一個人每人要喝多少水最合適
『壹』 一個人喝多少水合適
大多數人認為，每天喝8杯水(2000ml)有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。 專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。 那麼，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚 蒸發等流失的水分，大約是1800-2000ml，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。但這2000ml水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一並算進去，這才是正確的保健方法。 其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400ml的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200ml水分，我們每天只要再喝1000-1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標准值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500ml，但也不要超過3000ml。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
『貳』 人一天喝多少水最合適
水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一並算進去。扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。
『叄』 一個人每天最多喝多少水最合適
一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。 對於常人來說，每天飲水超過2000ML，可能會導致眼壓升高。喝水達到3000ML有助於預防腎結石。
『肆』 一個人平均每天要喝多少水
一個人平均每天要喝1500~1700ml的水。
人體的補水方式主要有三種形式，一是直接飲用進體內的水，第二是攝取食物中的水，第三就是人體的內生水，也就是蛋白質、脂肪和碳水化合物等在代謝時產生的水。
根據我國膳食營養參考指南，在沒大量出汗和環境濕度基本適宜的情況下，成年男性和女性每天維持人體正常運轉所需要的水的總量分別為3000ml和2700ml左右，其中大概每天會有300ml是來自於人體代謝產生的水。
其餘的就是通過直接飲水和從食物獲取，正常情況下每天應飲水1500~1700ml左右，假如一個杯子的容積是200ml，一天喝八杯水就比較合適。剩餘的水分就是人體通過食物來獲取的了，大約1000ml。
(4)一個人每人要喝多少水最合適擴展閱讀
喝水的注意事項：
1、吃大餐前後不宜喝水：
人的胃部空間有限，如餐前或餐後大量飲水，會擠占空間，使人產生腹脹、腹痛感，不利胃腸蠕動，導致消化不良。通常情況下，可以飯後半小時再飲水。
2、長時間運動後忌馬上喝水：
運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。可以運動後先坐下來休息10分鍾後再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
『伍』 一個人每天至少應該喝多少水
人一天大概需要攝入1500-2000ml的水量。
人體由於身體代謝的需要，會不斷的從我們的器官、皮膚等其他組織攝入水分與排出水分，只要攝入和排出這兩方面達到動態的平衡後，機體才能維持正常所需要的內環境相對平穩的狀態。而機體攝入水分主要依賴以下幾個渠道：
1、機體日常飲用的水：成人在正常情況下1天大約需要喝7-8杯水，也就是1000-2000ml左右。根據每個人的身體狀況及環境的不同，我們的攝入水量也會有相應的差異。總的來說，只要機體的攝入水量和機體的代謝水量處於相對平衡的狀態就可以維持正常的內環境。
2、食物：我們日常所攝入食物里也含有一定的水分（例如肉類、蔬菜、水果等），通過代謝後釋放出部分水分為人體所吸收。經過機體吸收後，體內的水分要通過皮膚汗液的蒸發、消化道的排便、尿液排出等途徑代謝到一部分水量，引起平時機體總的攝入水量要保持在1500-2000ml左右。
『陸』 一個健康的成年人，每天喝多少水合適呢
喝水這不僅可以止渴，而且只有當您有足夠的水後，才能更好地調節體溫，並且身體的正常生理代謝和生化反應可以順利進行。 由於每個人的生活習慣不同，因此喝水的數量也不同， 有些人喜歡喝水，經常喝一些溫開水，感覺很舒服。 但是有些人不喜歡水，因為水沒有任何味道，所以根據人們的飲酒習慣，喝水的量也不同。 那麼，每天最科學的飲用水量是多少？
通過學習，我們知道在正常情況下，如果您飲食正常。 那麼，每天的水攝入量約為1000至1500毫升，可以滿足人們的正常生活生理需要。 如果在特殊情況下，例如劇烈運動或發燒，則水的量應略高於1500毫升。 好了，這篇文章就在這里，對您有幫助嗎，歡迎留言討論。