凱格林體脂率多少合適
Ⅰ 男士體脂率多少合適
男生的體脂率在15%～18%之間都算正常。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
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如果想知道身體的脂肪量，就需要專門的儀器來測量了，常見的有體成分儀，可以很快地測量出體脂百分比。體脂百分比對於體型是「一票否決制」的，即不論BMI是否正常，只要體脂百分比判斷是肥胖就是體型肥胖。
除了體成分儀這樣高大上的設備，我們還有居家測量小幫手，那就是軟尺。通過測量腰圍和臀圍，我們也能知道自己是否需要減脂。
測量腰圍：將軟尺經臍上1厘米處水平繞一周。
測量臀圍：將軟尺沿臀部最凸起處水平圍繞一周。
注意保持水平，皮膚無明顯凹陷。計算腰臀比。腰臀比=腰圍÷臀圍
參考資料來源：網路-體脂率
參考資料來源：人民網-你的體脂百分比正常嗎
Ⅱ 體脂率多少的人看起來才好看腰兩邊的贅肉應該怎麼減
男生17%左右女生27%左右，腰間的贅肉你可以通過健身操或者是選擇一種最喜歡的運動方式來進行減肥，可以適當的改變你現在的生活方式減少坐著和躺著的時間。體脂率多少看起來才好看，其實它並沒有一個統一的標准，因為每個人的審美都是不一樣的，再加上大家的體型、身高、體重都不同，所以對於體脂率它並沒有一個統一的標准，一般來說我們這里談到的是男生保持在17%左右就是屬於正常的女生保持在27%左右也是屬於非常健康的。
這樣不僅僅可以幫助我們減掉腰間的贅肉而且還能夠讓我們的身體變得更好是一種非常好的習慣。當然如果想要從根源上去解決問題，還是要適當的去改善我們的生活方式，盡量減少坐著和躺著的時間，因為我們長時間久坐保持一個動作不動的話很影響血液循環很容易導致腰部長贅肉。
Ⅲ 什麼是體脂率男性和女性的體脂率保持在多少比較合適
男性和女性因為雄性激素雌性，激素分泌數量的不同，體脂率合適的時候也是不同的。男生的合理體質率保持在15%左右是正常的，也就是說在10%~20%之內都是正常的，女生相對來講要比男生高一點，大概在15%~25%左右。簡單的說體脂率就是身體內脂肪和體重的比例，鐵汁率越低的人身體的肌肉數量越多，然後在相同重量的情況下，肌肉越多的人體型看起來更加健壯，更瘦一點 。
但是這些數據都只是普遍性的數據，根據個人體質以及生活狀態是不太相同的。因為有的人內臟脂肪率比較高，但是它外部的肌肉鍛煉的仍然很到位，就是那種特別可變性強的身材，在他不用力的時候，他的肚子上會有很多的贅肉，但是當他用力的時候會很明顯的展現出肌肉線條，這就是因為他的內臟脂肪率比較高。
Ⅳ 體脂率多少正常計算公式
體脂率的計算公式分為男女兩種：
1、成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
2、成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
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通常，人們用身高體重指數（BMI）來作為胖瘦衡量標准，大於或等於24，就被歸為超重。例如，身高165cm，體重66kg的人，BMI為24.2，就屬於超重。
但事實上，BMI是一種相當簡陋的健康評估方式，因為它沒有考慮到身體的外觀或機能表現等，雖然它對於宏觀人口研究是個不錯的工具，但對於個體而言並不適合。
每個人身體中肌肉、骨骼、脂肪的含量都不一樣，而同樣重量的脂肪體積是肌肉的3-4倍，骨骼的密度就更高了，所以BMI測量並不精準。
Ⅳ 體脂率正常是多少有什麼好的辦法減去腰部的肥肉
體脂率正常是15%，有這樣的好的辦法減去腰部的肥肉。現在生活條件好了，很多人都非常注重自己的身材，於是他們通過各種的方法達到減肥的效果，但是一些減肥效果對他們的身體是有害的。在減肥之前，首先要搞清楚減重和剪紙這兩個不是一樣的概念，減重是單單的減去體重秤上的數值，而減脂是減去我們身體內的脂肪。但是這一點體重秤上的數值不一定會變化，但是我們身體內的脂肪確實在減小。也就是說，減重可能是減去我們身體內的水分。以上就是小編的看法，大家可以看一下，效果是非常的不錯的。
Ⅵ 男生體脂率多少最好看
15%至18%之間。
男性正常體脂率范圍在15%至18%之間，通常將體脂率降到15%左右，男性的腹肌塊就開始逐步顯現。降低到12%以下時，腹肌線條會變得清晰，六塊腹肌就可以較為清楚地展現出來。擁有六塊清晰腹肌的男性，通常就會和好身材、性感、好看這些詞聯系起來。
練腹肌注意事項
想腹肌練出來，不能單單做卷腹運動。單做卷腹的話，只會把腹肌上兩塊肌肉鍛煉出來而其他4~6塊腹肌並不能完好的鍛煉。長期以往，鍛煉出來的效果就不理想，往往只是兩塊腹肌而已。
除了卷腹，平常還要多注意肌肉的拉伸，避免肌肉只是單單的一個緊縮狀態。最好能有專門的教練指導一下，自然事半功倍。
Ⅶ 肌肉王者凱格林，身體近乎零體脂，怎麼做到的
這些都是靠他平時對自己飲食的嚴格控制，以及持續不斷進行無氧和高強度的結果。
Ⅷ 身高160，體脂率多少才算標准
體脂率的正常值范圍為男性:15%~18%、女性:25%~28%；
體脂率是人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，其實和身高沒有太大關系，更重要的參數是你的體重。
成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
減肥前，這些誤區你得知道~
Ⅸ 體脂率的正常范圍是多少
女性20%～25%，男性15%～18%。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
Ⅹ 體脂率再多少時，健身最合適
5%-30%都合適