孕期吃多少蛋白質粉合適

Ⅰ 孕婦能吃蛋白粉嗎吃多少合適

蛋白粉是很有營養的，大家都知道懷孕之後孕婦對營養的需求是非常大的，所以如果孕婦營養跟不上，都會選擇喝孕婦奶粉，或是吃一些有營養的食物進行補充。其實孕期是不可以亂吃的，否則影響到寶寶的健康就得不償失了。孕婦可以吃蛋白粉嗎？

孕婦只要平時的飲食不挑食，葷素搭配，什麼都吃也是可以補充充分的營養的，不需要另外補充。其實蛋白質也可以從平時的食物當中攝取。如果檢查缺少才需要特意補充。

蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能添加劑用於食品工業生產中。

對於健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的

蛋白質是一類重要的營養素，它的存在與生命的各種活動緊密聯系，例如參與機體的構成及機體的代謝，參與遺傳信息構成和代謝，同時也為機體提供熱量。

能被人體消化、吸收和利用的程度也不同

蛋白質的種類極其繁多，不同食物來源的蛋白質，能被人體消化、吸收和利用的程度也不同，也就是說，不同種類的蛋白質其營養價值有所區別，而決定蛋白質營養價值的主要因素是蛋白質中必需氨基酸的種類和含量。氨基酸評分是測評蛋白質中必需氨基酸種類和含量的一個常用指標。

健康人不需要食用蛋白質粉。

Ⅱ 孕婦補充蛋白質最好吃什麼

根據中國營養學會1988年制定的每日營養素供給量中，成年女性蛋白質推薦攝入量為75克/天，我國1992年全國營養調查結果表明，成人平均每日膳食中的蛋白質攝入量為68克。根據營養學家的推薦，孕婦在孕早期（懷孕前3個月）、中期（中三個月）、晚期（後三個月）期間，蛋白質的攝入應適量增加。在孕早期中，孕婦蛋白質的攝入量可增加到80克/天；在孕中期，蛋白質的攝入量可增加到90克/天；在孕晚期可增加到95克/天。 按照不同時期孕婦蛋白質推薦量，除正常的膳食外，以每勺蛋白質粉可提供8克純蛋白計算，孕婦在孕早期每天可另外補充約一勺半的蛋白質粉，可分兩次食用；在孕中期，孕婦每天可食用大約兩勺半的蛋白質粉，分兩次到三次吃；在孕晚期，每天可食用三勺蛋白質粉，分三次，一次一勺即可。當然，每天蛋白質的補充並沒有很嚴格的戒定，可根據自己日常飲食中食物蛋白質的含量稍略調整蛋白質粉的食用量。 這里向孕婦特別推薦黃豆。黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有「植物蛋白之王」的美稱。據測定：每100克黃豆中合蛋白質36.3克，每500克黃豆中蛋白質的含量相當於1000克瘦肉中的蛋白質含量。它還富含脂肪、糖、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸。 黃豆的吃法有多種，可以帶皮煮後吃毛豆，也可以去皮煮或燉湯、炒著吃等。咀嚼黃豆，不僅可以獲得前面列舉的各種營養素，而且通過牙齒的咀嚼運動，可以增加大腦的供血，尤其是大腦前動脈負責眼睛的血液供應，既使人耳聰目明，思維敏捷，又可刺激大腦之興奮，從而保證全身其他臟器功能的正常運轉。同時，咀嚼運動刺激了耳下腺、舌下腺和頜下腺，促進唾液分泌。

Ⅲ 孕婦每天要補充多少乳清蛋白質粉

你好，乳清蛋白粉適合懷孕期間孕婦使用嗎？正常來說，建議你少喝，不然的話很容易出現胎盤老化；蛋白質每天吃一個雞蛋就可以滿足身體所需的蛋白質了，不需要額外補充。

Ⅳ 孕婦補充蛋白質粉吃什麼好

您好，可以多吃雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。另外，粉絲蝦仁，淮山枸杞鵪鶉湯，都是不錯的選擇．除正常的膳食外，以每勺蛋白質粉可提供8克純蛋白計算，孕婦在孕早期每天可另外補充約一勺半的蛋白質粉． 祝您健康！

Ⅳ 孕婦可以吃蛋白質粉嗎

你好
孕婦可以喝蛋白粉嗎?孕婦在懷孕期間是可以適當的吃一些蛋白質粉的，因為蛋白質粉這種東西含有的營養物質主要是蛋白質，對於補充孕婦所需的蛋白質是有用的，但是孕婦在懷孕期間食用太多的蛋白質粉對於孕婦的身體健康是有影響的，所以建議孕婦最好是在生活中適當的吃一些魚類或者蔬菜以及水果較好。 孕婦可以喝蛋白粉嗎 蛋白粉是一種在高蛋白食物中提取的營養物質，有增強抵抗力的作用。在懷孕初期是可以適當的飲用，但是意義不大。一般在飲食上加強營養，注重新鮮蔬菜和水果的攝入，可以滿足所需，調理建議是可以在懷孕中期選擇飲用。 專家建議孕婦在懷孕初期不要隨意服用蛋白粉。有些滋補品並不適合孕婦，蛋白粉就是典型的例子。如果一下子攝入太多蛋白質，容易加重腎臟負擔，孕婦喝完會出現四肢浮腫，導致血壓高、肚裡的胎兒不長，此外還會出現頭疼、眼花等合並症，有些孕婦甚至還出現蛋白尿，嚴重的還會發生腎損害。像植物蛋白粉，一般是含有豐富的優質蛋白，有利於身體的健康，但並不是一定有增強免疫力的作用的，這個一般是沒有必要進行服用的。 蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄，過多的蛋白質會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。蛋白質攝入過多還會造成含硫氨基酸過多，會加速骨骼中鈣質的丟失，損害骨骼健康，易產生骨質疏鬆症。 孕婦補蛋白質食譜推薦 1.粉絲蝦仁 營養分析：蝦仁營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;粉絲的營養成分主要是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質。 製作方法： 1、蝦剝皮去洗干凈，粉絲用開水燙過; 2、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等，攪拌均勻; 3、放入鍋中隔水蒸15分鍾。 2.淮山枸杞鵪鶉湯 營養分析：每百克鵪鶉肉中蛋白質含量高達24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質含量都高(雞肉蛋白質含量為19.7%)。此湯含高蛋白低脂肪，營養豐富，清淡鮮美，肉質鮮嫩，易於消化很適合孕期食用。 製作方法： 1、將去皮鵪鶉洗凈，去腸及屁股，配上淮山，枸杞，薑片，加入少量水，燉煮1小時; 2、也可採用隔水燉的方法，煮好後加少許鹽調味。