喝水多少合適

❶ 每天正確的喝水時間 喝多少合適 越詳細越好

正常人每天喝多少水才算適量？一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800—2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一並算進去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000—1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。
正確的喝水時間：
6:30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
11:00在辦公室里工作一段時間後，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

❷ 多喝水好嗎，一天喝多少為宜

有十大好處：1、促進新陳代謝、消化吸收；2、運輸營養；3、排泄廢物；4、利於通大便；5、解熱降溫；6、潤滑關節、肌肉和器官；7、保持皮膚濕潤；8、鎮靜；9、增加元氣；10、利尿。 一個人一天大約需要1000毫升--1500毫升水，加上飲食中的水，總量共2500毫升--3000毫升，也就是說，每人每天應喝1000毫升--1500毫升水，才能滿足身體的需要。 不要等到口渴時才去喝水。口渴的信號已表明體內嚴重缺水，對身體是不利的。要養成即使口不渴也經常喝水的習慣。每日起床洗漱後，早餐前飲一杯水（200毫升--300毫升），溫開水最好。午餐、晚餐前半小時飲一些水，以保證各個器官分泌出一定的消化液，幫助消化食物，吸收營養

❸ 人體喝水溫度是多少合適

生活中的最佳飲水溫度是34-39度，這一溫度最接近人體的溫度，既不會過度刺激腸胃道,又不易造成血管收縮。

最佳的飲水時刻：

1、晚上喝水的好處。晚上喝水可以降低人體的血糖濃度,同時補充夜間細胞所需的水分,有助於安眠和體內毒素的代謝。

2、起床後。早起後要通過喝水來稀釋血液。

3、飯前。飯前喝水可以占據胃的部分體積,這樣可以減少正餐食物的攝入量。

4、飯後。飯後半小時之後再喝水,一方面可以緩解過咸、過辣食物給消化道帶來的危害,另一方面,可以補充人體水分,促進食物的消化,避免出現便秘。

5、洗澡後。洗澡時人體會因為熱水而失去過多的水分,引起皮膚乾燥現象。

6、吹空調時。吹空調會引起室內空氣乾燥,對人體首先會引起皮膚失水,之後鼻黏膜等處乾燥,甚至會引起感冒和支氣管炎。此時可以選擇喝蜂蜜水、果汁、白開水、礦泉水或檸檬水等。

7、發燒時。人發燒時會消耗大量的水分,嚴重的還會引起脫水現象,所以醫生常讓病人多喝水。甚至通過打點滴來補充體內水分。

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科學飲水的十要素：

1.定時飲水。很多人飲水的唯一原因是感覺口渴，但口渴這個生理反應與機體的缺水狀態並不同步。感到口渴時喝水是「被動飲水」，久而久之，人體就會長期處於一種「潛在」的缺水狀態。定時飲水，就是主動飲水，即不等到「口渴」就按時飲水，這有利於機體代謝。

2.定量飲水。健康成人每天需要2500毫升左右的水。人體內水的來源主要有三個：飲水佔50%，食物含水為40%，體內代謝產生水10%。成人一般每日飲水量為1500～1700 ml，老年人每日飲水量可以控制在1500 ml左右。在夏季出汗多的情況下，可以相應增加水量。

3.培養正確的飲水方式。不要在口渴時大量喝水（一次性喝水超過500毫升），應少量多次飲水，以每次200毫升左右為宜。

4.制定飲水時間表。每個人的身體情況和生活習慣不同，應根據自身情況制定適合自己的飲水時間表，並持之以恆。

5.清晨飲水。夜間睡眠，長時間不飲水，加上機體顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性失水，造成機體相對缺水，使血液黏稠度增高，血流減慢，造成體內代謝物堆積。清晨飲水能夠很快地被排空的胃腸道吸收和利用，有助於降低血液黏稠度，凈化血液，增強血管彈性，促使血管擴張，加快血液循環，尤其有利於高血壓、腦栓塞等疾病的防治。另外，清晨飲水還可以防止由於糞便的淤積而引起便秘。

6.飯前1小時飲水。飯前1小時喝一杯水，水分能很快進人血液，補充到全身，同時還可使消化器官分泌出大量的消化液來增強食慾。

7.控制飲水溫度。適宜的水溫將水燒沸3分鍾，待自然冷卻至20℃～25℃，溫度過高或過低的水都不適於飲用。燙水容易灼傷口腔、食管和胃黏膜；冰水則容易引發胃腸道痙攣。

8.不喝生水。未經有效措施處理的生水可能存在細菌和對人體健康有害的有機化合物，所以，不喝生水應成為人人遵守的飲水安全准則。

9.不喝陳水。水燒開的時間或者燒開後放置的時間過長，會造成水的老化，使水中的有毒物質隨時間延長而增加。常喝陳水，不僅能使血液喪失輸氧能力，還存在潛在的致癌風險。實驗顯示，喝自然冷卻、擱置時間不超過6個小時的白開水，對人體健康最為有利。

10.不喝反復煮沸的水。在電熱水器中反復煮沸的水中的硝酸鹽可轉變為亞硝酸鹽，水中的重金屬含量也會增高。長期飲用這種水，會干擾胃腸功能，引起腹瀉、腹脹等。

❹ 每天的飲水量達到多少合適呢

正常情況下，一個成年人每天的飲水量，嚴格來講是需要達到3500毫升左右，這3500毫升會根據不同的攝取渠道來攝取的，其中有1500毫升是來自於我們日常的飲食或其他水果，另外的2000毫升主要是靠我們主動的飲水來攝入，這2000毫升也是比較重要的，因為這就是我們經常說的每天喝8杯水的習慣，這8杯水大概就是2000毫升，所以想要讓身體變得非常健康的話，那麼盡量要保持每天喝8杯水的好習慣，這樣不僅可以保證我們的細胞完整度，而且還可以加速體內的新陳代謝的頻率，幫助我們快速的排除體內多餘的雜質和毒素，讓我們看上去越來越健康。另外在日常生活當中，我們喝水的時候也應該注意以下幾點：

3、晚上睡覺之前不要喝太多的水

最後一點我們需要注意的是，晚上睡覺之前不要喝太多的水，因為晚上睡覺之前如果喝太多的水的話，就會容易導致我們頻繁的起夜，也就是我們所說的夜尿頻多，這會很大程度上的影響我們的睡眠，正常情況下，晚上睡覺之前只需要喝一點水就可以了。

❺ 每天喝水多少升最好

渴了才喝正常成年人一天的飲水量（生理需要量）為3000毫升。
喝水每次以一百毫升至三百毫升為宜，不能超過1500毫升，否則即過量。
進入夏季以來，許多人錯誤地認為，大量飲水可以解暑降溫，醫生提醒人們，炎炎夏日結合自己的身體狀況和天氣情況適量飲水，謹防過量飲水引發水中毒。
醫生解釋說，人們在炎熱天氣過量飲水後，一定程度上會改變血液鹽分的濃度，從而促使身體內部出現液體流動的變化，導致大腦腫脹、壓迫顱骨等症狀，引發「水中毒」，造成對人體的損害。有些運動員為了有效地防止心力衰竭而過量飲水，或者是一些精神病人為了清洗罪孽和毒素而大量飲水，都會造成「水中毒」。醫生建議，在做好防暑降溫工作中，不能單純依靠大量喝水來解決問題，主要是樹立自我防護意識，突出做好以下三點。一是要避免到高溫暴曬的地方長期逗留，盡量減少身體水分揮發量，降低飲水量。二是要注意結合自己身體狀況和運動量，盡量不要做劇烈運動，適度補充身體水分需求量。三是要注意改善飲水結構，適量喝點淡鹽水，確保體液和血液中的鹽分含量。
一天飲水量多少為宜呢？以正常成年人的飲水量為計算標准。生理需要量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升。為此應補充白開水2000毫升，日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補充白開水量一般也不宜少於1000毫升。老年人應為成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，嬰幼兒由於生長發育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應在不口渴情況下再補充100—500毫升，比較符合需求量。
一天的喝水行程表
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

❻ 一天中的最佳喝水時間是什麼時候每天喝多少水最好

科學8杯水 樓主可以參考以下建議的喝水時間點來喝水：

最佳喝水時間表
7:30——早上起來梳洗後空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利於身體的代謝及排毒；
9：00——從家裡到辦公室，時間緊湊。回到辦公室後再來一杯，有利於進入工作狀態；
11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質，放鬆緊張 的工作情緒！
13：00——午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利於營養吸收，也可以消除午餐的口氣；
15：00——下午的這一杯水很重要喔！除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充「電」，提升工作效率。水是最健康安全的飲品，不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。
17：30——下班前，再喝一杯舒緩一天工作的疲勞。想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯，增加飽足感， 待吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
20：00——晚飯後來一杯，幫助消化及營養吸收；
22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好

其實安排起來也很簡單，8杯水就這樣每天源源不斷地滋潤我們的身體。一直堅持下來，你會發現氣色好了，感冒便秘也少了。趕快體驗吧，每天喝水1.5升，讓你隨時都精力充沛，精神飽滿！

以上是小編意見，望採納！

❼ 喝水很重要，一天喝多少比較好呢

一天喝2000毫升左右的水比較好，因為水是生命之源，喝水能夠幫助人加快代謝，促進營養物質的吸收，並且將體內代謝垃圾排出去，如果人體內缺水的話會造成代謝速度減慢，毒素堆積，長時間以來就會對健康造成嚴重的損害，因此每天要保證身體受足夠的水分，下面具體來看看喝水的好處。

喝水能夠促進消化，幫助腸胃道蠕動，促進食物營養的吸收，加快人的代謝速度。如果人不喝水的話，會造成體內水分缺失，從而可能會引起皮膚乾燥便秘，甚至脫水的情況，所以喝水是特別重要的，每天要多喝一些水，盡量喝白開水，少喝碳酸飲料，如果不喜歡喝水的話，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，他們裡面也含有豐富的水分，幫助機體補充所需要的水分。

總而言之，喝水是特別重要的，一天盡量喝2000毫升的水比較合適。盡量喝溫水，尤其是在天氣寒冷的時候少喝涼水，即使在炎熱的夏天也不要喝冰的，因為長期喝冰的對身體不好。

❽ 每天喝水多少合適呢

水是萬物之源，所有有生命的東西都離不開水，每天喝水最健康的方法是：
第一步是早上6點到7點之間，或者是早上起床的時間。這個時候因為是我們經過一整夜的睡眠，人體內在睡眠的時候損失了水份，需要補水，所以我們要准備一杯溫水，大口喝下，可幫助腎臟及肝臟解毒。
第二步是上午8點到9點之間，商務人員是在到辦公室之後。由於早上時間匆忙，急急忙忙感到公司，都會有一些脫水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保證一天的精神飽滿。
第三步是上午11點，經過一上午的工作或者學習等，這個時候人體已經感覺有些疲勞了，所以趁著休息的時間，喝上一杯水，不僅可以排除疲勞，還可以放鬆緊綳的情緒。
第四步是中午午餐後半小時，下午1點左右。吃完午餐後，喝上一杯水，可以幫助消化，還能幫身體減少負擔。
第五步是下午3點左右。下午一般到這個時間就會感覺有點困意，容易沒精神，所以及時喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，還可以提神醒腦。
第六步是下午5到6點之間。最好是在下班之後，晚餐之前，喝上一杯水，可以擺脫一天的工作壓力，還能幫助晚上不暴飲暴食。如果喜歡下午運動鍛煉的人，要鍛煉結束後15分鍾後再喝。
第七步是晚上睡覺前一個小時，晚上9點到10點之間。經過一整天的活動，馬上就要進入睡眠時間了，慢慢喝一小杯溫水，細細品嘗，既可以幫助睡眠，還可以保證夜間身體的水份，當然喝多了上廁所也是很麻煩的。
注意事項：關於水一定要以溫水為主，切不要喝太燙或者太冰的水。另外自來水、井水、河水、湖水等生水不要喝，沒有燒開的水不要喝，滾燙的水不要喝，放置了很長時間的水不要喝，蒸餾水不要喝，純凈水少喝，最好是喝溫熱的白開水，礦泉水，飲水機里的水為主，少喝飲料。

❾ 喝水每次喝多少豪升比較合適

喝水沒有每次必須多少的硬性要求，一般建議每天喝水達2000毫升以上就可以了。多喝水有利於身體代謝廢物的排泄，但是有腎病或者水腫、心臟病的人喝水還是有限制的。每次喝多少最好根據個人情況，一天用量達到就可以了，經常喝水有益健康。