每天消耗多少大卡合適

A. 運動一天要消耗多少卡路里才合適

減肥這個詞一出來，我們的目標就已經鎖定，那就是「肥」字，要想減掉身上的肥肉，就必須減去的是脂肪，而不是單純看體重。

減肥我們有多個渠道去完成，一是多運動，二是控制飲食。但我們的目標是減肥而不是塑形，也不是增肌。因此，運動給你減肥的作用，可以說是比不上飲食的，除非你能夠兩者並行。

減肥最好分為多餐進行，因為減脂餐的食物大多數都是低卡食物，所以特別容易消化，讓身體在2-3小時左右感覺到飢餓。因此，我們最好將每日的食物劃分為多餐攝入，比如每日計劃攝入1500大卡，那麼可以是早餐300大卡，加餐100大卡，午餐500大卡，加餐100大卡，晚餐300大卡，讓胃部始終有食物的補充，減少飢餓感。

減肥不是一場飢餓的戰爭，而是一場智慧型決斗。看誰能夠讓自己吃好的同時，又能堅持下來贏得比賽，而不是每次都在節食減肥，恢復飲食又復胖的圈中掙扎。所以，你吃了嗎？

B. 一天消耗多少卡路里合適

人1天不進行劇烈運動，只是進行日常活動，女性要消耗2700kcal能量，男性大約消耗3000kcal能量。如果平時進行比較重的勞動生產活動，男性可消耗大約3500kcal能量，女性消耗3000kcal能量。如果是平躺著、不活動，成年人1天大約消耗的能量不超過2000kcal

C. 老年人一天消耗多少能量合適

我們每個人每天要維持生命的延續,必須攝取足夠的熱量。正常情況下每天每公斤體重必須吃
進30至35大卡的熱量。每個人的體重和每天的運動量,決定了每天的熱量攝入。-一個50公斤
的人,每天吃進1500大卡至2000大卡,來維持自己的體重現狀。如果每天攝入的熱量多於30
至35大卡,就會發胖,相反每天攝入的熱量少於30至35大卡,就會變瘦。
六十歲以上老人,要根據自身體質、體重和每天的運動量,來確定每天消耗多少熱量。
營養學專家給了我們一一個計算公式,可以計算我們每餐要吃多少卡路里,每日需要多少卡路
里。按照性別、年齡、身高體重計算-日所需的卡路里,以下便是計算方式:
男:[66 1.38 x體重(kg) 5 x高度(cm)- 6.8 x年齡]x活動量
女: [65.5 9.6 x體重(kg) 1.9 x高度(cm)- 4.7 x年齡]x活動量
一般人的活動量由1.1- 1.3不等,活動量高數值便愈高,甚至有可能高出1.3的數值,若平日只
坐在辦公室工作的女性,活動量約1.1 ,運動量高的人約為1.3

D. 每天鍛煉應該消耗多少卡路里合適呢

每公斤體重每日消耗30--35kcal。

當攝入的卡路里多於或少於機體所燃燒的量會怎樣?機體會分別增加或減少脂肪。如果多積聚3500卡路里，機體就會儲存0.45公斤脂肪，儲存脂肪是機體儲存能量、未雨綢繆的方式。

相反，如果消耗的能量比攝入的多3500卡路里(無論是由於增加運動還是減少飲食)，機體就會將儲存的0.45公斤脂肪轉化成能量以補償不足部分。

需要熱量：

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）。

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )。

男性 ： 9250- 10090千焦耳。

女性： 7980 - 8820千焦耳。

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

以上內容參考：網路-卡路里

E. 人一天正常消耗的卡路里是多少

最後，減肥最科學的方式就是通過運動節食進行減肥，具體的減肥方法建議在專業的營養師或者健身教練的指導下進行，不專要盲目聽信偏方葯物減肥，要保持良好的心態，堅持參加慢跑等有氧運動，少吃零食及肉類，要適當食用蔬菜水屬果。

F. 一般人每天消耗多少卡路里

推薦於2017-10-11
一個人一天是消耗大約是1200千卡。 主要和基礎代謝和活動量有關。

關於熱量的換算公式如下: 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦
。

關於一個人一天消耗的熱量計算：

男性11-17歲
體重(公斤)×105 = 基本熱量（千焦）

18-30歲 體重(公斤) × 63 + 2850 = 基本熱量（千焦）

31-60歲
體重(公斤) × 48 + 3500 = 基本熱量（千焦）

60歲以上 體重(公斤) × 56 + 2050 = 基本熱量（千焦）

女性11-17歲 體重(公斤) × 84 = 基本熱量（千焦）

18-30歲 體重(公斤) × 61 + 1880 = 基本熱量（千焦）

31-60歲 體重(公斤) × 36 + 3500 = 基本熱量（千焦）

60歲以上 體重(公斤) × 44 + 2050 =
基本熱量（千焦）

拓展資料：
基礎代謝(basal metabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度

G. 一天運動消耗多少卡路里合適

1，運動一天至少消耗200-300卡路熱量才合適,想減肥,400-500卡路熱量消耗,同,每攝取熱量能低於1200卡路
2，以每天運動1小時消耗500大卡熱量計算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說是7200大卡），每天攝取的熱量=基礎代謝消耗熱量，額外增加1小時消耗500大卡的有氧運動
3，拓展資料
一個月運動消耗的總熱量=500*30卡，一公斤脂肪=7700卡，一個月減掉的脂肪=一個月運動消耗的總熱量/一公斤脂肪熱量≈4斤，按照這樣的演算法，每天有氧運動1小時消耗500卡熱量，堅持1個月能瘦4斤左右