喝冷水有助於燃燒卡路里，因為身體會利用能量來保持熱量。

⑺ 一個月瘦幾斤比較正常

平均一個月瘦4~5斤可以算是正常的健康減肥，如果短時間內減的太多，會有很多不良後果。

1、缺乏營養。為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，發展成為易胖體質。很多人會出現頭暈眼花、手腳無力的狀況。

2、極易反彈。一旦恢復正常飲食，脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊綳的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。也就是說，很容易刷新你的歷史最高體重！

3、各種維生素不足。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。

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飲食減肥要提倡「四少」

飲食減肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少鹽、少脂肪。

但是從現代營養學的角度看中國菜，有不少品種還是偏甜、偏咸、偏油膩、偏重脂肪，有著不少的健康隱患。

植物替代減肥法

利用天然植物的消除脂肪特性，來幫助體內分解脂肪，從而降低體重，天然的植物是目前最好的植物替代減肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的適當的服用，都會起到體內脂肪的代謝。

「羊吃草」進餐減肥法

這是一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實，每天3餐的學生與每天5餐～6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使 人發胖。故不吃早餐者，發胖危險更大。

⑻ 女性四十歲後，體重多少合適

女性過了40歲之後，身體的代謝能力會大幅度下降，而且皮膚也會變得越來越差。這個時候身體內的膠原蛋白和鈣物質，都在大量流失。如果不注意控制飲食，加強運動，那麼身體就會越來越胖。

一旦開始發胖，身體內的毒素和垃圾想要排出，就會變得更加困難。所以，女性過了40歲之後，一定要留心自己的體重，不能讓自己變得太胖。

不能夠一味地節食，那樣對身體的傷害非常大。平日里要控制自己的飲食，少吃高脂肪高糖分的食物，同時要多吃蔬果，幫助腸胃蠕動。

⑼ 一月減多少斤才是健康減肥，哪些問題需要注意

窈窕的曲線成為了許多女性一生所追求的事業，肥胖問題也成為了造成各種疾病的重要因素，因此保持苗條健康的身材成為了許多人士所關注的問題，而減肥也成為了許多人日常所面臨的一大難題。

總是在減肥的過程之中，過快或者過慢對於人體的健康影響都是尤為不利的，規劃和健康的飲食調整，多方面的努力才能夠有效的控制體重。因此在減肥的過程之中，也應當把握好減肥的效率避免過快或者過慢，只有如此才能夠有效的保證減肥能夠輕松堅持並且效果穩固。