一天要多少碘合適

① 世界衛生組織推薦，人體每天攝入多少毫克的碘適宜

不同國家的人需要的碘酊含量是不同的。
中國居民膳食營養素參考攝入量中規定，成年人每天碘適宜攝入量為150微克，孕婦及乳母每天為200微克，可耐受最高攝入量為每天1000微克，孕婦及乳母同成年人。碘來源主要有海藻、海產品和生長在富含碘土壤中的蔬菜。

② 人體一般每天攝入多少碘元素才算碘過量一天攝入多少碘最合適

世界衛生組織推薦的碘攝入量為成人每天150ug（微克）,兒童70ug,孕婦和哺乳期婦女為200ug。我國食用鹽都是加碘鹽，已基本滿足人體所需，沒必要再多吃加碘食品，如雀巢加碘奶粉類食物。是否缺碘應在醫院明確診斷，確需補碘要在醫生指導下進行

③ 每一個成年人每天攝入的碘是多少才算正常

成年人每天攝入150微克的碘量算是正常。

國際防治碘缺乏病權威組織推薦的碘攝入劑量是：12歲以上的人150微克/天，6歲至12歲兒童120微克/天，孕婦、哺乳期婦女200微克/天等，以保證碘營養狀態始終處於安全范圍。

從權威標准上來看：成年人屬於12歲以上的人群，所以適合的攝入量是每天150微克。

一般來說，成年人只要正常飲食是不會缺碘的，不像孕婦為了胎兒發育，需要多一點的碘。

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以下是關於碘的正確攝入方法：

1、要適量攝入碘。人體攝入碘量過多或者過少都會導致疾病，碘與甲狀腺疾病的關系是一個典型的「U」字規律，即碘缺乏和碘過量都會增加甲狀腺疾病的發病率。

2、易缺碘的人群可以多吃含碘食物。如育齡婦女、孕婦、哺乳期婦女、0—3歲嬰幼兒、學齡前及學齡兒童，他們是最容易受碘缺乏危害影響的高危人群。可以多吃海帶等食物補碘。

3、合理食用碘鹽。碘鹽依然是最方便有效的補碘方法。對於准媽媽而言，食用碘鹽的同時最好每周吃一次海產品。專家介紹，准媽媽在備孕階段或懷孕1－3個月開始適當補碘最佳。除了正常攝入碘鹽，最好每周吃一次海產品，如紫菜、海帶、海魚等。

④ 成人每天需要攝入多少碘

誰不希望自己有個健康的身體，誰不希望能精神飽滿地工作。然而要知道，人體的健康與微量元素還有著密切的關系呢!人體中目前已經發現有60多種微量元素，其質量的總和僅占人體質量的0.05％，此量雖然微小，但它在人體細胞內的新陳代謝過程中起著十分重要的作用，一些微量元素在人體中成為某些酶、激素和維生素等的活性中心組成部分，部分微量元素還與癌症、心血管病、癱瘓、生育等息息相關。缺乏必需的微量元素，將會引起生理功能及組織結構異常，從而發生各種病變及疾病，使人體健康狀況下降或壽命縮短。這些微量元素對於人體健康乃至生命現象的重大作用，人們還知之甚少。碘、鐵、銅、鋅、錳、鈷、鉬、錫、鉻、鎳、硒、硅、氟、釩等14種元素是機體生命活動中必不可少的，被稱之為必需微量元素。以上諸元素在體內既不能產生，也不能合成，必須由外界來提供。

碘是人體必需微量元素之一。碘是法國化學家庫特瓦1813年從海藻中發現的。碘的單質是呈紫黑色、光澤的固體，被加熱後為有刺激性的紫色蒸汽。在自然界中以能溶於水的碘化物形式存在。碘除在海水中含量較高以外，在大部分土壤、岩石、水中的含量都很低微。

現在，我們很多人食用的都是加碘鹽，因為科學家告訴我們，缺碘對人最大的危害是影響智力發育，致人智力低下。嚴重的碘缺乏會導致「大脖子病」。

「大脖子病」在醫學上叫地方性甲狀腺腫，甲狀腺腫大可引起吞咽困難、氣促、聲音嘶啞、精神不振，不能參加重體力勞動或者從事劇烈運動。

孕婦缺碘不僅影響自身健康，造成呆傻等殘疾，也影響嬰兒的發育，容易造成死胎、自然流產和早產等。

人體內含碘30mg(25～50mg)，甲狀腺內含碘最多(8～15mg)，一般男性高於女性。此外，腎、肝、唾液腺、胃腺、乳腺、松果體、肌肉、腦、淋巴結、卵巢均含有碘。

人體碘的來源有80％～90％來自食物，10％～20％來自飲水，5％左右來自空氣。食物中的碘化物在消化道內幾乎完全被吸收，但胃腸內容物中有鈣、氟、鎂存在時有礙碘的吸收，蛋白質的熱量不足時胃腸內的碘吸收不良。醫學上通過測試人體尿液中的碘含量來診斷人體中碘元素是否正常。合適的尿碘值是100～200μg/L，如果低於100μg/L就是碘缺乏。

碘缺乏症曾一度在中國農村山區非常普遍。20世紀70年代，黑龍江省樺川縣有個傻子屯，近300人的村莊里有70多個傻子，有的人傻到連10以內的加減法都不會做，生活也不能自理。「一代大、二代傻、三代四代斷根芽」，就是描述的缺碘造成的大脖子病後果的民謠。為了防止碘缺乏症，1995年起中國在全國范圍內推行食鹽加碘。

當然，碘過量也會致病，導致甲狀腺功能減退症、自身免疫甲狀腺病和乳頭狀甲狀腺癌的發病率顯著增加，如果尿碘大於300μg／L就是碘過量。

科學家建議道，成人每天碘攝入量為150μg左右，以便把尿碘控制在100～200μg／L之間。

⑤ 正常健康人碘每天攝入量是多少

中國營養學會公布的兒童碘攝入量的安全上限為每日800微克，而該學會在2000年提出每日膳食中碘的推薦攝入量，嬰幼兒為50微克，兒童為90～120微克，成年人為150微克。
而世界衛生組織2001年的最新的每日碘的推薦供給量如下：
0－59個月
學前兒童
90微克/天
6－12歲
學齡兒童
120微克/天
12歲以上
成人
150微克/天
孕婦和哺乳期婦女
200微克/天
國家規定在每克食鹽中添加碘20微克，全民可通過食用加碘鹽這一簡單、安全、有效和經濟的補碘措。鹽是人們生活中的必需品，在食鹽中加碘，可以通過一日三餐補碘，既方便，又能保證人們終身攝入足夠量的碘。
所以通過以上數據，你可以不必太過擔心，每餐有放鹽，不要太淡，或者太咸就行了。

⑥ 碘的攝入量數

每天150微克最合適
根據美國食品葯品管理局（FDA）的建議，人類每天只須攝取150微克的碘。現在市面上多數含碘食鹽中，每克鹽含碘20～50微克，以每天食6克食鹽為例，攝入碘已達120～300微克。世界衛生組織推薦每人每天的食鹽攝入量是6克，但中國國民普遍超過20克。
缺碘對各類人群都有危害，易對胎兒發育造成危害，影響兒童、青少年的正常生長發育，或者引起成年人患上甲狀腺腫（俗稱大脖子病）等疾病。但是，碘過量或者不恰當地補充碘也影響人的健康，如高碘也可能導致甲狀腺腫，一些地區就因當地的水和食品中含碘量太高而出現「流行性地方性高碘甲狀腺腫」。上世紀90年代後期，我國不少地區曾因服用「碘營養品」使大批學生出現惡心、嘔吐、發熱、腹痛、頭痛、胸痛等急性中毒症狀。

⑦ 人體每天攝取多少碘合適

正常情況下，人每日每公斤體重需碘1微克。成人每天攝入標准碘鹽6－8克即可獲得120－150微克碘，完全可滿足大多數成年人的生理需要量。
不要誤認為多加碘就要多吃碘鹽，成人每日鹽的攝入量以不超過6克為宜，要額外補充碘，還可從食物中攝取，因此不妨多吃些海帶、紫菜、蝦皮等含碘量高的食物。
對一些特定對象更是要按標准攝入足量的碘，日攝入量一般孕婦或乳母為200－250微克，嬰幼兒為20－30微克，兒童為50－80微克，青少年為160－200微克。
成人日碘攝取量超過1000微克，則會導致高碘性甲狀腺腫大、甲狀腺功能亢進等病症。患有甲狀腺功能亢進、甲狀腺炎症、碘過敏體質者應避免補碘，可吃非碘鹽。

⑧ 正常人每天需要多少碘 含碘的食物有哪

正常人每天需要多少碘

健康成年人每天碘的需要量是75微克，比較適宜的供給量應是它的2倍。聯合國兒童基金會、世界衛生組織和國際控制碘缺乏病理事會共同推薦：1歲以內50微克，2-6歲90微克，7-12歲120微克，12歲以上150微克，孕婦和乳母200微克。

含碘的食物有哪些

食物中以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。

一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1.64毫克和1.60毫克。

海產品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10.0毫克。

海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體內的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素等。

所以，只有海產品是自然界中含碘較高的食品，平時應注意多吃這類食品，它們是天然的最佳補碘產品。