枕頭的高度在多少比較合適

1. 枕頭高度是多少

成人枕頭實際高度：8—12cm男女大不同。

人體睡眠實際上和站立姿勢一樣的時候最為舒適，也就是睡眠時候人體也需要大約有個5度的角度。如果不睡枕頭， 至少沒有承托頭部!使得您的頸部椎體逐漸容易變形!不睡枕頭或者枕頭太低問題都不小。《青島枕頭記》中還介紹說，枕頭高了，即便您睡眠和休息時間很長，也休息不好!這也許就是您睡眠時間長但是老感覺身體睏乏的重要原因!

枕頭的三大要素：

1.支撐頸部的基本造型

凹槽設計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚，可以自動的適應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。這樣造型的每個部分都能保證你最理想的睡姿。枕頭5類基本造型都包括5個部位，(前後左右側位和中間部位)，適度的支撐頸部。每個部分都能保證你最理想的姿勢。頸部單元：溫和支撐頸部 中間部分: 比周圍更低，為了支撐頭部。兩側相對較厚，睡眠時側翻身可以自動適應人體側參考睡高度。

2.合適的高度

人體睡眠實際上和站立姿勢一樣的時候最為舒適，也就是睡眠時候人體也需要大約有個5度的角度。如果不睡枕頭， 至少沒有承托頭部!使得您的頸部椎體逐漸容易變形!不睡枕頭或者枕頭太低問題都不小。

3.良好的填充材料

充材質決定著枕頭的軟硬度和功效。目前傾向選擇天然材質比較流行，木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、花朵等，也可以添加好的天然理療材料來增加枕頭的功效，如中國香、薰衣草、黃荊子、羅布麻、女貞子、銀杏葉等等。

可以選擇10多種不同基本填料和40多種復合填充料，使得枕頭具有不同的彈性、軟硬度和天然效果,讓顧客任意選擇適合的一種。還可以根據填充材料不同將枕頭分為軟枕、硬枕和中性枕三大類，方便顧客選擇，另外枕頭多採用軟硬雙面等結構，顧客可根據自己的喜好任意選擇軟硬面以便快速進入夢鄉。

2. 枕頭到底多高才合適哪種枕頭最舒適

如果枕頭太高，那麼頭頸過度前屈，可能引發椎體後側的肌肉和韌帶勞損，而如果枕頭過低，那麼會讓你更容易在睡覺時張口呼吸，一直打呼嚕。有時枕頭太低還會讓頭部充血，導致面部浮腫。枕頭多高才合適？不同的枕頭有什麼區別？

除了記憶枕，乳膠枕也能起到同樣的作用。乳膠是橡膠樹的汁液經發泡後形成的一種材料，它同樣具有孔隙結構，透氣性好，而且還沒有靜電，不會像其他枕頭一樣讓你一覺醒來後頭發扎毛。

不同的人需要不同高度的枕頭，喜歡不同類型的枕頭，你可以關注我們並回復關鍵詞枕頭，就可以獲得這個不同枕頭的特性表格，希望能幫你睡得更香。不過就算有了這些信息，我們還是要誠實的說挑枕頭的要義還是多試幾次。

3. 枕頭多高合適枕頭高度介紹

我們平時對枕頭的高度不甚注意,選購枕頭時比較重視枕頭的質地,而枕頭的高度憑感覺隨便選擇一個就行了。實際上,枕頭的高度對睡眠質量影響很大,過高或過低的枕頭不但不舒適,而且容易誘發疾病。下面我們請介紹有關枕頭高度的知識,大家來學習自己的枕頭多高合適。

我們平時對枕頭的高度不甚注意,選購枕頭時比較重視枕頭的質地,而枕頭的高度憑感覺隨便選擇一個就行了。實際上,枕頭的高度對睡眠質量影響很大,過高或過低的枕頭不但不舒適,而且容易誘發疾病。下面我們請介紹有關 枕頭高度 的知識,大家來學習自己的枕頭多高合適。

枕頭多高合適

人在仰卧時頭部其實並不需要枕頭墊高,但需要枕頭托起頸部以維持頸椎的生理曲度,人在側卧時,為彌補肩部到頭部之間的高度差,則需要高達12-25cm(因體型不同而異)高度的枕頭,而且此高度必須是枕頭使用時被壓扁後的高度,比如身高為160-170cm的成人在側卧時就需要18cm左右高度的枕頭,身高為150-160cm的成人側卧時需要16cm左右高度的枕頭,如果高度不足就必然導致頸椎的側向扭曲。大量調查結果表明,由於體型不同,不同的人側卧時對枕頭高度要求的差異可以達到10cm以上,即使是相同身高的人,由於肩寬、頭寬、頸長各不相同,側卧時對枕頭高度和角度的要求也各不相同。

通常枕頭高度

通常情況下,枕頭的適宜高度以8-9厘米、 長度 以50-60厘米較為合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特徵,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。睡眠習慣對於確定睡枕的高度也有影響,習慣仰睡的人,其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標准)相等為宜;而習慣側睡的人,其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是理想的。

如何判斷枕頭高度

一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢?方法很簡單:如果排除患病因素,出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況,或是睡覺睡到一半感到手腳麻木,那很有可能就是睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水,但醒來後發現面部浮腫,這可能是睡枕過低了,引起頭部輕微充血導致的。睡枕過低,下頜會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。

4. 枕頭的高度在多少最好

最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的范圍內較為合適，具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定，以不會使頸部扭曲為准。

一般而言，對於習慣仰睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己的拳頭高度相等；對於習慣側睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己一側肩寬高度相等。

從健康的角度講，「高枕無憂」的說法並不正確。 過高的枕頭無法維持頸椎前凸弧度，不僅影響睡眠質量，而且會加重頸椎負擔。事實上，枕頭過高或過低都不利於身體健康。

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選枕頭要看舒適度與長寬度。

1、舒適度：應選擇質地松軟、稍有彈性的枕頭。枕頭太硬會增大頭頸部與枕頭接觸部位的壓力；枕頭太軟則無法給予頭頸部足夠的支持，這些都會影響睡眠質量。

2、長寬度：枕頭的長度能保證人們在睡眠時翻一個身後頭仍能枕在枕頭上即可；寬度則應在0.15~0.2m的范圍內，因為枕頭過寬會使頭頸部關節、肌肉緊張，進而引起頭部不適。

5. 枕頭的合理高度是多少

一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕並非無憂。 西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利 北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。 中醫：低枕易引起供血不足 武警北京第三醫院王志明醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。 中西醫共同建議： 1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。 2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。 3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。 4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。 枕頭：究竟該多高才合適？ 枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。 高枕容易引起頸椎病 古人雲：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。 枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。 那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？ 我國古代醫書里曾指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀干保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。 軟硬也要適度 除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。 枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。

6. 枕頭幾厘米的高度最好

枕頭的高度一般在15~25厘米此較合適，再高脖子受不了，再低不舒服了。

7. 枕頭的科學高度是多少

不同年齡段適合睡的枕頭高度不同， 具體如下：

成人枕頭實際高度：頭枕在枕頭上的實際垂直高 度，成人以 8—12 厘米為最佳。

實際生活中我們也可 以注意到，老年人的枕頭要高得多，一般在 9～15cm， 實際上很多老人的枕頭高度在12公分以上。

兒童枕頭 實際高度：0-8cm，為了寶寶的發育成長，注意多階段枕頭的選擇。

如何選購：

市面上枕頭的品牌有很多種，材質和樣式都大同小異，對於我們普通消費者而言很容易挑花眼，以至於無法做出正確的選擇。雖說品牌在一定程度上可以在我們做購買決策時提供一定的參考，但也不能絕對依賴品牌，但仍需要掌握一定的選購技巧，這樣才會更有保障。

1. 材質的選擇。目前常用的枕頭材質包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，軟硬度各不相同，各有優劣，選購時要根據自己的睡眠習慣及頸椎生理曲度，選擇適合自己的枕頭即可。

2.枕頭的高度。一般正常人的枕頭高度是10--15厘米，這樣的枕頭是比較適合的，不同睡姿的人，枕頭的高度也略有差異，習慣仰卧的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。

3. 枕頭的硬度。枕頭過硬軟都是不好的。軟硬適中的枕頭，可以有效減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，從而是血液循環可從壓力較小的地方通過。

8. 睡覺用的枕頭要多高才合適

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。枕頭：究竟該多高才合適？枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。

9. 枕頭的高度多少合適

枕頭，頸椎病患者所枕枕頭的高度一般是患者本人拳頭立起的高度，這里所指枕頭的高度是指有效高度，因為有的枕頭比較松軟，等頭部壓上去之後，實際有效高度會明顯的降低，只要達到患者本人一拳高的有效高度就可以。但是，頸椎病所枕枕頭只能夠決定在睡眠的時候不再增加，但是卻沒有治療功能，也就是只能夠在睡眠的時候盡量控制疾病進展，但是具體的治療方案不能單純靠枕枕頭，需要結合葯物、理療以及其他的系統治療，如電腦牽引等等，相結合才可以。