一次游泳量多少合適
Ⅰ 游泳鍛煉，每天游多少米合適
專業培訓游泳運動員:每天1000米合適。 業余游泳運動員:每天200米或500米合適。
游泳是一項非常好的瘦身運動，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉。
游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項運動。
游泳的過程需要運動人員在水裡不斷的伸展、蜷縮、轉身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合才可以達到游動的效果，首先腳蹬水才可以向前推進，而為了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合，因此經常做辦公室的上班族不妨多試試，可以增加身體柔韌性。
(1)一次游泳量多少合適擴展閱讀：
在下水之前一定要做好准備工作，做好熱身運動，否則突然性進行劇烈運動，很容易使得肌肉受傷，也容易出現一些其他的反應，因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的運動。
在游泳之後一定要休息一段時間再進食，否則很容易增加腸胃的負擔，長期以往還會導致胃腸道疾病出現。
Ⅱ 游泳每天游多少米合適
專業培訓游泳運動員：每天1000米合適。
業余游泳運動員：每天200米或500米合適。
Ⅲ 以減肥為目的,游泳一次應該游多少米
親，按照你的要求來說，不應該是以游泳的米數來定的，應該是以時間。以減肥為目的的話，每次都要保證游40分鍾到一小時，不間斷的。直到你游的在水中一停下來都可以感覺到自己熱氣騰騰的，上岸後感覺自己臉都紅紅的。那麼恭喜你！脂肪在燃燒！燃燒的很厲害呢！如果你可以持之以恆的話，我敢保證你會比你定下的目標還要瘦。不過記得在游完後回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆結成塊。
還有你說害怕變壯，其實不會的。我是游泳二級運動員，你知道那些壯壯的肉是怎麼來的么？那些是要每天做力量器械的。之後再加上爆發力十足的沖刺型游泳，日復一日才可以造成的。
像你這種以減肥為目的，不要求速度和力量，只要在水中把姿勢做標准，蹬腿之後漂一下，放鬆的慢慢享受游泳的樂趣，是不會變壯的。
我很喜歡游泳，對人真的很好。總之，祝你在游泳中享瘦！
Ⅳ 每天游泳多少米合適 每天游泳幾米合適
1、專業培訓游泳運動員:每天1000米合適。業余游泳運動員:每天200米或500米合適。
2、游泳是一項非常好的瘦身運動，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉。
3、游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項運動。
4、游泳的過程需要運動人員在水裡不斷的伸展、蜷縮、轉身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合才可以達到游動的效果，首先腳蹬水才可以向前推進，而為了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合，因此經常做辦公室的上班族不妨多試試，可以增加身體柔韌性。
Ⅳ 75歲每天游泳游多少米合適
老年人游泳的好處很多，對於剛學游泳的老年人有一定的要求，在游泳鍛煉前要進行全面的身體檢查，體檢合格才能參加運動。
對於剛學游泳的老年人，安全是最重要的。為了保證安全，最好有人陪伴或者參加游泳練習。如果老年人喜愛這項運動，最好有家人的陪伴，還要做好防護措施。
游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20~45分鍾內最適合的距離，老人游500m~600m。如果是75歲以上的老人，應該在300m~400m。
游泳過程不易太長，每次不要超過500m。游泳速度要緩慢，呼吸要均勻。如果在室內的游泳館一定要注意，因為室內與室外的溫差較大，應該注意防止頭暈以及休克，不要著急下水，身體有汗的時候，應該擦乾身體後再下水游泳。
下水前要做好准備運動，避免出現抽筋等現象。游泳之前要做熱身運動，這樣可以防止有用的時候發生抽筋等情況。
Ⅵ 請問游泳有助於長高嗎如果有能具體說說為什麼嗎游泳的量多少合適
游泳鍛煉法
1．游泳對人體健康的好處
游泳不僅同許多體育項目一樣，對多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：
（l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼並的良好的自然環境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。
（2）游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛煉，可增強人體神經系統的功能，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，並獲得良好的治療效果。
（3）游泳鍛煉能增強人體各器官、系統的功能，慢性病人通過游泳鍛煉，可增強發育不健全的器官、系統的功能，使已衰弱的器官、系統的功能得到恢復和增強，從而使疾病得到治療。
（4）游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養人同大自然搏鬥的拼搏精神，又能使病人建立起戰勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利於健康的恢復和疾病的治療。
2．游泳運動量的掌握
游泳鍛煉，與人們從事的其他體育鍛煉項目一樣，只有科學地掌握運動量，才能使每次鍛煉既達到鍛煉的目的，又不致發生過度的疲勞和使身體產生不良反應。
游泳鍛煉時，應如何科學地掌握運動量呢？
掌握游泳鍛煉的運動量的方法有多種，但對普通游泳愛好者來說，最為簡便的方法，是根據游泳者脈搏變化的情況，來衡量運動量的大小。
我國正常人安靜脈搏頻率為每分鍾60－80次。經常參加游泳鍛煉的人，安靜脈搏頻率較為緩慢，為每分鍾50－60次；鍛煉有素的人，脈率還要低一些。對普通的游泳愛好者來說，每次游泳後，脈搏頻率達到每分鍾120－140次，此次鍛煉的運動量則為大運動量；脈搏頻率為每分鍾90 － 110次，則為中運動量；游泳鍛煉後，脈搏變化不大，其增加的次數在10次以內，則為小運動量。
選擇游泳鍛煉的運動量時，要因人而異，量力而行。普通的游泳愛好者，即使是年輕力壯者，每周大運動量的鍛煉，也不應超過2次；而中年人則以中等的運動量為宜，不要或少進行運動量過大的游泳鍛煉；老年人最適宜小運動量和中等偏小的運動量的游泳鍛煉。
Ⅶ 人鍛煉身體游泳多少量合適
游泳鍛煉與人們從事的其他體育鍛煉項目一樣，只有科學地掌握運動量，才能使每次鍛煉既達到鍛煉的目的，又不致發生過度的疲勞和使身體產生不良反應。 游泳鍛煉時，應如何科學地掌握運動量呢？ 掌握游泳鍛煉的運動量的方法有多種，但對業余游泳愛好者來說，最為簡便的方法，是根據游泳者脈搏變化的情況，來衡量運動量的大小。 我國正常人安靜脈搏頻率為每分鍾60－80次。經常參加游泳鍛煉的人，安靜脈搏頻率較為緩慢，為每分鍾50－60次；鍛煉有素的人，脈率還要低一些。 對業余的游泳愛好者來說，每次游泳後，心率達到每分鍾120－140次，此次鍛煉的運動量則為大運動量； 心率為每分鍾90 － 110次，則為中運動量； 游泳鍛煉後，心率變化不大，其增加的次數在10次以內，則為小運動量。 （專業運動員訓練時心率為140－160次） 選擇游泳鍛煉的運動量時，要因人而異，量力而行。業余的游泳愛好者，即使是年輕力壯者，每周大運動量的鍛煉，也不應超過2次；而中年人則以中等的運動量為宜，不要或少進行運動量過大的游泳鍛煉；老年人適宜小運動量和中等偏小的運動量的游泳鍛煉。
Ⅷ 游泳一次多久合適！一周幾次合適！
每天堅持游泳或者一周堅持2-3次都是很合適的。對於希望通過游泳減肥瘦身的朋友來說，最好能堅持或者保持一定的規律。堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。
至於每次游泳應該游多長時間，一般建議40-60分鍾。游太久的話會過度疲勞，游的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累。
(8)一次游泳量多少合適擴展閱讀：
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數比空氣大26倍，
就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。
這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
Ⅸ 60歲老人游泳運動量多少合適
不要超過2000，老年人運動量太大對身體不好，一般500~1000就很多了
Ⅹ 游泳，蛙泳每天游多少距離比較合適，時間多長
如果是經常或每天游，建議最合適的時間應為40~60分鍾效好。
40分鍾的游泳運動量既能達到一定的鍛煉效果，也不會使人過於疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鍾里，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能；再過20分鍾，身體就會分解脂肪來提供能量。因此，對於以減肥為目的人來說，40分鍾就可以起到減肥的作用，體力好的60分鍾也合適。
游泳注意事項：
游泳的注意事項有很多，游泳前的拉伸和准備熱身活動，要對肌肉關節有充分的拉伸，防止下水後由於水溫過低導致腿部抽筋的狀態，沒有做好充分的熱身活動可能不適應水溫就會導致肌肉過度興奮導致抽搐要注意。游泳前要進食，但是不能吃得太飽，游泳對人體的熱量消耗是比較大的，空腹游泳的話，會造成低血糖可能會導致的暈厥。
在進食後期要充分活動，下水後水溫不要太涼，最好是接近和人體的溫度差不多，在游泳的過程中，運動量要控制在能掌控的范圍內。運動過大對鍛煉也不是很好的結果。