兩個月減肥多少斤是合適的

A. 暑假減肥兩個月能瘦多少斤

如果你有毅力，兩個月減掉10-20斤不成問題！注意以下幾個問題：1，早點正常吃，保證你的營養和一天的體力，但晚上不能吃飯了，吃菜和水果；2，絕不吃高熱量的食物，尤其是女孩子吃的那些垃圾食品；3，適當運動，如快走半小時，你一天跳繩兩小時根本不可取，太耗體力了，也不健康，你會虛脫的！我去年8個月減了40多斤，最主要的就是堅持和毅力！加油啊！

B. 暑假兩個月，可以減多少斤

減肥貴在堅持。你說你要能狠狠減的話，節食+運動吧，少吃主食（盡可能的少吃），多吃水果，有可能的話一餐以水果代替（比如晚餐），慢跑堅持40分鍾左右就行了，最好跑夠4公里，2個月差不多能減30-40斤。還得看個人體質，平台期時間長短不同，反正30斤絕對肯定的！！

C. 請問兩個月最多可以減脂多少斤

你好我是健身教練
如果是有計劃的減肥，並且是有效地減肥的話，每個月最低能減4-8斤，最多的話要看每個人的具體情況，有的人每個月減掉20多斤都有可能
最關鍵是根據自己的具體情況，找到適合自己的減肥計劃，這樣才能又快速又有效，還不會反彈。
最後祝你健身愉快，健身問題可以咨詢本教練！

D. 兩個月最多能瘦多少斤

10~20斤
看個人體質的
有些人是肌肉型的很難減
肉比較松的話很好減的
我試過三個月減20斤的
雖然後來反彈了
但是也算是一次成功的減肥啊~
那時候每天只吃水果的
是暑假裡
每天葡萄跟西瓜還有桃子吧
每天早上起來一口氣吃個半小時
隨便吃
然後就不吃了~
就是這樣忍著
到後來連胃都受不了了
早上起來干嘔
如果你在上班或者上課的建議別這么做
我那時休息還好~
連說話的力氣都沒的~
自從那次減肥後我再也不敢節食減肥了
哈哈
怕了~
不過後來自己也瘦下來了
現在的體重跟以前減肥後的體重差不來多少
呵呵~
毅力很重要
哪有什麼不可能的事情呢~
加油吧~

E. 減肥一般一個月減幾斤合適

這個不一定，要看你現在的體重和標准體重間的差距而定，差個10來斤減2個月為宜，再多了就需要更長時間。 下面是我的減肥方法，只要你堅持，半個月就能看到效果 1、不吃零食 2、不吃辛辣 3、晚飯減半，餓了可以吃水果，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環節） 4、早午飯要吃好吃飽 5、按時睡覺（10點半左右必須入睡） 6、平時多敲打大腿外側（從外側胯骨到外側膝蓋) 7、晚9點以後不要再進食（不要喝什麼牛奶）

F. 用兩個月的時間減肥可以瘦多少斤

這要綜合身高，目前體重來看，不能單純說瘦多少斤需要多少個月。
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

G. 兩個月瘦多少斤是比較合理的

如果只是單純的減脂的話，一個月瘦3~4斤是一個合理的范疇，如果你追求速度的話，一個月也不能超過5斤，因為如果你一個月瘦太多的話，很有可能是因為營養不良，作出這個營養不良肯定會對身體造成損害，還有一種很可能是你減去的是水分，而不是真正的知道，但這種種你這些做的是有弊無利的。世界上減肥沒有什麼決定，無非就是管住嘴邁開腿，全世界都一樣。所以說可能個體之間的基因存在差別，大家實際操作起來難度會不同。

H. 在減肥期間每個月減掉幾斤才算是正常的呢

減肥意味著需要消耗身體內的熱量或者卡路里，一個月最佳的減脂重量最好在4~6斤左右 。減肥最主要的目標就是將體內的脂肪消耗掉，而不是其他物質，特別是肌肉。一般而言，每天保持相應的熱量差異是減肥的最佳標准，能夠在消耗熱量同時保證肌肉最少的流失。

按照這種健康的生活作息方式，堅持一個月看一下體重下降的量是多少，如果身體能在這種狀態下生活自如，那減下來的重量基本上就是自己每個月需要減掉的量，減肥時要注重身體的健康，絕不能以破壞身體健康為代價來換取體重的減少。這只會讓你因小失大，身體是革命的本錢。關於在減肥期間每個月減掉幾斤才算正常是沒有標準的答案的，因為每個人的身高體重條件並不一樣，並且體質的不同也會波及到每個月的減肥重量。如果在堅持這種作息的生活過程中自己的健康沒有受到影響，對大多數人來說肯定是減的越多越好，同時要注意把握事物的度。

I. 兩個月最多能減多少斤

如果每天晚上不吃飯的話，兩個月能減20斤左右
然後每天運動1到2個小時又能減10斤左右
不吃零食，飯量中午減半，早晨8分至9分飽，這樣兩個月能瘦3斤左右
每天多喝水6杯兩個月能減2-5斤左右
恩加油吧