跑步體重多少合適

『壹』 15歲女生每天最合適跑步量是，(身高，體重，均為標准)

15歲的女生每天跑步的話，2km是比較標準的，身高體重都是標準的，每天跑步2km，可以鍛煉心肺功能和增加肌肉的強度。

『貳』 最適合長跑的身高體重

最適合長跑的身高體重。最適合長跑的身高，女生一般都是1米65到1米6左右。體重105~110左右。這樣的身材比較好，但是腿部肌肉一定要有力量。長跑需要腿部力量，所以身材一定要偏瘦一些，這樣的體重會減少阻力，但是腿部沒有力量，因為長跑需要腿部的特別是大腿的肌肉。

『叄』 馬拉松運動員的體重平均在多少左右

有人認為長距離跑者的體重是越輕越好，體重越輕，每一步所需從地面抬起的重量約小，對於跑步的效率也就越高，大部分賽場上的馬拉松高手也都是身材苗條。但是一味減輕體重，身體反倒吃不消。

那麼跑馬拉松最適合的體重是多少？日本一家專業的跑步網站日本跑學綜合比較了日本幾位長距離精英跑者的體重數據。

場地賽為主的男性精英跑者，平均BMI（身體體重指數，體重除以身高的平方）：18.56。

馬拉松賽為主的男性精英跑者，平均BMI：19.58。

場地賽為主的女性精英跑者，平均BMI：17.112。

馬拉松賽為主的女性精英跑者，平均BMI：17.22。

可以看出，男性精英跑者的BMI指數在18.2-21.8之間，女性精英跑者的BMI指數則在15.8-18.2之間。而且隨著運動項目距離的延伸，運動員BMI的數值似乎也有所上升。

跑馬適宜的體重指標有很多種計算方法，網站通過測算推薦了比較准確的一種，即體重=(身高-100)*0.76~0.80，運動項目的距離越長，所乘的系數也要相應從0.76調整到0.80。

不過研究最後也指出，骨骼和肌肉的情況因人而異，需要根據個人實際情況作出相應的調整。注意不要盲目減重。

『肆』 短跑運動員身高185體重控制在多少斤最好

1.175斤左右
2.身上有肌肉，爆發力強

『伍』 體重達到多少可以跑步而不過於傷害膝蓋呢

其實，跑步傷不傷膝蓋，取決於你是否用適當的方式來跑步，和跑步這個運動本身並沒有關聯。近年來甚至有許多研究報告指出，跑步對於膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。甚至，跑步還有助於鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補品，年老時仍有健康強壯的膝蓋。

不過需要注意的是，如果你的膝蓋已經受過損傷，或曾接受過膝蓋手術，以及跑步姿勢不正確，則會增加關節炎風險。其次，超重9公斤的人不應該劇烈跑步，否則會壓迫膝蓋發炎，形成骨刺，並加速軟骨流失。要告別跑步傷膝，必須要保持體重。不論是何種運動，只要在陸地上進行，雙腿都必須承擔來自體重的壓力，所以維持較輕的體重的確能減少膝蓋的負擔。而對於體重較重，又想借跑步來健身或減重的跑者而言，初期搭配其他對膝蓋負擔較輕的有氧運動是較適當的做法，游泳與自行車都是很好的選擇。隨著體重減輕，再逐漸增加跑步的里程數，並維持規律的跑步習慣，你會發現，跑步是維持腿部肌力與控制體重的好夥伴，而不是膝蓋傷害的兇手。另外，正確的跑姿也是保護膝蓋的重要一環。正確的跑姿包括運用上半身與核心肌群來幫助跑步，以及正確的重心轉換；運用擺臂來帶動雙腿，保持挺拔的上半身，不要彎腰駝背。同時，善用核心肌群的力量來維持身體的穩定，減少跑步時膝蓋負擔的壓力。重心的轉換也很重要，近年來流行跑步時要腳跟還是腳掌先著地的討論，但關鍵其實在於腳落地後身體重心的轉換是否流暢；可以從較小的步幅與起步後略為前傾開始，試著讓腳落在身體下方，調整身體重心，讓步伐與身體同步前進，人到腳到，避免讓腳提前在身體前方觸地，也就是跨大步。跨大步的跑法，會讓路面沖擊力由雙腿吸收，久而久之自然造成膝蓋不適。

『陸』 短跑運動員體重一般多少

短跑運動員男的一般在140斤左右，如果是女的運動員，一般在110到120斤左右

『柒』 103公斤跑步算不算大體重 怎麼樣跑

您好。103公斤？206斤？建議最好直接選擇快走運動，以每分鍾八九十步的速度，每次連續快走四十分鍾至一個小時。如果，206斤的體重跑步的話，腿會跑廢的（短則三個月，長則半年的時間，真的會跑廢腿的，尤其是指跑步機上）。建議快走運動最好可以隔日進行為宜。逐漸速度以每分鍾100步。還有，飲食上要控制。一日三餐按時吃，比例按照7:7:5成飽，細嚼慢咽。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

『捌』 運動員的身高體重多少合格體脂多少合格

運動員的身高體重多少合格？體脂多少合格？對於運動員來說，一般體質都控制在8%~10%之間，或者是更低。對於部分運動員來說，較低的體質可以讓運動員更輕盈，靈活性更大。但對於籃球員和相撲選手來說，體脂高一點比較好。雖然較高的體質會讓運動員變得笨重，但是也可以利用這些脂肪量當作身體抵抗的保障。不同運動項目的運動員的身高和體重的要求各不相同，每一項運動都有各自的要求，因此來說，運動員的身高和體重並沒有正確的規格。

『玖』 身高176的百米運動員，最佳體重多少

百米短跑嗎？百米短跑的最佳身高在185-193左右。你的身高算下來，體重最好在60公斤-65公斤最好。當然，最佳身高不是絕對的，蘇炳添的身高才172，但他的成績眾所周知。只能說大流是那個范圍。身高越高往往步幅大、頻率笑，相反則是步幅小頻率大，靈活。