170公分步伐多少米合適

❶ 身高170一步應該多少厘米

男性:身高X 0.415=步距
女性:身高X 0.413=步距

70cm左右

❷ 成人一步大概多少米

成人正常步幅大約在65厘米左右。

步幅為一步的距離，邁一步之後兩腳中心的距離就是步幅。在同等距離下，步幅越大，所需要的步數自然越少，步幅小就需要越多的步數。

一般人的步幅是身高的0.5-0.7的樣子，中國成年男子平均身高：167.1厘米，女子平均身高：155.8厘米，可以計算出男子的平均步幅為75.195 - 83.55，女子的平均步幅為70.11 - 77.9。

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65厘米是快走最佳步幅

東京都健康長壽醫療中心研究所一項為時4年、對近千人的隨訪調查顯示，走路步幅小的老人，認知功能下降的風險比步幅大的同齡人高3.39倍；不過，步速對調查結果並無明顯影響。負責該項研究的谷口優醫學博士表示，步幅變小是老痴風險升高的表現之一，這不僅提示腿部肌肉量及肌力的衰退，也暗示腦神經給身體下達行走命令的速度減慢了。

為此，谷口優建議，中老年人走路時除了速度，更應有意識地加大步幅，可有效鍛煉腰腿肌肉和刺激大腦，有助預防老痴。理想的步幅是65厘米，形象說就是過馬路時一步邁過一條白色斑馬線的寬度。因此，中老年人平日過馬路時不妨有意識地這么走，以養成良好的走路習慣。

❸ 100米跑步我跨了170步我身高一米五請問我我的步幅是多少

步幅是每一步的距離，與身高沒有關系，身高只是參考，你的步幅是58.8公分，可以算是六十公分。

❹ 一個成年人，正常步伐走路，走10000步，大約有多少米

我發現我回答這個問題十分合適。我一直使用咕咚app來記步，來跑步。

首先， 我們要明白左腳走一步，右腳走一步，對於各種類型的計步器來說是走了一步 。

我查看我咕咚app上面的記步記錄，剛好有一天正常走路的步數接近10000步，並且當天沒有跑步。

我走了9785步，路程是7.43公里。 所以走路10000步，大約7500米。

答，這個問題與時間無關，與性別也沒有關系。是指18周歲到58周歲范圍內體質完好成年人，走10000步，等於多少米？是步與單位米的關系。與頻率沒有關系。根據我對這個問題研究結果，大約得出以下計算公式：

1，一個人自然展開雙臂的寬度，除2，就是該人的步幅長度。

2，一個人的臂展大概相當於這個人身高的百分之九十六。

3，比如一米七六身高的人，跨一步大概等於1．76米乘百分之九六等於1．69米，除2，約等於0．85米。

4，身高因人而異，公式大同小異，特珠情況外，一般情況下這個公式是適用的。

5，回答完畢，僅供參考。

首先回答問題，成年人正常步伐走路10000步，男生大概是6-8公里左右，女生在5-6公里左右。作為一個常年步行鍛煉者，我想比較有資格回答這個問題，2016年三月份買的這部手機開始記錄數據，歷時正好兩年，數據說話是最真實的。兩年還差幾天，累計步行超過1400萬步，本人身高1.75米，體重68公斤，步幅平均在75-80厘米，每天步行在2萬步左右，差不多就是15公里，基本是晚飯後一小時開始，耗時2個小時多一點，平均一公里在1300-1400步左右，配速在9-10分鍾左右，體脂保持在10-11%左右。遇上空氣好溫度濕度合適偶爾會跑一個半馬，平均每月一次這樣的頻率，每周跟小夥伴踢一場足球，2小時左右，一周會有一次游泳，一個半小時，自由泳達到國家三級運動員標准，少兒時代進過少體校游泳班。說回步行，對比足球、游泳、快速跑，步行絕對是很有享受感的有氧運動，耳機可以幫助你消除單調機械運動的枯燥感，一雙專業的跑鞋是少不了的，千萬不要將就，衣服夏天以跑步背心為主，冬天長袖裡面一定要襯一件吸濕排汗的長袖運動內衣，杜絕棉質內衣，不容易快乾很容易感冒，我一般會襯一件耐克的專用內衣，外面套一件足球上衣（足球裝備太多，物盡其用，哈哈）特別提醒：無論是快走還是慢跑，我都不建議在健身房跑步機上進行，一是封閉空間空氣流通不夠，二是跑步機速度、坡度保持長時間不變，體重壓到膝蓋上會固定沖擊某一個點，而且快慢不由自己控制，對膝蓋損傷很大，建議在自然環境中步行或者慢跑，因為地形多變，有上坡、下坡、轉彎，腳腕、膝蓋有多種變化，快慢由自己控制，對膝蓋沖擊點會比較分散，對膝蓋有好處，還有就是自然環境景物一直在變化，枯燥感就會下降很多，空氣流通好對心肺有好處。

我每天都在走路上下班，中午也出去走路，每天的大概步伐在1.7萬步到2萬步之間。從我們家出發到單位，步數在4500步左右，大約3.1公里左右。一天如果走到2萬步，大概在14公里左右，如此算下來， 一萬步大概在7公里左右，也就是說，10000步，大概在7000米 。

我單位附近有一個 體育 公園，每天中午吃完飯就去 體育 公園里走路，剛好沿著公園圍牆走有一條800米步道，每一次走下來，差不多在1100步到1112步之間，所以，算下來，一步在70厘米，一萬步也差不多在7公里左右。

這只是成年男人的普通步數，因為身高不一樣、腿長短也不一樣，有的個頭高、腿長，步伐更大，可能一步在75厘米左右，所以，對於這種體型比較高大、腿長的男人來說，一般 10000步在7500 米左右，反之，腿短的，一萬步則在6.5公里。

相對來說，成年女士步伐會小一些，多數在60厘米/步，如此算下來，一萬步在6公里左右，這個也要根據女士的腿長短和個頭高低來決定，女士一萬步在6公里，主要是平均數據。

還有，成年人還包括老人，走路的步伐會更小，可能成年男性老人一步在60厘米，一萬步也就在6公里，老太太就可能更短了，大概一萬步在5.5公里到5.8公里之間。

另外要說一下， 每天一個成年人，適合徒步在一萬步到1.5萬步，尤其是剛開始的時候，沒長期走過路的話，初期最好每天保持在5000步到8000步，大概一個月後，如果腳和膝蓋都沒問題，可以慢慢增加到1萬步以上，再逐漸增加到1.5萬步到2萬步之間，我覺得，2萬步是一個極限，超過2萬步，腿就有點受不了。

前不久十一期間，我去 旅遊 景點爬山，連續2天徒步在3萬步+，腿部和膝蓋就有點受不了。

而且，每天走路步伐要一直持續下去，得有連貫性，不能今天走1000步，明天走10000步，如此，對腿不好，也對腳和膝蓋不好，我走了大概一年多，基本是除了大雨外，無論刮風還是再冷再熱，每天都要走路大概在1.8萬步之間（今天走了1.8萬步，上圖），多數在2萬步左右，去年最冷一天，零下28度，還走了2萬步。

2018.10.12日走路數量

一年走路多來，體重下來了（減3公斤），毛病少了（以前體檢老是各種小毛病不斷，今年體檢，基本沒啥毛病）、鼻炎也犯的少了（以前一到夏天，鼻炎犯的厲害），以前不時感冒，今年也基本不存在了，走路，尤其是長期走路，對增強體力和身體素質，還是有好處的。

一般人的步幅是身高的0.45-0.5的樣子，國內成年男子平均身高：167.1厘米，女子平均身高：155.8厘米，可以計算出男子的平均步幅為75.195 - 83.55，女子的平均步幅為70.11 - 77.9。

10000步的話，男子7519米-8355米，女子7011米-7790米。

1.年齡與步幅

隨著年齡的增加，如果缺少鍛煉，人走路的步幅會越來越小。

也許有人會覺得是：因為年紀大了，衰老了，腿腳不靈活了，所以步幅變小。其實應該說：是因為缺少鍛煉，因為腿腳不靈活，所以才更加衰老。

「人老腿先老 」。有道理的。

其實如果平時走路時，有意識地加大步幅的話，經過一段時間的鍛煉，走路的步幅會增大的。筆者的步幅可以達到1米左右。

大步幅走路可以更好地鍛煉到大腿肌肉，臀部肌肉，還有身體核心肌肉。通過大幅度的擺臂還可以刺激上半身的肌肉。

2.平時要有意識地大步幅走路

所以請在日常走路時，有意識地加大步幅，這樣即便不用刻意去鍛煉，平時走路也有鍛煉效果。

速度 = 步幅 * 步頻。

要增加步幅，就要讓各大關節動起來，而不是只動小的關節。特別是上半身的肩胛骨，和下半身的髖關節。可以通過做瑜伽，拉伸等來提高身體的柔韌性，提高關節的活動范圍。

步頻的話，1秒鍾2步，努力一下還是可以輕松做到的。

3. 健康 走路的要點

1）挺胸抬頭，身體微微前傾，頭，胸，腰，膝蓋，腳後跟在一條直線上。腳尖和膝蓋方向朝前。

2）有意識地用力往後擺臂，讓肩胛骨動起來，同時微微扭動骨盆。

昂首挺胸，甩開膀子，大步流星，地走起來吧。

歡迎評論討論，一起交流。

我的身高是170厘米，堅持步行鍛煉已經十多年了。正常情況下，我的步幅是65厘米，每天快走10000步，大概距離就是6.5公里左右，用時1小時20分鍾，平均每小時5——5.3公里。

一般來說，身高越高，步幅越大，所以，單憑運動的步數不能做為衡量運動距離的依據，自己要細加測量；另外就是，走的越快，步幅越小。

我的經驗是，運動的時候別考慮步數，就講距離，結合自己的情況確定每天的鍛煉里程；年輕人可以考慮跑步運動，老年人最好是快走或者是慢走，以自己的身體感受決定速度；開始運動的時候少走點，走慢點，循序漸進；運動要長期堅持，切忌畢其功於一役，如果運動時間達到五年，身體素質就會有明顯的改善。不成熟的體會，與大家共勉！

年後，我堅持每天步行12000步以上，現華為手機顯示已達近2000公里。我認為，正常人步行時速4至6公里，快者可能更多。每分鍾步頻120至140步，個高者步幅大，步頻每分鍾120步左右，個矮者，動作敏捷，步頻雖小，步頻快些，常人步幅在0.65米至0.80米之間，這樣步幅長度×10000步，就能算出答案，如按步幅0.65米算，10000步合6500米，折13華里，如接0.75米算，10000步行7500米，折7.5公里，合15華里。

這個問題很好回答，也很簡單：

通常情況下，我們成年人正常的步幅是0．75米，那麼，走10000米只要乘以0.75米，這就是7500米，也就是7.5公里（15華里）地。

需要知道的是，如果按健身的要求來衡量，每天走10000米的距離是完全可以的了，但一定要注意徒步走的速度，速度太快和速度太慢，徒步走健身的效果都不會好，徒步走健身效果最佳的速度是每分鍾120步，亦即每秒鍾走2步。

一般情況下，正常步伐走路，男子一步大約70厘米左右，女子大約60厘米左右。照這個標准來計算，走一萬步，男子大概七公里左右，女子大概六公里左右。

當下，走路鍛煉已經成為很多人的一種生活習慣，早晚出去走一走，活動活動筋骨，這對增強身體素質，提高 健康 水平確有好處，本人也經常步行鍛煉，是走路鍛煉的受益者。

但是，走路鍛煉也應該有個度，凡事物極必反。有些人為了占據微信運動的封面，每天走路幾萬步，這對 健康 沒有益處。要知道，超量的走路，特別是爬樓梯、爬山，會對膝關節半月板造成磨損，長此以往就會膝蓋疼。膝蓋中半月板一旦出現磨損，將是不可逆的，沒有辦法通過葯物治療恢復。因此，每天走路鍛煉要掌握好量的問題。

我覺得，每天走路七八千步就足矣。這樣，既能達到鍛煉的目的，又不傷害膝關節，兩全其美。我自己每天鍛煉也就六公里左右，而且是分早晚兩次完成，早上三公里，晚上三公里，每次鍛煉四五十分鍾。幾年下來，感覺很好，也減掉了十幾斤體重，身體素質明顯增強。

您是怎麼鍛煉的，談談您的做法，讓大家分享。

網傳日行一萬步，則能保持住 健康 ，甚有微信運動數據能反映一個人當下的狀態，比如步數少的猜測他在家葛優躺，步數多的則想八卦他去哪裡玩了，當然順應 科技 的進步，作為一個運動數據的記錄偶爾看看 娛樂 一下倒也無妨，但對於數據的准確度我們秉持著一笑而過的態度即可。

正常成年人步行的話就是0.40到0.6米之間，但具體不同身高，年齡甚至性別的不同都會造成步伐上的差異。

若想測試自己的，可以立正後，左腳向前邁出一步，右腳不動，測量右腳(後腳)的腳尖到左腳（前腳）的腳跟的距離，再去乘以1萬，就可以得出相應的米數。

說回上面的步數熱潮，走路這項活動本身無害處，數據記錄這項 科技 也是一種進步，但人們如果為了追求步數排行榜而採用暴走則本末倒置了，任何運動都需要掌握正確的方法和採取不要過度的原則，不然滑膜炎，膝關節積液等問題則可能會找上門，因此不要盲目追求步數，(成年人正常步行量在8千-1萬步/天；老年人則為3千-5千即可達到運動效果)，我們應該關注的是正確的走路姿勢和走路時的心情。

❺ 本人高一身高170公分、體重115適合練體嗎。跑步100米13秒、400米60秒 、800米大概2分半把、想學體，行嗎、

按照你目前的成績，練中短跑還可以，都不算快，不知道你練了多久，要是隨便跑都是這個成績，那還不錯，受專業訓練後一定有個質的飛躍，不過也看個人，可能你的潛力就那麼大了。要是能跑12.5秒以里還不錯，你13秒也就是及格成績，滿分好像是12.8秒（中考好像是），800米2分半很一般，不是知道你體型什麼樣的，大腿肌肉粗，爆發力好的話就練短跑，要是身材比較勻稱，腿部直切長，耐力好你可以往長跑發展，還有你多大了，有很多條件因素，其實打出來很不好說適不適合，要看實際情況。按目前的你成績來說一般，你說鉛球和跳遠不好，說明爆發力欠佳，跑步其實不只是腿部，還有你的臂擺都是很重要的！還有也不能說你不適合，再說體育的項目那麼多呢，劉翔跳高的不也變成跨欄了，還有他110米欄快，但他要是跑百米就不一定能有現在這樣的成績了！個人意見

❻ 身高170慢跑一步大概多少厘米

正常徒步一步大概是60厘米，慢跑屬於耐力型的運動，所以步伐會小一點，一般是40厘米左右。

❼ 人的步伐和身高的比例是多少

人的身高大約是其腳印長度的7倍。中國的參考標准為：18.5≤BMI<24。

BMI指數，是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。

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布洛卡公式：

身高在165厘米以下者：標准體重（kg）=身高（cm）-105

身高在165厘米以上者：標准體重（kg）=身高（cm）-100

適合亞洲人標准體重的計算公式：

日本京都大學桂教授在布洛卡公式的基礎上，提出了下列計算公式：

標准體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9

❽ 正常人一步的距離是多少

成人正常步幅大約在65厘米左右，兩腳中心的距離就是步幅。人的步幅和身高有關系，一般是是身高的0.45倍。

另外，通過訓練和長跑可以增加步幅，但是步幅的增大，會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。

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對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。

許多沒跑過步的成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。提高速度可以通過三種方法：

⒈增加步頻

⒉增大步幅

⒊既增加步頻又增大步幅

第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。

速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。 特別是年長的老同志，在這些方面要特別的注意。