女生每天吃多少合適

㈠ 女教師一天吃飯量為多少較合適

沒有數據表明多少量比較合適，但早、中、晚三餐的比例為3：4：3比較合適。
一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3：4：3，如果某人每天吃500克主食，那麼早晚各應該吃150克，中午吃200克比較合適。

㈡ 女生應該多吃點東阿阿膠，那每天應該吃多少最為合適呢

我建議大家最好吃3-4塊，因為畢竟效果也是杠杠的，吃多了容易上火。

我之前被朋友種草買了四盒桃花姬阿膠糕，怕過期就每天吃四五塊，因為里邊含有東阿阿膠的成分佔了三分之一，很怕流鼻血，但是除了有點上火其他沒發現問題，美容養顏的效果超好，皮膚變得很細膩，滑滑的，但是我建議大家最好吃3-4塊，因為畢竟效果也是杠杠的，吃多了容易上火。桃花姬阿膠糕里還有黑芝麻、核桃仁、加紹酒、冰糖熬制，無防腐劑，會讓人吃到停不下來，所以要平時節制一下。

阿膠可以補腎壯陽，改善女性的性功能，特別是治療女性出現的不孕症，都有非常多的好處。阿膠對於更年期女性也有很好的調養功效，可以減少更年期綜合征的相關症狀。對了姐妹 東阿阿膠又推出了一款鮮制即食阿膠，是新鮮製作、簡單、方便服用的阿膠，是由傳統東阿阿膠塊，配以核桃仁、黑芝麻等原料。非常好吃而且簡直就是懶癌福音哦!!快快阿膠吃起來！

㈢ 女性每天吃多少克主食好嗎

◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床後活動30分鍾再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。

午餐的科學搭配：
俗話說「中午飽，一天飽」。說明午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150～200 克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。副食在240～360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。一般宜選擇50～100 克的肉禽蛋類，50克豆製品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐飢餓又能產生高熱量的炒菜，使體內血糖繼續維持在高水平，從而保證下午的工作和學習。但是，中午要吃飽，不等於要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產植物做為午餐的搭配。

晚餐——接近睡眠須吃少：
晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。

一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐盡量

在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。

㈣ 正常女生一天大概吃多少卡路里

攝入的卡路里合理量是因人而異的。因為每個女孩子的年齡、身高、體重都是不同的。比方說，你如果25歲，160cm，50kg
你的基礎代謝率就是1240大卡。這個數據不是你每天攝入的卡路里量，而是你理想的狀態。也就是你攝入量減去你消耗量的值。你如果想要查看自己的具體卡路里值，可以到薄荷瘦身看看。薄荷——工具——基礎代謝計算
科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，谷類食物在其中所佔的比例是最大的。早餐是大腦的「開關」，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。
這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米面饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果。
第一層（底層）：谷類。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內臟）類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層（塔尖）：油脂類。包括植物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。
不喜歡吃麵包的話、可以用玉米粥等粥類代替
祝你健康！

㈤ 想減肥的女性每天吃多少水果合適

想減肥的女性每天吃200~300克水果比較合適，但要吃那些低熱量低糖的水果，只有這樣才會有比較好有減肥效果出現。

現在很多女性都想減肥，減肥期間一定要注意飲食，可以適當吃些水果，但不能吃太多想減肥的女性，每天吃水果200~300克比較合適，但減肥期間吃的水果品種要多，最好是多種水果交替吃，這樣能讓身體吸收更均衡的營養，而且會有比較好的減肥效果，但減肥期間吃水果時，不能吃榴槤牛油果等高熱量的水果，它們會影響人們的減肥效果。

三、女性減肥吃番茄

女性減肥期間吃番茄比較好，每天吃1~2個番茄能吸收豐富的番茄紅素和多種有效營養，還能加快脂肪分解代謝，防止脂肪在小腹部位堆積，也能清理女性腸道中堆積的廢物，它能消除女性的小肚腩，更能防止女性體重增加，配合其他減肥方法一起食用會有更好的減肥效果出現。另外女性減肥多吃些番茄，還能清理身體內的油脂和毒素，會加快身體新陳代謝，能維持身體健康，保持身材苗條。

㈥ 100斤以下的女生一天吃多少

這樣的女生一天吃三頓飯，每天也是正常飲食的。這樣的女生有著合理的飲食結構，吃水果蔬菜比較多。

㈦ 女性每天吃多少克牛肉和多少克豆腐比較好嗎

75克最健康。研究表明，人體每天攝入75克肉是最好的。75克肉大小相當於一副撲克牌，同事還需要搭配500克左右的水果。肉類中的蛋白質可通過牛奶、豆類等替代，而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的，因此，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉。豆腐，素來有「植物肉」的美譽，這得益於其富含，鐵、鈣、鋅、磷、維生素B1和B6等多種營養物質，除此之外，豆腐富含蛋白質，每百克豆腐含有16克的蛋白質，並且具有高蛋白、低脂肪、降血壓、降血脂等功效，還可治醉酒、赤眼腫痛、杖瘡青腫之症。然而，豆腐雖好卻也不可多吃，食用過量也會對身體造成損害。一般情況下，每天食用豆腐的量最好不超過四百克。