被窩的溫度多少度合適

『壹』 什麼溫度可以蓋涼被

人的感覺和抵抗力都不一樣的，要看自己是否舒適。一般人睡覺時室內溫度在20℃—23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。
被窩溫度在32℃~34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，會推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。單層被子太薄不保暖，太厚又不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。

『貳』 睡覺最適合的溫度多少

一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩內相對濕度保持在50%-60%最好。

『叄』 人體最合適的睡眠溫度是多少

睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。

一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。

冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。

此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。

被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

被窩內相對濕度保持在50%-60%最好。被子不能漏風，否則會覺得很冷，最好的辦法就是蓋大一些的被子。

另外，單層被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。

人體睡眠時要排出汗和一些異味，因此，被褥要經常晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬，平時要經常攤開通風。

(3)被窩的溫度多少度合適擴展閱讀：

滿足六點才是好卧室20℃是最佳睡眠溫度：

研究發現，恆定的室溫對健康有重要的意義。北京中醫葯大學養生系教授張湖德告訴記者，20℃左右的室溫最讓人舒服。

這個溫度有利於身體散發多餘的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。

若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，會出現心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。

相反，當溫度在8℃~18℃時，人體會向外散熱；當室溫低於4℃，就會感到寒冷。同時，20℃也是最佳睡眠溫度。

室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數(醒來和翻身的次數)會增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。

北方已經進入冬季供暖期，屋內溫暖的同時，也略顯乾燥。日本名古屋大學健康環境醫學系的研究發現，流感的多發與空氣濕度較低有密切關系。

國家室內車內環境和室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生表示，當室內空氣濕度低於40%的時候，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，同時容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。

不過，濕度太大也不利於健康，人們可能會感到惡心、食慾不振、煩躁、疲倦、頭暈等。紐西蘭奧塔哥大學研究發現，住在潮濕發霉的房間中，還會增加孩子患哮喘和濕疹等過敏性疾病的風險。

在高濕度環境中，黴菌等也更容易滋生。宋廣生表示，按照我國室內空氣標准，夏季室內濕度以40%~80%為宜，冬季應控制在30%~60%。

老人和小孩適合的室內濕度為45%~50%，哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內濕度在40%~50%之間。

我國南方地區夏季雨天室外濕氣重，應減少開窗時間；天氣晴好時，多開窗通風、散濕；衣櫃、櫥櫃中可放一些吸濕盒或乾燥劑。

北方地區冬季空氣乾燥，可用加濕器，也可在室內灑些水或每天拖兩次地。需要注意的是，若使用加濕器最好用純凈水，而且要定期對機器清理消毒。

通風：每天保證半小時

生活中，室內無時無刻不在產生「廢氣」：廚房、衛生間、垃圾桶中的垃圾，經過一夜就會產生空氣污染；

長期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生蟎蟲；書架和傢具頂部的灰塵堆積過多，加重空氣中的污染漂浮物……特別是北方進入供暖期後，很多人家裡都緊閉窗戶，怕冷氣進來。

室內空氣流通不暢，不少人的身體抵抗力開始下降，頻繁被疾病 「襲擊」。宋廣生表示，通風換氣是改善室內空氣的有效方法。

每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間，可將廚房、浴室、客廳里通風半小時。如果遇到霧霾，盡量少開窗通風，搭配使用空氣凈化器和加濕器。

廚房應安裝凈化效果好的油煙機，盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸，更不要在室內吸煙。

另外，每半個月或一個月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒。還需要提醒的是，有些高層建築通風效果較差，開窗時間應相對延長。

參考資料：人民健康網：滿足六點才是好卧室20℃是最佳睡眠溫度

『肆』 適合睡覺的溫度

人們在炎熱夏天的晚上睡覺，由於氣溫較高，所以只能開著空調才能睡著。而一旦到了寒冷的冬天，人們都要裹上厚厚的棉被才會覺得暖和，而且睡得比較舒服。那麼，你知道最佳的睡眠溫度嗎?因為睡眠環境和氣溫對睡眠影響很大，下面我為大家講講這方面的知識，希望能給大家提供一些養生方面的參考。

睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。

此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

另外，某睡眠研究會秘書長汪先生指出，要保證高質量的睡眠,除了關注大環境的影響外，更要重視睡眠時人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間內微環境，也可通俗理解為被窩溫度。一般而言，人身體局部溫暖度為32度左右、相對濕度50%、氣流速度25cm/s的睡眠微環境最為標准，也令人感到舒適，能有效延長深度睡眠時間。被窩溫度過高會導致身體流汗過多，造成身體水分流失並滋生蟎蟲，過低則會引起機體的自我保護，都會干擾正常睡眠、降低睡眠質量，因此要重視寢具對維持人體睡眠舒適性的重要意義。

據報道，不同的人有不同的睡眠習慣，有人喜歡敞開窗睡，有人則害怕甚至很弱的穿堂風。那麼什麼樣的溫度最適宜健康睡眠呢?據俄羅斯一則消息，科學家提出最適宜入睡的溫度，在此溫度下入睡有利於增強人體免疫力。

專家表示，為了使人體在睡眠中得到最好的恢復，適宜的睡眠溫度十分必要。專家稱，當人們不蓋被子或不穿睡衣睡覺時，睡眠溫度最好應達到30至32攝氏度。當人們穿睡衣睡覺時，最適宜的室溫應為16至19攝氏度。在供暖季節里，室內平均溫度最好在22至24攝氏度，且為保持適宜的夜間睡眠環境，不僅要在夜間給房間通風，還要全天打開通風窗。

科學家解釋稱，室溫較低時，褪黑激素分泌最旺盛。這種激素又被稱作睡眠激素，它能有效調節人體內分泌系統的工作，增強免疫力。晚上11時左右是褪黑激素的第一次分泌高峰，凌晨1時是第二次。這段時間人體也最易進入睡眠狀態。

以上通過詳細介紹，我們對於最佳的睡眠溫度都心中有數了，原來睡覺時被窩溫度和外面環境溫度要求是不一樣的，從研究結查來看，被窩溫度在32℃—34℃的時候人們最容易入睡。而且從專家的建議我們認識到，每年人睡眠習慣不一樣，所以說穿睡衣睡覺，或是不蓋被子等情況，室溫的要求也是不同的。以上這些常識趕快分享出去吧!

『伍』 被窩的溫度一般多少度

當然被窩既不能太冷，也不能太「暖和」。因為如果被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，這樣不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

但如果被窩溫度過高超過了35℃，那麼就會讓睡眠時的人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒後反而感覺疲勞、睏倦，且容易受涼。

那麼在睡眠時被窩的溫度到底多少度才能讓人感到最舒適呢？

據有關調查顯示，被窩溫度在32℃-34℃時人是最容易入睡的。另外，搭配被窩溫度的就是被窩的濕度，被窩內的相對濕度一般保持在50%-60%最好。所以，選擇一床能夠調節溫度與濕度的被子對人的睡眠狀態有很大的影響。

『陸』 被窩里的溫度多少度最合適

樓主您好，一般都是與人體溫度差不多的，在36度左右。望採納很感謝^_^)Y

『柒』 晚上睡覺最適合什麼溫度

一般人睡覺時室內溫度在20℃―23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究，被窩溫度在32℃―34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。
夏季空調最佳溫度在27-28度，睡覺時最好放盆水，以保持室內濕潤
追問：
請問
相關的知識的網站是多少
回答：
http://bbs.51sleep.com/
追問：
根據您提供的網站我未發現此類知識！！！！
請把具體網站發上來謝謝
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『捌』 最容易入睡的室內溫度，如果蓋被子的話，那被窩要多少度

感覺室內溫度在28度比較舒適，晚上會稍微有點涼，一般身體健康的話，不蓋被子也不會著涼，蓋一個夏涼被就很舒服了，被窩兒里的溫度會在30度左右。如果是小孩子，溫度可以再高一度，晚上睡覺時最後關掉空調。如果不是空調直吹的話會好一點，比如客廳開空調，冷氣傳導到卧室，這樣最好，我家就是這樣，晚上睡覺，客廳空調26度除濕模式，卧室一般30度左右。

『玖』 被窩溫度多少合適

大多數都會有失眠的困擾。其實失眠的原因是非常多的，環境，生活壓力以及室溫都會影響到人體的睡眠質量，但是大家可能對於室溫並不是特別了解，你知道最佳的睡眠溫度是多少嗎?相信這是很多朋友們都非常關注的問題，那麼下面我們就來一起看一下，希望對於朋友們會有一些幫助。

最佳的睡眠溫度是多少

在夏季天氣較為炎熱，很多人都喜歡涼爽的氣候，所以就會將空調開到20℃以下，這樣確實非常的涼爽，但是也特別容易感冒，最佳的睡眠室溫需要達到20℃到23℃之間，如果溫度過低，會影響到睡眠質量，20℃以下很多人會蜷縮被子，但是如果超過了23度就會感覺有發熱，一般人睡覺的最佳溫度需要達到20到23攝氏度是最合適的。

最佳被窩的溫度是多少

除了室溫之外，被窩的溫度也要重視，但是很多的朋友們所忽視，其實被窩的溫度也是影響到睡眠質量的。據研究發現，被窩的溫度達到32到34攝氏度時候人們最容易入睡，如果被窩的溫度過低，需要長時間的用體溫去焐熱，不僅能夠消耗人體的熱能，而且人體的體表經過一段時間的寒冷刺激之後，這樣會讓人體的大腦皮層興奮，還會推遲入睡的時間，有可能會造成睡眠不深的現象，所以大家還是要特別重視。

以上詳細介紹了最佳的睡眠溫度是多少，相信大家都有一定了解。其實戴著胸罩入睡會產生一種壓迫感，讓很多人都感覺特別的不舒服，所以你現在睡覺的時候需要穿寬松點的衣服，不能束胸。睡覺之前也應該要調節好個人情緒，睡前兩個小時讓大腦慢慢平靜下來，睡覺之前也不能夠喝茶或者是喝咖啡，這樣會導致大腦皮層興奮

『拾』 晚上最佳睡眠的溫度是多少

20℃：最佳室溫和睡眠溫度。在春秋季，使室溫保持在20℃左右，是讓人最舒服的溫度。因為200多萬年前人類剛出現時，白天的平均溫度就在25℃以下，最利於身體散發多餘的熱量。同時，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。因此卧室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度最好恆定在17℃，這是最適合人類思考的環境溫度，也是最佳學習溫度。 室溫超過25℃時，人體開始從外界吸收熱量，你會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，你會感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺。相反，當室溫低於４℃，你會感到寒冷；當溫度在8℃~18℃時，人體就會向外散熱。