枕頭多少最合適

1. 睡覺用的枕頭要多高才合適

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。枕頭：究竟該多高才合適？枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。

2. 枕頭多高最合適女性枕頭高度多少合適枕頭高度與身高對照表

枕頭是生活中不可或缺的東西，枕頭的高度會直接影響我們的睡眠質量，因此，在選擇枕頭的時候最好先了解清楚枕頭的最適高度。下面就和小編一起來看看枕頭高度多少最合適，順便來說說枕頭高度與身高對照表以及女性枕頭高度多少最合適，感興趣的朋友一起來看看吧。

一、枕頭高度多少最合適

枕頭的高度是否合適，會直接導致睡眠，而且合適高度的枕頭還會幫助睡眠，那麼枕頭高度多少最合適呢？

一般情況下，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。

喜歡仰卧的人，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；喜歡側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。

3、根據調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鍾就變換一次，其中60%是仰卧，35%是側卧，5%是俯卧。因此，人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關，並無一定的標准，但是一般人睡眠由於使用仰卧姿勢時間較多，一般醫生會建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

以上就是關於枕頭高度多少最合適，枕頭高度與身高對照表，女性枕頭高度多少最合適的相關內容，希望能對大家有幫助！

3. 枕頭的高度在多少最好

最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的范圍內較為合適，具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定，以不會使頸部扭曲為准。

一般而言，對於習慣仰睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己的拳頭高度相等；對於習慣側睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己一側肩寬高度相等。

從健康的角度講，「高枕無憂」的說法並不正確。 過高的枕頭無法維持頸椎前凸弧度，不僅影響睡眠質量，而且會加重頸椎負擔。事實上，枕頭過高或過低都不利於身體健康。

(3)枕頭多少最合適擴展閱讀：

選枕頭要看舒適度與長寬度。

1、舒適度：應選擇質地松軟、稍有彈性的枕頭。枕頭太硬會增大頭頸部與枕頭接觸部位的壓力；枕頭太軟則無法給予頭頸部足夠的支持，這些都會影響睡眠質量。

2、長寬度：枕頭的長度能保證人們在睡眠時翻一個身後頭仍能枕在枕頭上即可；寬度則應在0.15~0.2m的范圍內，因為枕頭過寬會使頭頸部關節、肌肉緊張，進而引起頭部不適。

4. 枕頭到底多高才合適哪種枕頭最舒適

如果枕頭太高，那麼頭頸過度前屈，可能引發椎體後側的肌肉和韌帶勞損，而如果枕頭過低，那麼會讓你更容易在睡覺時張口呼吸，一直打呼嚕。有時枕頭太低還會讓頭部充血，導致面部浮腫。枕頭多高才合適？不同的枕頭有什麼區別？

除了記憶枕，乳膠枕也能起到同樣的作用。乳膠是橡膠樹的汁液經發泡後形成的一種材料，它同樣具有孔隙結構，透氣性好，而且還沒有靜電，不會像其他枕頭一樣讓你一覺醒來後頭發扎毛。

不同的人需要不同高度的枕頭，喜歡不同類型的枕頭，你可以關注我們並回復關鍵詞枕頭，就可以獲得這個不同枕頭的特性表格，希望能幫你睡得更香。不過就算有了這些信息，我們還是要誠實的說挑枕頭的要義還是多試幾次。

5. 枕頭高度多少合適 購買枕頭注意事項

現在很多的上班族都是有頸椎病的，這個時候如果還睡不合適的枕頭的話不僅不會好還會加劇，所以合適的枕頭高度很重要。還有，有的人習慣睡高的枕頭，這樣時間久了，就會駝背。那麼，枕頭高度多少合適?多高才是對我們的身體最好的呢?我們在購買的枕頭的時候有什麼注意事項嗎?現在小編給大家一一介紹。希望可以給大家提供有用的參考資料。

枕頭高度多少合適?

1.枕頭高度一般以10-15厘米為宜。不過具體的高度還要參考個人情況，比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。

2.枕頭高度不宜過高，也不宜過低。如果枕頭過高的話，不論是側睡還是仰睡，都會改變頸椎生理曲度。長期以往的下去，會導致頸椎問題。如果出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等神經衰弱症狀，或者睡覺睡到一半感覺手腳麻木，那可能是枕頭有些高了。如果睡前沒有喝水，但早上起床後發現面部浮腫，那可能是枕頭太低引發頭部充血。

3.我們的睡姿一定程度上也會影響我們選擇枕頭的高度。一般習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當於我們拳頭一拳的高度即可;習慣側睡的人，枕頭的高度可以大約等於我們一側肩寬的高度，但是，不管仰睡還是側睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的，這種情況也是要看個人的，自己掂量一下。

4.支撐後腦勺的部位最好比支撐脖頸的部分低3-5厘米，這樣有助於維持頸部的自然曲度。這種大部分是記憶枕比較好，拿親素的記憶枕來說，大部分的記憶枕都是波浪形枕，我們睡的時候應該睡高的一端，這樣才能對頸椎起到一個承托作用。

購買枕頭注意事項：

不管是什麼枕頭，大家購買一定要買正品，三無產品堅決杜絕，買的時候一定要看清楚產品的防偽標識。這個一般網上是可以查的。

買之前最好咨詢一下專業客服，根據自身情況挑選合適的高度。

以上，小編給大家解答了枕頭高度多少合適，枕頭的高度不宜太高的，否則對我們的脖子和體型都是會有影響的，當然也不能太低，否則脖子會處於懸空狀態，同樣是對脖子的不好的，所以合適的高度很重要，希望消費者看了這個可以合理調整自己枕頭的高度，小編還介紹了購買枕頭注意事項，希望小編的介紹可以幫到大家。

6. 枕頭多高合適枕頭高度介紹

我們平時對枕頭的高度不甚注意,選購枕頭時比較重視枕頭的質地,而枕頭的高度憑感覺隨便選擇一個就行了。實際上,枕頭的高度對睡眠質量影響很大,過高或過低的枕頭不但不舒適,而且容易誘發疾病。下面我們請介紹有關枕頭高度的知識,大家來學習自己的枕頭多高合適。

我們平時對枕頭的高度不甚注意,選購枕頭時比較重視枕頭的質地,而枕頭的高度憑感覺隨便選擇一個就行了。實際上,枕頭的高度對睡眠質量影響很大,過高或過低的枕頭不但不舒適,而且容易誘發疾病。下面我們請介紹有關 枕頭高度 的知識,大家來學習自己的枕頭多高合適。

枕頭多高合適

人在仰卧時頭部其實並不需要枕頭墊高,但需要枕頭托起頸部以維持頸椎的生理曲度,人在側卧時,為彌補肩部到頭部之間的高度差,則需要高達12-25cm(因體型不同而異)高度的枕頭,而且此高度必須是枕頭使用時被壓扁後的高度,比如身高為160-170cm的成人在側卧時就需要18cm左右高度的枕頭,身高為150-160cm的成人側卧時需要16cm左右高度的枕頭,如果高度不足就必然導致頸椎的側向扭曲。大量調查結果表明,由於體型不同,不同的人側卧時對枕頭高度要求的差異可以達到10cm以上,即使是相同身高的人,由於肩寬、頭寬、頸長各不相同,側卧時對枕頭高度和角度的要求也各不相同。

通常枕頭高度

通常情況下,枕頭的適宜高度以8-9厘米、 長度 以50-60厘米較為合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特徵,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。睡眠習慣對於確定睡枕的高度也有影響,習慣仰睡的人,其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標准)相等為宜;而習慣側睡的人,其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是理想的。

如何判斷枕頭高度

一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢?方法很簡單:如果排除患病因素,出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況,或是睡覺睡到一半感到手腳麻木,那很有可能就是睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水,但醒來後發現面部浮腫,這可能是睡枕過低了,引起頭部輕微充血導致的。睡枕過低,下頜會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。

7. 枕頭高度多少最合適

枕頭的合理高度分男女、按身高分高個、中等個、矮個的，還考慮到了頭和脖頸的人體結構的、明確區分仰卧和側卧的、合理合適的枕頭高度的數據網格，該表格如下所示：

(7)枕頭多少最合適擴展閱讀：

較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀；

過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於松軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。

所以枕頭的軟硬要適中，不同的睡姿枕頭的高度也不一樣。一定要注意，我們在仰卧以及側卧時枕頭高度都大約在15-20cm左右，為了頸椎的健康，請理性選擇枕頭。

8. 枕頭的高度多少合適

枕頭，頸椎病患者所枕枕頭的高度一般是患者本人拳頭立起的高度，這里所指枕頭的高度是指有效高度，因為有的枕頭比較松軟，等頭部壓上去之後，實際有效高度會明顯的降低，只要達到患者本人一拳高的有效高度就可以。但是，頸椎病所枕枕頭只能夠決定在睡眠的時候不再增加，但是卻沒有治療功能，也就是只能夠在睡眠的時候盡量控制疾病進展，但是具體的治療方案不能單純靠枕枕頭，需要結合葯物、理療以及其他的系統治療，如電腦牽引等等，相結合才可以。

9. 成人枕頭高度多少合適

一般來說成人的枕頭高度以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要參考個人情況，比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。
選擇枕頭的注意事項：
1、枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
2、枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當翻身的時候枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
3、枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

10. 枕頭高度多少最合適

枕芯是日常生活必不可少的物品，枕頭高度不合適會嚴重危害人們的睡眠，因而，在挑選枕芯之前，最好是先掌握清晰自己需要的枕芯適宜高低。

下邊就和小編一起來看一下枕頭高度是多少最好，感興趣的小夥伴一起來瞧瞧吧。

枕頭高度是多少最好？枕頭高度是不是適合自己，會立即造成睡眠質量下降，並且適合自己高低的枕芯還會對促進睡眠有好處，那麼枕頭高度是多少最好呢？

一般狀況下，枕芯高以7-15厘米為宜，或按計算公式：(肩膀寬-頭寬)÷2。

喜愛平卧的人，枕頭高度應與自身的握拳高度一致；喜愛側卧的人，其枕頭高度與自身一側肩膀寬長短一致為宜。

在睡覺的時候，試試先把枕芯正中間擠扁，頭頸著枕處抬高，使頸椎骨既停滯不前、不側彎，維持適度的後伸位。那樣早晨起來才不容易頸椎酸痛。還有的人喜歡趴著睡，將頭埋在枕芯下邊，或是壓根不用枕芯。

上面就是說有關枕頭高度是多少最好的相關內容，期待能對大夥兒有協助！